減肥期間真的不該吃零食，但是戒掉零食是非常難的事情，尤其在工作或者加班的時候，總想吃些零食，緩解一下情緒。下面推薦幾個可以任性吃的零食。這些零食不僅不會發(fā)胖還不會讓皮膚變差哦。

　　1.杏仁

　　杏仁等堅果，吃的時候需要大量的咀嚼，所以很容易就會有飽腹感，并且堅果中還含有大量的食物纖維，也會增強(qiáng)飽腹感。

　　堅果中含有大量維生素，有很好的抗老化作用和抗酸化作用，吃了之后會使皮膚變得更好。所以推薦在減肥的時候食用堅果。但是堅果的熱量也不是很低，每次的食用量也不能太大哦，每次吃6-7顆杏仁就可以了。

　　2.無添加的水果干

　　水果做成水果干后，維生素C的含量和食物纖維的含量依然很高。所以減肥的期間推薦食用。

　　可以選擇橘子、獼猴桃，蘋果和香蕉等水果干。

　　蔬果干的口味很好，酸甜可口，并且含有大量的食物纖維，可以幫助腸胃活動，緩解便秘，排出毒素等。但是果干一定要選擇無添加的，一定不能吃放了砂糖等添加劑的果干，這樣會越吃越胖的。

　　3.蔬菜干

　　蔬菜干跟水果干一樣，經(jīng)過處理之后，沒有添加任何的添加劑，并且蔬菜中含有的維生素礦物和食物纖維都還在。被當(dāng)做零食食用的時候，不會發(fā)胖還會幫助更快的瘦身。

　　4.酸奶

　　食用脫脂無糖的酸奶，對減肥非常的有幫助?？梢詭椭c胃活動，促進(jìn)新陳代謝，緩解便秘等。

　　可以在酸奶中加入適量的麥片，這樣就增加了食物纖維的含量。

　　一味的壓抑食欲，結(jié)果就會變成暴飲暴食，選擇合適的食物在減肥期間適量的食用，不僅不會阻礙瘦身，還會幫助減肥更順利更快速的進(jìn)行下去。