脾虛的人容易虛胖！一定要對癥減肥！不然會損傷身體，趕緊來了解下 男士常見的啤酒肚，女士常見的泡泡肉、浮腫臉大多是虛胖，身材肥胖不緊致，肉藏不起來，只能藏漂亮衣服。 這虛胖，是你費(fèi)了九牛二虎之力來節(jié)食、運(yùn)動，結(jié)果卻不容樂觀的胖，卻是你喝口水就迅速腫起來的胖。 那我們?nèi)绾蔚弥约菏欠衿⑻撃?？又?yīng)該怎樣改善脾虛，變成易瘦體質(zhì)呢？

中醫(yī)里常說：肥人多濕。這濕的源頭便是脾胃功能的衰退。 中醫(yī)說「氣虛則寒」脾胃虛易生寒，寒易生濕，寒濕積聚或成飲或成痰，流注在四肢或臟腑（因?yàn)槠⑻撚诌\(yùn)不走它們），撐大你的小肚子，厚實(shí)你的胳膊腿。這叫因虛致實(shí)，保持身材緊致不腫脹因此成為了一件有難度的事。 「脾胃是后天之本，氣血生化之源」 「脾胃為五臟之根蒂，人身之本源」 這虛胖并不是脾虛的唯一癥狀，人老得快、黃臉婆、便秘腹瀉等都是脾虛的癥狀。

一、看看你是否脾胃虛？01、看五官 中醫(yī)認(rèn)為，脾開竅于口，其華在唇。一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，干濕適度，潤滑有光。 如果脾胃不好，口唇發(fā)白、干燥，易起皮或裂口子。有的睡覺會流口水，這也是脾虛的表現(xiàn)。 此外，脾主升清，脾胃虛弱，無法上輸水谷精微，頭面失其濡養(yǎng)，可能會有耳鳴耳聾、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲勞、視物不清等癥狀。面色萎黃無華，也多提示有脾虛的問題。02、看吃飯 脾胃虛弱的人，食欲不振，飯后感覺腹脹不適，或飯后拉得快。 胃強(qiáng)脾弱的人則見食欲好，但消化吸收能力異常，也就是我們常說的吃很多但不長肉，狂吃不胖型。 而有的人突然想吃重口味的東西，這也是脾胃虛弱的表現(xiàn)之一。

03、看體型 脾胃功能不好的人，要么越來越胖（虛胖）要么越來越瘦。 有的人脾氣虛，津液代謝失常，痰濕堆積在體內(nèi)排泄無門，就變成「喝涼水都長肉」，或者肥而四肢不舉，肌肉無力，身上的肉捏起來松松軟軟的。 有的人怎么吃都不胖，吸收功能有問題，「酒肉穿腸過」，經(jīng)常有腹瀉的問題。04、看濕氣 脾胃虛弱，水液運(yùn)化代謝失常，容易生內(nèi)濕，而脾最怕為濕所困，濕困脾，脾氣不奮，又加重了水濕的問題，形成惡性循環(huán)。

脾虛的人多伴有痰濕的問題，可表現(xiàn)出這些癥狀：1.肉偏硬，身體硬脂肪含量多，肚子大 2.身體沉重，人發(fā)困、發(fā)沉，沒精神，感覺疲勞 3.大便不成形，或溏稀或便秘，粘廁所難沖干凈 4.嗓子不清爽，總感覺里面有痰，鼻炎、咽炎反復(fù)不斷 5.臉上長斑、起痘（膿包痘），黑眼圈、眼袋明顯 6.容易浮腫、腰酸、肩膀酸痛、關(guān)節(jié)痛二.分如何改善脾虛易胖體質(zhì)？01、要有好的吃飯習(xí)慣 現(xiàn)在很多人吃飯狼吞虎咽，熬夜吃夜宵，又吃了太多亂七八糟的東西。還有的人為了工作加班加點(diǎn)，要么顧不上吃飯，飲食不規(guī)律，要么經(jīng)常心里想著工作的事，工作一著急，就吃下了壓氣飯。 這里要提醒一句，晚上5~7點(diǎn)是是腎經(jīng)循行的時(shí)間，晚上不吃飯，很傷腎氣。腎一虛，脾胃更加弱。 尤其是想減肥的人，更不能隨便用節(jié)食或不吃晚飯的方法來減肥，這樣只會傷害脾胃，越減越肥。就算一時(shí)減肥有效，恢復(fù)正常飲食后又會很快反彈。

切記： 養(yǎng)好脾胃要注意吃飯細(xì)嚼慢咽，不要說話，坐穩(wěn)吃飯，不要邊工作邊吃飯，不要邊走路邊吃飯，也不要在吃飯的時(shí)候生氣、郁悶、難過，更不要饑一頓、飽一頓。02、調(diào)養(yǎng)脾胃不能亂吃 脾胃怕生、怕冷、怕?lián)?，各種生冷寒涼的東西比如雪糕、汽水盡量不吃或少吃；蔬菜水果多偏寒涼，肥胖的人脾胃多虛弱，也不能以水果代替主食來減肥。 在主食的選擇上，我們要以五谷來養(yǎng)脾、補(bǔ)精、補(bǔ)腎。因?yàn)槲骞榷际欠N子，種子可以增進(jìn)脾胃的功能，還有滋養(yǎng)生命的生發(fā)力。 有的人擔(dān)心吃五谷攝入的碳水化合物太多，更加容易胖，不妨試著把精制大米換成糙米飯、燕麥飯，控制好分量。 現(xiàn)在流行「吃薯類減肥法」，比如紅薯、土豆、山藥這一類，原因是熱量低、膳食纖維豐富，有飽腹感，是很多減肥人群的主食選擇。 從中醫(yī)的角度來分析，紅薯、土豆、山藥這些長在土里，性多平和，有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的功效，吃了也不容易餓，對于脾胃虛弱的人是有一定的好處。

注意： 這些都不能過量食用，吃多了容易滯氣，出現(xiàn)肚腹部脹悶、脹滿、便秘等氣機(jī)閉塞的表現(xiàn)。 所以，大家在調(diào)養(yǎng)脾胃的時(shí)候，一定要注意飲食有節(jié)，根據(jù)自己的具體情況選擇自己喜歡的、自己合適的東西，不要暴飲暴食，也不要盲目跟風(fēng)。