羅疃八極拳宗師李大忠公、家傳《把計(jì)詮》圖譜手杪本，內(nèi)有“八段錦囗訣”，“練武行氣秘要”，“習(xí)武練氣秘要”，發(fā)表出來為武術(shù)愛好者及八極拳研究者提貢史料以據(jù)，同時(shí)在古拳經(jīng)書中，摘選了“氣法指要”“內(nèi)錦氣血入門六章”，并轉(zhuǎn)載了“八段錦圖說”和“八段錦動(dòng)作口訣”，有愛好者可一同參閱。

八段錦囗訣

八段錦囗訣

兩手托天理三焦 左右開弓似射雕

調(diào)理脾胃單舉手 五勞七傷往后瞧

搖頭擺尾去心火 背后七顛百病消

攢拳怒目增氣力 兩手攀腳固腎腰

練武行氣秘要

習(xí)武練氣秘要

（古拳經(jīng)秘籍摘選） 氣法指要，內(nèi)錦氣血入門六章。

氣法指要

緊閉牙關(guān)口莫開，口開氣泄力何來，須分存氣常充腹，貫通筋骨壯形體，翻復(fù)回旋身輾動(dòng)，煞手休將氣放懷，終朝習(xí)練常如是，體堅(jiān)勝似鐵鋼胎。

內(nèi)錦氣血入門六章

其一：但識(shí)拳技空操練，內(nèi)錦機(jī)關(guān)怎得知，漫道工深特不上，還須運(yùn)氣立根基。

其二：內(nèi)壯形骸氣作君，流通筋骨保此生，饒君剛健如狼虎，不知運(yùn)氣定傷身。

其三：金剛氣訣本無蹤，怙徹仙徑路便通，要知至道通旋處，先教呼吸到臍宮。

其四：丹田呼吸氣流通，肚腹腰肢漸漸充，一往一來須著意，心歸到處氣歸宗。

其五：百骸運(yùn)到始成功，渾身氣血自流通，不希駭世爭名利，可向無為悟通蹤。

其六：氣到功成樂自然，不爭名利不希仙，有意人間播名譽(yù)，縱此途岐?jiǎng)e有天。

八 段 錦 圖 說

【立式八段錦】

中國古代流傳下來的一種氣功動(dòng)功功法。八段錦由八節(jié)組成，體勢動(dòng)作古樸高雅，故名。八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派。

簡 介：

八段錦是我國宋代民間流行很廣的導(dǎo)引法之一，后來在流傳過程中又分為南北兩派。北派“武八段”，以剛為主，主要采用馬步姿式；南派“文八段”，以柔為主，一般采用站式，故又稱立八段。南派文八段后來又分化出一種坐式八段錦。

兩手托天理三焦

【一】兩手托天理三焦自然站立，雙腳分開稍寬于肩，兩臂自然下垂，全身放松，目視前方，舌抵上腭，以鼻納氣，意守丹田。雙手收至腹前，五指伸直并攏，兩手指尖相對(duì)，掌心向上，徐徐抬至胸前，然后使掌心翻向內(nèi)、下、外、上，邊翻轉(zhuǎn)邊向上托起。停頓片刻，用鼻吸氣，調(diào)息，兩臂向兩側(cè)分開，使掌心由上向側(cè)外、向下，兩臂一起徐徐落至體側(cè)，同時(shí)用嘴呼氣，調(diào)息。如此反復(fù)連做7次。

左右開弓似射雕

【二】左右開弓似射雕雙腳左右自然分開，與肩等寬。兩臂由下向左徐徐上舉，雙手半握拳，虎口朝上。當(dāng)左手舉至左肩水平位置時(shí)，左手向左前方伸出，食指上翹，指尖向上，其余四指半握拳；同時(shí)右手握拳，屈臂用力向右拉作拉弓狀。兩腿彎曲下蹲，停頓片刻，調(diào)息，兩腿伸直，兩臂還原。左右輪換，反復(fù)做7次。

調(diào)理脾胃單舉手

【三】調(diào)理脾胃單舉手自然站立，左手翻掌從左側(cè)上舉，五指并攏，左臂用力挺直，掌心向上，指尖向右。同時(shí)右手掌心向下用力下按，指尖向前。左手從左側(cè)落下，掌心下按，指尖向前，同時(shí)右手翻掌從右側(cè)上舉，五指并攏，右臂用力挺直，掌心向上，指尖向左。如此兩臂輪換7次。

五勞七傷往后瞧

【四】五勞七傷往后瞧自然站立，兩臂自然下垂，挺胸，兩肩稍向后引，身體徐徐左轉(zhuǎn)，至極限處，雙目同時(shí)后望，略作停頓，調(diào)息。然后依前式，再向右轉(zhuǎn)。如此反復(fù)做7次

搖頭擺尾去心火

【五】搖頭擺尾去心火兩腳左右分開，與肩同寬，雙臂自然下垂。上身前傾，兩膝彎曲呈半蹲姿勢，兩手扶膝。上身向左前方轉(zhuǎn)動(dòng)，前俯深屈，頭隨之下垂，并向左側(cè)作圓形擺動(dòng)，同時(shí)臀部稍微向右側(cè)擺動(dòng)。然后依前式，上身向右前方轉(zhuǎn)動(dòng)，如此反復(fù)，左右各做7次。

背后七顛百病消

【六】背后七顛百病消兩手自然下垂，兩肩微微上聳，兩足跟同時(shí)提起，離地3～5厘米，再迅速放下。腿微屈，重心微微下降，然后再提起，形成上下顛的動(dòng)作，如此反復(fù)做7次。足跟提起時(shí)吸氣，下落時(shí)呼氣。

攢拳怒目增氣力

【七】攢拳怒目增氣力兩腳左右分開約一腳寬，兩手握拳，拳心向上，平端在腰間。然后左拳用力緩緩向前擊出，臂隨而伸直，小臂內(nèi)旋，使拳心轉(zhuǎn)向下。同時(shí)右拳緊握，右肘向后挺，雙目睜大向前怒視。依前式再擊右拳，如此反復(fù)，左右各做7次。 

兩手攀腳固腎腰

【八】兩手攀腳固腎腰兩腳分開約兩拳寬，兩手同時(shí)向前、向上舉，然后上體前屈，膝保持挺直，兩臂下垂，兩手觸摸足趾或足踝，稍停片刻，調(diào)息。上身徐徐抬起，兩臂亦隨之抬起。如此反復(fù)做7次。

八段錦動(dòng)作口訣

預(yù)備式口訣

兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，

頭正身直腰松腹，兩膝微屈對(duì)足尖，

雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

凝神調(diào)息垂雙目，靜默呼吸守丹田。

兩手托天理三焦口訣

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原，

式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，

呼氣盡時(shí)停片刻，隨氣而成要自然。

左右開弓似射雕口訣

馬步下蹲要穩(wěn)健，雙手交叉左胸前，

左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

勢隨腰轉(zhuǎn)換右式，雙手交叉右胸前，

右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。

調(diào)理脾胃單臂舉口訣

雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，

右掌旋臂托天去，左掌翻轉(zhuǎn)至脾關(guān)，

雙掌均沿胃經(jīng)走，換臂托按一循環(huán)，

呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。

五勞七傷往后瞧口訣

雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內(nèi)旋，

頭應(yīng)隨手向左轉(zhuǎn)，引氣向下至涌泉，

呼氣盡時(shí)平松靜，雙臂收回掌朝天，

繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)成右式，收式提氣回丹田。

搖頭擺尾去心火口訣

馬步撲步可自選，雙掌扶于膝上邊，

頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，

吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，

如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。

背后七顛百病消口訣

兩腿并立撇足尖，足尖用力足跟懸，

呼氣上頂手下按，落足呼氣一周天，

如此反復(fù)共七遍，全身氣走回丹田，

全身放松做顛抖，自然呼吸態(tài)怡然。

攢拳怒目增氣力口訣

馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前，

拳引內(nèi)氣隨腰轉(zhuǎn)，前打后拉兩臂旋，

吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳，

兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。

兩手攀足固腎腰口訣

兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，

平分左右向后轉(zhuǎn)，吸氣藏腰撐腰間，

式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓，

手勢引導(dǎo)勿用力，松腰收腹守涌泉。