產(chǎn)婦生產(chǎn)之后不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)身體都是比較虛弱的，產(chǎn)婦的飲食也是非常的重要的，既要有營(yíng)養(yǎng)也要適合產(chǎn)婦本身的體質(zhì)，不是所有有營(yíng)養(yǎng)的東西都適合每個(gè)人，所以要根據(jù)自身的體質(zhì)和腸胃功能來(lái)選擇。新媽媽坐月子期間要特別注意飲食，一方面有助于身體恢復(fù)，另一方面有助產(chǎn)奶。新媽媽坐月子期間吃什么好？今天推薦幾種最適合坐月子期間吃的食物。

那么對(duì)于月子的媽媽來(lái)說(shuō)，有哪些食物是可以吃的呢？

1、雞蛋

雞蛋幾乎是所有媽媽們喜歡的食物，雞蛋中蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量很高，消化吸收率也很高，是非常適合坐月子吃的食物。而且很多孕媽媽幾乎都會(huì)每天一個(gè)雞蛋，老一輩人覺(jué)得每天都要有三四個(gè)雞蛋，其實(shí)三四個(gè)太多了，一天差不多兩個(gè)雞蛋可以的，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無(wú)法吸收。

2、小米

小米是非常養(yǎng)胃的一種粗糧，小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。月子期間可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)理腸胃，可以將小米單獨(dú)來(lái)煮，也可以和大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果，但要注意不能只吃小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。

所以需要搭配其他的蔬菜一起吃，避免因?yàn)閱我坏娘嬍辰Y(jié)構(gòu)影響到孕媽本身的體質(zhì)。

4、魚(yú)

魚(yú)肉是非常有營(yíng)養(yǎng)的，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚(yú)和鯉魚(yú)是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃，這樣有助于幫助產(chǎn)婦身體的恢復(fù)以及對(duì)于哺乳的營(yíng)養(yǎng)吸收，所以建議在月子時(shí)，可以多喝魚(yú)湯。

5、紅色食品

紅糖、紅棗、紅豆等紅色食品富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、祛寒。

但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。所以這些食物也得多吃，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。

6、蔬菜水果

蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化，能夠增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲。各類水果都可以吃，但是具體選擇什么樣的水果要根據(jù)自己的腸胃功能和體質(zhì)來(lái)決定，由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過(guò)多。

冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。

月子是改變女性體質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期，所以這個(gè)時(shí)期食物對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)是很有幫助的，而且對(duì)于媽媽哺乳也是有幫助的，所以月子期間，營(yíng)養(yǎng)的攝入是非常重要的，除了以上這些食物之外，其他的一些食物也要適當(dāng)?shù)臄z入，保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)。女性在產(chǎn)后身體比較虛弱，因此對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也比較大，及時(shí)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不僅對(duì)自己身體的盡快恢復(fù)有幫助，還對(duì)產(chǎn)后寶寶的母乳喂養(yǎng)有很大的好處。