2020年全國統(tǒng)一高考將于7月7日開始。今年全國高考報名人數(shù)1071萬，比去年增加了40萬?？忌绾我宰罴褷顟B(tài)迎接高考？

一份“考生須知”請查收！

疫情期間迎接高考，考試時間、考試裝備、出行策略、考點防疫政策……這些你關(guān)心的問題，答案來啦！

調(diào)整心態(tài) 告訴自己“我可以”

高考，不僅是對知識的檢閱，也是對考生心態(tài)的一種考驗。高考倒計時1天，不要慌張，這份心理指南為你加油打氣！

合理看待目標(biāo) 放松心情備考

“一定要考出好成績”“一定要考上理想的大學(xué)”，這些想法在備考期可以為考生帶來動力。但臨到高考時，不少考生會因過度注重目標(biāo)，而忽視整體的備考過程。

此時，考生一定要保持心態(tài)平衡，不要過分糾結(jié)目標(biāo)。必要時，可以調(diào)整過高的目標(biāo)，將其改為努力“跳一跳”就可以達到的目標(biāo)。

釋放壓力 維持適度焦慮

考試在即，消除負面情緒帶來的影響也是考生需要面對的事件之一。面對焦慮，考生首先可以進行適量運動，放松心情、緩解焦慮情緒。同時，考生也要學(xué)會接納焦慮情緒，適時地表達出來。此外，維持適當(dāng)焦慮也有助于保持學(xué)習(xí)的高效。

尋求幫助 專業(yè)人士為心理“降溫”

臨到考前，部分考生不免會出現(xiàn)情緒波動較大的情況。當(dāng)考生感覺自身的心理情緒可能已經(jīng)無法進行自我調(diào)整時，可以盡早尋求心理醫(yī)生的幫助，以調(diào)節(jié)心理壓力、穩(wěn)定情緒，更好地應(yīng)對考試。

孩子高考 家長也來幫幫忙

臨近考試，考生家長又該如何給孩子做準(zhǔn)備？這些細節(jié)要注意：

督促孩子做好考前物品準(zhǔn)備

家長應(yīng)督促孩子，高考所用的鉛筆、中性筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等，都應(yīng)歸納在一起，放入一個透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夾帶草稿紙，不要把手機等通訊工具帶入考場。

另外，注意收聽天氣預(yù)報，做好相應(yīng)的雨具、防曬工具的準(zhǔn)備。

提前了解考點防疫措施

家長要提前掌握防疫措施、安檢程序及個人防護注意事項等，根據(jù)各地安排，提前準(zhǔn)備好必要的防疫物品，如口罩等。今年考生進入考點需檢測體溫，因此需合理安排出行時間和路線。

平衡膳食 考前食譜忌大變

有些家長誤認為高考前應(yīng)該給孩子加強營養(yǎng)。其實，高考飲食，最重要的就是不要改變平時的飲食習(xí)慣，適當(dāng)清淡一些即可，營養(yǎng)搭配合理最好。

幫助孩子放松 家長心情要愉快

在高考前，家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因為感情的力量是巨大的，溫馨的家庭氣氛將融化孩子心中的焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)。

高考天氣地圖出爐

高考期間天氣如何，牽動著無數(shù)考生和家長的心。據(jù)中國氣象局目前預(yù)計，高考期間（7月7日—10日），我國大部地區(qū)的天氣比較有利于考生發(fā)揮。

其中，江南大部、華南、華北中南部、黃淮、陜西關(guān)中、內(nèi)蒙古中西部、甘肅北部和西部、新疆南疆盆地、四川盆地等地部分地區(qū)氣溫相對較高，注意防暑；

江淮、江漢、重慶東部、貴州北部、湖南西北部、云南西部、西藏東南部等地可能出現(xiàn)較強降雨，考生需備好雨具，提早出門。

調(diào)整心態(tài)、認真?zhèn)鋺?zhàn)

加油，高三考生