夏天，天氣很熱，冷飲對(duì)許多人來說是一件藝術(shù)品。喝冷飲很提神，但你不能太貪心。每年夏天，我的家人幾乎從不買冷飲。為了我的健康，我經(jīng)常自制果汁飲料。

除了一日三餐，日常飲食還應(yīng)該補(bǔ)充水分，多吃水果。新鮮果汁可以很好地解決這個(gè)問題，而且方法簡單。選擇新鮮的水果或蔬菜，做一個(gè)營養(yǎng)和美味的飲料，享受愉快和健康的生活。

如今，科學(xué)技術(shù)改變了生活，榨汁機(jī)已經(jīng)演變成一個(gè)榨汁機(jī)杯，越來越智能和方便攜帶。無論你在家還是在辦公室，你都可以在10秒鐘內(nèi)擠出一個(gè)杯子而不占用空間，這比買它更健康也更便宜。

今天，分享7種自制果汁的做法可以每周重復(fù)7天，既營養(yǎng)又美味，大人和小孩都喜歡。

第一款 【鮮橙香蕉奶昔】

原料：香蕉1根、橙子1個(gè)，酸奶1杯

口感：香甜美味。

香蕉和酸奶可以增強(qiáng)飽腹感，橘子富含維生素C，可以使味道更甜更美味。香蕉有“智慧之果”的美稱，幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，所以香蕉可以很容易地吸收各種營養(yǎng)，并很好地消化和吸收它們。

楊朗果汁杯和我用的一樣，有真空和抗氧化的功能，所以不用擔(dān)心果汁變色、起泡和分層。

第二款 【草莓藍(lán)莓奶昔】

原料：草莓5個(gè)、酸奶1杯、藍(lán)莓20個(gè)

口感：酸酸甜甜

草莓被稱為“水果皇后”，這表明它的營養(yǎng)價(jià)值非同尋常。它的維生素C含量是蘋果的7到10倍，其他營養(yǎng)成分也相當(dāng)高。如果你家里有孩子，你可以給他們更多的草莓。藍(lán)莓富含花色素苷，花色素苷相互結(jié)合，增加額外的營養(yǎng)。

第三款 【黃瓜蘋果汁】

原料：黃瓜半根、蘋果半個(gè)、清水200毫升

口感：清清爽爽

黃瓜汁味道好，營養(yǎng)豐富。研究表明，吃全黃瓜不如喝黃瓜汁有效。減肥的人也可以嘗試一下。如果味道單調(diào)，加入一些蜂蜜調(diào)味。

第四款 【火龍果奶昔】

原料：紅心火龍果、酸奶

口感：甜中微酸

這是一款顏值與實(shí)力并存的果汁，不僅好喝，而且營養(yǎng)豐富。

第五款 鮮榨西瓜汁

原料：西瓜

口感：清爽甜蜜

許多水果可以用來榨汁，但西瓜在夏天更受歡迎。夏天也是西瓜大量上市的季節(jié)。當(dāng)然，價(jià)格并不貴。買一個(gè)西瓜，擠出足夠全家人喝的果汁。真的很自然，沒有添加，更健康，而且節(jié)奏不愉快。

第六款 芒果香蕉奶昔

原料：芒果1個(gè)、香蕉半根、酸奶1杯

口感：香滑甜糯

香蕉和芒果完全結(jié)合在一起，酸奶嘗起來像冰淇淋。芒果被稱為“熱帶水果之王”，它天然營養(yǎng)豐富，有許多特殊功效。

第七款 桑葚汁

原料：桑葚，清水

口感：不是很甜，微酸

桑葚的營養(yǎng)特別豐富，這個(gè)水果營養(yǎng)是蘋果的6倍，被稱為 “民間圣果”，老少皆宜。