道家秘傳睡功法訣："東首而寢，側(cè)身而眠。如犬之屈，若龍之盤。一手屈肱枕頭，一手直摩臍眼。一只腳伸，一只腳綣。神不外馳，炁自泰然。收神下藏丹田，二炁和合成丹。"

此訣大意是說：頭靠東方而臥(東方為太陽出升之地，乃是生炁之所)，側(cè)著身體而眠。好象犬之屈身而睡(道諺日：學(xué)道不學(xué)道，學(xué)個狗睡覺)，又似龍之盤曲環(huán)繞。一手屈臂而枕頭，一手直撫于臍眼(丹田)。一只腳伸展(左手屈則右腳伸，右手屈則左腳伸)，一只腳綣回(左手伸則右腳綣，右手伸則左腳綣)。神意不可馳逐于外物，炁機(jī)自然聚集泰定。收斂心神含藏于下丹田之中，體內(nèi)陰陽二燕自然和合凝聚，結(jié)成內(nèi)丹。

睡功起始，應(yīng)當(dāng)先睡心(收心養(yǎng)靜)，后睡眼(閉目入睡)。致虛之極，守靜之篤。神炁自然歸根，人于丹田之內(nèi)；呼吸自然綿綿，歸于元海之中。此時不必有心調(diào)息，而呼吸自會安定；不必用意伏炁，而炁機(jī)自然降伏。臨醒之時，應(yīng)當(dāng)先醒眼(眼先醒來)，后醒心(心生知覺)。然后慢慢展轉(zhuǎn)身軀，方可起臥。睡功做到好處，自可入于大靜，一念不生，心同虛空。其后如果能夠放下身心，靜定一場，還會出現(xiàn)其它良好效驗(yàn)，妙不可言。

以上道家睡功的法訣，非是一般的小法小術(shù)可以比擬，乃是主靜立極的上乘大道。當(dāng)初陳希夷(陳摶)祖師留其肉身于西岳華山，蔣青霞真人脫質(zhì)升舉于王屋山，都是修習(xí)睡功得道的古代仙真。

又，上古時代道家傳有"宴息法"：每當(dāng)夜晚之時，耳無所聞，目無所視，口無所言，心無所住，息無所促，形無所動。只留些子元神元炁，相依相偎，如同爐中一點(diǎn)火種相似，綿綿不絕，若有若無。久久純熟，自可達(dá)到"神滿不思睡"的境地。所謂妨礙修煉之"睡魔"，亦不知不覺而消失。

陳摶老祖?zhèn)饔兴γ卦E三十二字，名日"蟄龍法"。

其決日："龍歸元海，陽潛于陰。人日蟄龍，我卻蟄心。默藏其用，息之深深。白云上臥，世無知音。"

呂純陽祖師曾為之題詩云："高枕終南萬慮空，睡仙常臥白云中。夢魂暗人陰陽竅，呼吸潛施造化功。真訣誰知藏混沌，道人先要學(xué)癡聾。華山處士留眠法，今與倡明醒眾公。"修習(xí)道家睡功的人們，當(dāng)由此參悟之。

      陳希夷先生又傳有左側(cè)臥睡功詩及右側(cè)臥睡功詩。茲錄之如下。

左側(cè)睡臥功詩

調(diào)和真氣正朝元，

心息相依念不偏；

三物常居于戊己，

虎龍?bào)唇Y(jié)大丹圓。

右側(cè)睡臥功詩

肺氣常居于坎位，

肝氣卻向到離宮；

運(yùn)氣呼來中位合，

五氣朝元入太空。

下圖是蘇道長在傳授內(nèi)丹功學(xué)員--睡功

玄門五龍?bào)大w睡功訣    五龍?bào)大w睡功訣，傳者未留姓氏，當(dāng)本之于陳希夷先生之睡功訣法，則不言可知。文淺而易知，辭簡而易行，世人恒多習(xí)之者，其訣云：(按：此系青城派秘傳真訣，遠(yuǎn)較世間流傳者為精密)

東首而寢，側(cè)身而臥，如龍之蟠，如犬之曲。一手曲肱枕頭，一手直摩臍腹。一只腳伸，一只腳縮。未睡心，先睡目。致虛極，守靜篤。神氣自然歸根，呼吸自然含育。不調(diào)息而息自調(diào)，不伏氣而

氣自伏。依此修行，七祖有福。陳希夷已留形于華山，蔣青霞曾脫殼于王屋。

    睡功丹訣，又稱“不倒丹訣”，以其長睡而丹不倒也?？鬃佑凇墩撜Z》中曾云：“飯蔬食，飲水，曲肱而枕之，樂在其中矣。”一般人對此，只當(dāng)做理學(xué)會，未想到其中尚大有功夫在。孔門中言功

夫者不少，由曾子、子思至孟子，而大放異彩，惜后世人不甚注意及之，以致失傳耳。曲肱而枕之，有竅妙在，有功夫在，故能樂在中矣。不有睡功存焉，又有何樂在其中之可言?

首先，內(nèi)丹臥功讓人在睡眠的時候也能夠修行，不僅可以讓你在睡眠的時候防止和減少遺精，還可以像給一個手機(jī)在晚上充電一樣，一邊休息還可以補(bǔ)充能量，讓第二天精神旺盛，此外內(nèi)丹臥功中有一部功法為“天人合舉”，“天人合舉”蘊(yùn)含“中黃直透”密法，用來協(xié)助打通中脈,主要是通過秘傳的方法可以讓人打通身體中淤堵的地方，并可同樣達(dá)到煉精化氣的作用。

---內(nèi)丹對許多疾病有明顯效果，古今中外，無數(shù)實(shí)踐表明：內(nèi)丹養(yǎng)生對康復(fù)糖尿病、心腦血管疾病、腎病、結(jié)石病、肝、膽、腸胃病內(nèi)臟下垂、性機(jī)能減退、神經(jīng)衰弱、腰腿痛、亞健康等疑難病癥，皆有十分理想的療效；同時對于提高開發(fā)人的大智大慧、美化形體(減肥和美容)和延壽更是有不可比擬的優(yōu)勢。