有的寶媽生了孩子后卻“吃不下了”這種情況并不少見。產(chǎn)婦坐月子期間活動較少饑餓感就不特別明顯，產(chǎn)婦就很容易出現(xiàn)食欲不振。

產(chǎn)婦坐月子期間的飲食關(guān)系到嬰兒的營養(yǎng)，也關(guān)系到自己的身體滋補和調(diào)理，而此時如果遭遇胃口大敗或者厭食，無疑為產(chǎn)后的進補出了一個難題。只有吃好、睡好、心情好，才能順利地度過產(chǎn)后的關(guān)鍵一個月，可見，飲食對于月子里期護理的重要意義。產(chǎn)后胃口不好的媽媽應(yīng)該怎么辦呢？

月子期間，可以打破一日三餐的規(guī)律，進食方式改為少量多餐，特別是對于胃口不好的產(chǎn)婦。更應(yīng)該讓她自己決定什么時候吃，吃多少想吃的時候就吃，吃多吃少由產(chǎn)婦自己決定比如可以考慮一天吃5至6餐，避免肚子脹或一次進食太多。在食物選擇上要產(chǎn)婦根據(jù)自己喜好，自行選擇食物不必刻意說補充哪些，讓產(chǎn)婦選擇自己想吃的東西。

胃口差的產(chǎn)婦，在飲食方面要把握清淡、有營養(yǎng)、多樣化的原則。按照老年人的傳統(tǒng)，月子期間需要大補于是每餐都是雞鴨魚。由于多數(shù)新媽媽消化功能減弱，對于這些高蛋白食物消受不起，在無形是加重了胃腸負擔(dān)。家人最好提供易消化的流食或半流食，像小米粥、蒸蛋羹、牛奶清淡的魚湯、排骨湯等等，也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美，比較容易吸收還能促進乳汁分泌，經(jīng)過煎炸的食物的不易消化，最好不要吃。

為了給產(chǎn)婦一個好胃口，家人常常變著法做，比如葷素結(jié)合、干稀搭配、粗糧與細糧調(diào)配、植物蛋白和動物蛋白混合著吃等等。產(chǎn)后仍需以白面、米飯為主食，多進食蛋白質(zhì)，兼食水果、蔬菜這才是全面、正確的飲食調(diào)養(yǎng)。有的人坐月子按傳統(tǒng)習(xí)慣吃小米粥，小米營養(yǎng)豐富，但是如果月子期間每餐都吃小米就很容易讓人沒胃口。應(yīng)該米、面、玉米、小米搭配吃也有的人光吃雞蛋，甚至每天每頓要吃7～8只雞蛋。不吃其他蛋白質(zhì)這樣既使得營養(yǎng)不全面，也會引起消化不良，增加腸脹氣和便秘的可能，影響營養(yǎng)吸收還會倒胃口。

端上一碗自己精心烹制的湯水，熱氣騰騰且色、香、味俱全。想必此時即使產(chǎn)婦胃口，差了點也會有嘗一嘗的想法，這上讓產(chǎn)婦開胃，一定要想盡各種辦法把食物做精致。有必要時可以按照菜譜上講的對照操作，另外，月子食物的食材應(yīng)新鮮，最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮，方式不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次在餐具的使用上，應(yīng)該選用精致悅目的。

調(diào)節(jié)產(chǎn)婦食欲不佳的湯湯水水有很多，這里推薦一款效果比較理想的山藥枸杞湯。山藥有很高的營養(yǎng)價值含黏液蛋白，維生素及微量元素的含量也較高。更重要的是，山藥的益胃補腎、健脾補肺功效非常明顯對于產(chǎn)后初期，胃口不好的新媽媽特別合適。

除了正餐之外，還要為產(chǎn)婦準備些零食像黑芝麻、話梅、花生糖核桃等有助于開胃的小點心。還要注意保持室內(nèi)空氣的清新，避免做飯的油煙進行產(chǎn)婦的休息室，家里如果有吸煙的人，要注意不能讓二手煙損害到產(chǎn)婦。

正確的按摩手法也有助于產(chǎn)婦開胃，通常經(jīng)驗豐富的月嫂會為產(chǎn)婦做按摩。強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘，利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘，強力按壓腳部地機穴5次，每次3～5秒鐘。

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月子期間的飲食調(diào)養(yǎng)，對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要，如果因為產(chǎn)婦胃口不好而讓營養(yǎng)不能得到及時補充。會壓制產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情，也不利于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，寶寶的營養(yǎng)獲取也會受到營養(yǎng)。盡快補充足夠的營養(yǎng)素，補益受損的體質(zhì)，對幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長發(fā)育都是非常重要的。