小 暑 說 暑

小暑，六月節(jié)?！墩f文》曰：暑，熱也。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。

——《月令·七十二候集解》

小暑、大暑是一年中最熱的兩個節(jié)氣。二暑所在的六月被稱為焦月、溽月。

焦月體現(xiàn)的是暴曬的暑熱，溽月體現(xiàn)的是悶熱的暑濕。

暑，有兩個屬性——熱與濕。

暑，熱也。

——《說文解字》

暑，煮也。熱如煮物也。

——《釋名》

暑，上日下者。

“者”是“煮”的本字?！爸蟆钡?/span>甲骨文形象是上為黍類谷物，下為火。至金文則上面依然是谷物之象，下面的取象變了，是個“口”和“甘”字，即表示煮過的黍子味道甘美。取象的改變，意味著人們認(rèn)識的變化。金文突出經(jīng)過煮過的谷物好吃，強調(diào)“煮”這個行為作為一種烹飪方式。

明白了“者”字，“暑”字就很好理解了。暑，就是一幅烈日當(dāng)頭，天氣熱得像在鍋里煮一樣的象。煮東西，是有水的，所以是又熱又濕的感覺。

“暑”和“熱”的區(qū)別在于，暑近濕如蒸，熱近燥如烘。

小 暑 三 候

初候，溫風(fēng)至

至，極也，溫?zé)嶂L(fēng)至此而極矣。

——《月令·七十二物侯集解》

溫風(fēng)至的“至”不是“到”的意思，而是“極致”的意思。也就是說，季夏，夏季最后一個月，是一年氣溫炎熱的極點。

季夏的溫風(fēng)，其實就是副熱帶高壓所帶來的東南風(fēng)或南風(fēng)。其中，東南風(fēng)在江南民間被稱為拔草風(fēng)，天氣干旱之兆。農(nóng)諺云：“小暑吹了東南風(fēng)，四十五日拔草風(fēng)?！睙o論是秧苗，還是雜草，在酷日下被烤得焦枯，如被拔。

二候，蟋蟀居壁

一名蛬，一名蜻蛚，即今之促織也?！抖Y記》注曰：生土中，此時羽翼稍成，居穴之壁，至七月則遠(yuǎn)飛而在野矣，蓋肅殺之氣初生，則在穴感之深，則在野而鬬。

——《月令·七十二物侯集解》

蟋蟀生土中，此時羽翼稍成，從土里鉆出，居于壁穴。蟋蟀是種好斗的蟲，夏末，秋氣初生，六月蟋蟀搬家，七月蟋蟀遠(yuǎn)飛野外而斗，皆因感到初起的微弱陰氣（肅殺之氣）之故。

蟋蟀感陰而動，所以它的鳴唱貫穿了整個秋季。就是斗蟋蟀被稱為“秋興”。

蟋蟀又名促織。古諺:“蟋蟀鳴，懶婦驚”，即說古代婦女一聽到蟋蟀的叫聲，便知秋日已到，離冬不遠(yuǎn)，要抓緊時間紡織冬衣了。

三候，鷹始鷙

暑 熱 暑 濕

前面說過，暑有兩個特征——熱與濕。

暑熱是一股火熱邪氣，一旦侵入人體傳變迅速。“壯火食氣”，暑邪會傷人正氣，同時極耗人津液，故多有壯熱、汗多、口渴等陽明氣分熱盛證候。故葉天士說：“夏暑發(fā)自陽明”。

氣陰兩傷，熱邪在內(nèi)。故治以益氣、生津（同時斂津以減少其耗散）、清熱。一些傳統(tǒng)飲品如生脈飲、酸梅湯、茅根竹蔗水就都是預(yù)防暑熱為患的最佳選擇。

所謂“暑必夾濕”，夏季雨濕較多。夏至五月一陰生，這一陰的體現(xiàn)就是濕氣。天暑下逼，地濕上蒸。受暑濕會阻滯人體的氣機，其主要表現(xiàn)為胸痞、身重、苔膩等濕邪中阻的癥狀，嚴(yán)重的還會引起腹痛。

祛暑濕的方法主要是芳香化濕和淡滲利濕。暑濕困于中焦，可以芳香之品化濕濁之氣，并行氣開竅。如荷葉煮水，能清香化濕，升清降濁，調(diào)順氣機。濕重的，必須配合淡滲利濕，將濕和熱從小便排出，如赤小豆加薏米（胃寒者慎用，或用寒性較輕的炒薏米）的組合。常見的消暑祛濕食材還有白扁豆、玉米須、冬瓜、西瓜翠衣等。

暑熱者，夏之令也。大行于天地之間，人或勞倦，或饑餓，元氣虧乏，不足以御天令之亢熱。

——王安道

夏日固有暑熱、暑濕邪氣，但容易患暑病的人，必和自身內(nèi)在元氣虧虛有關(guān)，內(nèi)虛則外邪易侵。所以，除了日常的飲食調(diào)理，調(diào)整心態(tài)情緒，減少精氣的消耗，以及遠(yuǎn)離酷熱和濕濁的環(huán)境都非常重要。

暑證以急性病為多，傳變亦快。若發(fā)病急驟而劇烈，高熱或霍亂（上吐下瀉），需要及時就醫(yī)。在沒有辨證準(zhǔn)確的把握下，就連藿香正氣水這類非處方中成藥也不宜隨便用。

陽 暑 陰 暑

因為暑為熱邪，兼夾濕氣。而熱為陽邪，濕為陰邪，故暑證分陰陽。若熱勝于濕，則為陽暑；若濕勝于熱，則為陰暑。

陽暑就是我們常說的中暑，在烈日下出大汗，出大汗不僅傷津液，也耗氣。津氣有虧，則暑邪乘虛而入，首先傷肺，以致發(fā)熱多汗、大渴引飲、頭痛心煩，甚至?xí)灥埂?/span>

陰暑者，因暑而受寒者也。凡人之畏暑貪涼，不避寒氣，則或于深堂大廈，或于風(fēng)地樹陰，或以乍熱乍寒之時，不謹(jǐn)衣被。以致寒邪襲于肌表，而病為發(fā)熱頭痛，無汗惡寒，身形拘急，肢體酸痛等證……又有不慎口腹，過食生冷，以致寒涼傷臟，而為嘔吐、瀉痢、腹痛等證。

——《景岳全書》

陰暑呢，其實就是暑月受寒。受寒又分外感和內(nèi)傷。

外感風(fēng)寒，比如我們說的空調(diào)病，就是典型的陰暑。夏天人體陽氣在表，毛孔開放，突受外寒，閉塞腠理，以致汗不能泄，壅于經(jīng)絡(luò)，出現(xiàn)頭痛身重，身熱無汗的癥狀。

內(nèi)傷生冷，比如夏天狂吃冷飲、瓜果，脾胃陽氣受損，生冷之物帶來的寒濕之邪內(nèi)阻氣機，以致升降失職，清濁不分，故出現(xiàn)腹瀉、腹痛、嘔吐，甚至上吐下瀉（霍亂）等癥狀。

所以，暑天呢，最好是身上有薄薄一層微汗，不宜大汗，更不能無汗，無汗即以陰抑陽，違背了夏天養(yǎng)陽之道。古人云：“夏暑汗不出者，秋成風(fēng)瘧。”如果夏天陰暑之癥未發(fā)，那很有可能會導(dǎo)致陰暑內(nèi)伏，秋感風(fēng)邪而生瘧疾，癥見寒熱交替、寒少熱多、頭疼諸癥。

總之，陽暑易避，陰暑難防，因為陰暑都是爽出來的嘛。

三 伏 說 伏

“三伏”是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時節(jié)。《歷忌釋》：“伏者何也？金氣伏藏之日也?！?span>三伏是秋天的前奏。三伏期間，哪怕是是末伏，已經(jīng)到了立秋、處暑的時候，這個秋天的肅降之氣還是處于伏藏狀態(tài)的。末伏一過，秋天的肅降之氣就開始其作用了。

夏至后第三個庚日開始為頭伏（初伏），第四個庚日為中伏（二伏），立秋后第一個庚日為末伏（三伏），頭伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。

（左右滑動查看）

以今年（2020年）為例，夏至后第三個庚日，即頭伏在7月16日（庚申日）。

然后再過十天是7月26日（庚午日），為中伏開始。

因為立秋后的首個庚日，即末伏開始在8月15日（庚辰日），使得中伏占了兩個庚日，有二十天。故而今年的三伏時間共有四十天。

伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日。

——《漢書》

“伏”的原義是指，夏至之后陰氣開始長，陽氣開始消，陽氣雖然在走下坡路，但還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比處于上升期的陰氣要盛得多，所以陰氣就只能潛伏著。

伏者，隱伏避盛暑也。

——《史記正義》

“伏”也是人們在三伏天起居養(yǎng)生的應(yīng)遵循的方式。比如——

• 盡量不要在午未時（11~15時）這段最炎熱的時間出門，伏在屋里（汗是要出的，但不要過度）；

• 不可太晚睡或熬夜，子時（晚上11點）之前睡就是伏；

• 生活上不要太操勞，換言之，就是要調(diào)伏心態(tài)和情緒。