現(xiàn)代女性都比較苗條，對(duì)于懷孕發(fā)胖這件事內(nèi)心其實(shí)是拒絕的，那么，有沒有這樣的食物，常見、好吃、不貴、還不發(fā)胖呢？我們一起來攻略孕期必備保胎食品有哪些吧！

1、蝦。

蝦具有很高的食療營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。蝦富含鈣、鋅等礦物質(zhì)，蝦皮的含鈣量特別高。孕期常吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，還可以促進(jìn)胎寶寶腦部的發(fā)育。并且，蝦在大多數(shù)的地區(qū)價(jià)格都可以接受。

注意：有過敏反應(yīng)的孕媽媽應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

2、胡蘿卜。

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱，孕媽媽可以經(jīng)常吃活胡蘿卜。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。90%的胡蘿卜素不能被人的腸胃吸收而排出體外，所以孕媽吃胡蘿卜還能治療便秘。

3、葡萄。

現(xiàn)在的時(shí)間正是葡萄成熟并豐收的季節(jié)，葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，孕媽媽如果血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好，都可以多吃點(diǎn)葡萄。若是孕媽有突發(fā)出血的癥狀，記得使用葡萄，因?yàn)槠咸堰€有安胎的作用，而且能夠促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育。哎呦，葡萄真的是“人間極品”（話說，我竟然每天都吃一盆的“人間極品”，感覺好奢侈呀）。

4、小米。

小米中富含鈣、鎂、鋅、鐵、脂肪以及維生素B1、B2，除此之外，還含有較高的纖維素，這些對(duì)胎寶寶早期的腦部發(fā)育和身體發(fā)育非常有利。所以孕媽在孕期的時(shí)候應(yīng)常喝小米粥，加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)還能促進(jìn)寶寶發(fā)育，這是多好的食物啊。

5、菠菜。

胎寶寶神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是孕早期，補(bǔ)充葉酸可以有效預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生，菠菜中富含葉酸，所以，在懷孕初期，菠菜以及其他綠色蔬菜對(duì)孕媽和胎寶寶都極為有利。

6、雞蛋。

雞蛋是家家都必備的家用食材，其含有豐富的蛋白質(zhì)且被利用率較高，營(yíng)養(yǎng)成分全面且均衡，人體所需要的7大營(yíng)養(yǎng)素除了膳食纖維以外，其余的雞蛋全都有。雞蛋既有益于胎寶寶腦部的發(fā)育，也有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量。

最后，孕媽媽不可偏食，要注意各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素的全面攝入，另外，要堅(jiān)持少食多餐的原則，這樣胎寶寶才能更好的健康發(fā)育哦。