【原】孕期多吃這些食物，寶寶會(huì)更聰明哦！

兩口育兒 2020-07-04

展開全文

　　生下健康聰明的寶寶是每個(gè)寶爸寶媽的殷切期望，除了基因遺傳的因素，寶媽在孕期多吃哪些食物可以讓寶貝變得更加聰明呢？　　

　　一、魚蝦

　　魚蝦中富含DHA，DHA 在腦神經(jīng)細(xì)胞中大量集存，是大腦形成和智商開發(fā)的必需物質(zhì)，良好的促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。特別是深海魚，如鮭魚、鱈魚、帶魚、黃花魚、秋刀魚等，DHA含量更豐富。

　　二、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中富含軟磷脂，對(duì)于胎兒的智力發(fā)育有很大功效。尤其是核桃、腰果、豆類。富含軟磷脂的食物還有蛋黃、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等。　　

　　三、蔬菜、水果

　　蔬菜、水果統(tǒng)稱植物性食物，與愛吃肉類的孕婦相比，愛吃植物性食物的孕媽產(chǎn)下的孩子大腦“彎道”更多，長大后，孩子的智力更聰明，愛吃肉類的孕婦產(chǎn)下的孩子往往身體更結(jié)實(shí)，但大腦“彎道”減少。

　　因此、芹菜、青菜、西紅柿、蘋果、獼猴桃、柑橘、火龍果、草莓、櫻桃等都是不錯(cuò)的選擇。

　　四、亞麻籽油

　　亞麻籽油是近代比較受歡迎的健康食品，健康在哪里？因?yàn)閬喡樽延秃?1~57%的Ω-3脂肪酸?！　?img doc360img-src='http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/07/0412/194561376_3_2020070412214399_wm' data-ratio="0.5609375" data-type="png" data-w="1280" style="box-sizing: border-box;border-width: 0px;border-style: initial;border-color: initial;vertical-align: baseline;margin-top: 20px;margin-bottom: 20px;" src="http://image109.360doc.com/DownloadImg/2020/07/0412/194561376_3_2020070412214399_wm">

　　健全的大腦絕對(duì)不可缺少脂肪酸，特別是α-亞麻酸，能補(bǔ)充大腦細(xì)胞營養(yǎng)、促進(jìn)智力發(fā)育、提高記憶，并生成 EPA 和 DHA。

　　五、含鐵的食物

　　在孕期，孕媽們補(bǔ)充鐵元素可以為肚子里的寶寶提供更多的氧氣，氧氣充分了，寶寶的生長環(huán)境更優(yōu)異，自然也就更聰明健康了。含鐵的食物有菠菜、雞肉、牛肉、燕麥等。　　