健身是否減肥?健身減脂運動是最健康的，但是有很多人健了身卻沒有瘦下來是為什么呢?一方面是時間短或者運動力度把握不好，還有一種就是運動量增加了吃得多了，這樣也達不到減肥的目的。那么，確切來說，應(yīng)該怎么運動可以真的瘦下來呢? 

減肥到底減的是什么?是體重還是脂肪?

減肥的時候，我們要減的不是營養(yǎng)，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。減去在身體中多余的脂肪，也就是的占比例多的那部分。因為過多的脂肪，它給我們帶來疾病的風(fēng)險，帶來臃腫的身材。降低體脂肪的比例，讓它達到健康合理范圍，才是真正的減肥。

如果僅僅追求減少重量，而不去降低體內(nèi)脂肪比例，比如只減少營養(yǎng)肌肉等身體有用部分，那就是殘害自己的健康，這樣會加速咱們的衰老，降低身體的代謝率，這和減肥的根本目標是背道而馳的。也就更容易反彈，也就是說，這是不可取的。

想要降低體內(nèi)的脂肪率，健身是不錯的選擇。只不過盲目的健身就不會有效果，健身時間過短或者過長，都會直接決定你的減肥效果。

健身能減肥么?為什么有人瘦不下來反而還胖了?

在正常情況下，去健身房減肥是可以的，首先你要制定一個完整的健身房減肥計劃，同時要堅持，這樣會令你更快看到瘦身效果。更重要的是要掌握好一定的方法，要不然是看不到你想要的效果的。

此外，正常情況大多數(shù)人去健身房塑身后，運動量消耗量大了，飯量都有明顯增加，因為會特別累而感覺到餓，所以吃飯時就量與速度都上升了，在我們停止訓(xùn)練后，飯量卻沒有減少，后者居上，原先的沒減下去，后來的又吃得多，這樣的話很不容易減下的贅肉，一不小心又反彈，而且這個時候胃已經(jīng)撐大，飯量再減少就能了，導(dǎo)致我們只能是越來越肥胖。

所以，去健身房減肥的胖友一定要控制好飯量，千萬不要讓反彈的事情發(fā)生。而且飲食也要盡量清淡，不要過多的吃辛辣刺激和脂肪量很高的食物。

怎樣運動可以更好地瘦下來?

當你開始運動瘦身時，首先會問“這些運動是不是減肥的最佳運動?”其實，有這想法的人在中途會有放棄運動的機率比較高。在你選擇運動減肥前提，必須把運動減肥瘦身的快樂當成一種享受，這樣才可能持續(xù)到取得減肥的完美效果為止。

有氧運動和無氧運動不是對立的運動。兩種運動對減肥效果不同，但是，為了達到最佳減肥效果，必須同時進行。有氧運動燃脂速度快，無氧的肌耐力運動，保持你的減肥成果，讓你的肌肉、皮膚更有彈性。

如果想透過運動減肥方法取得減肥的效果，至少要持續(xù)3個月左右運動。機體生理吸收新技能的生理過程，是有周期性的。

健身能減肥么?

上面講的運動方法效果是很不錯的，能夠堅持一段時間減重效果都很明顯，但是因為每個人的體質(zhì)不同，健身起來達到的效果也是因人而異，如果你是屬于那種全身肥胖，或者用過很多的減肥方法沒見減重或者經(jīng)常反彈，你要考慮是不是你的自體代謝脂肪的能力很弱，其實每個人都有很強的自體代謝脂肪能力，絕大部分人都是后天發(fā)生肥胖的，曾經(jīng)并不胖，只是因為自己的生活，飲食不健康，導(dǎo)致的結(jié)果是，表面看體重在慢慢增加，其實是你自己代謝脂肪的能力在慢慢減弱，這種情況應(yīng)該首先提高自己的自體代謝率，慢慢就不會囤積脂肪了，而且也不會有反彈 一說了。