《素問·生氣通天論》說“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運(yùn)當(dāng)以日光明?！?這就說明陽氣在體內(nèi)起著多么重要的作用，陽氣也是物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，決定著人體生殖、生長發(fā)育、衰老以及死亡。但在夏季很多人一些壞習(xí)慣卻損耗陽氣，希望人們能立馬改正。

夏天有什么習(xí)慣會(huì)損“陽氣”？

1、長期待在空調(diào)房中

夏季是養(yǎng)陽的黃金時(shí)期，體內(nèi)陽氣升發(fā)且新陳代謝速度快，夏季適當(dāng)?shù)某龀龊鼓軒椭懦w內(nèi)濕邪氣和毒素。但空調(diào)吹出來的寒氣會(huì)使得身體表面毛孔突然收縮閉塞，陽氣根本不能正常升發(fā)。長期待在空調(diào)房中，身體會(huì)消耗更多熱量來抵御寒冷，長時(shí)間下去會(huì)打破身體產(chǎn)熱和散熱平衡性，抑制新陳代謝速度。中醫(yī)認(rèn)為，長期感受寒涼之氣會(huì)損傷陽氣，從而誘發(fā)各種不適感。

2、大量吃寒涼食物

夏季驕陽似火，很多年輕人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或冰淇淋，簡直是透心涼心飛揚(yáng)，但這會(huì)嚴(yán)重?fù)p害脾胃陽氣。夏季陽氣散發(fā)，腸胃卻變得虛寒，所以一定要保持清淡飲食，避免吃生冷寒涼食物。

3、長時(shí)間熬夜

夏季天長夜短，人們的睡眠習(xí)慣也會(huì)發(fā)生改變，晚上熬夜很到很晚才會(huì)睡覺，甚至熬夜到24點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)是陰氣和陽氣交替的時(shí)候，若仍然沒有處于深睡眠狀態(tài)，勢必會(huì)損傷陽氣，久而久之導(dǎo)致陽氣虧虛，從而各種疾病接踵而來。

4、出汗多

適量的出汗能調(diào)節(jié)基礎(chǔ)體溫，但大量出汗卻損害津液，非但不能散發(fā)陽氣，反而會(huì)損耗陽氣，久而久之引起陽虛。

夏季如何保護(hù)陽氣？

1、曬曬太陽

陽光是身體陽氣的主要來源，夏季曬太陽的時(shí)間可安排在上午9：00~10：00之間，此時(shí)紫外線不是很強(qiáng)烈且空氣質(zhì)量良好，植物經(jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。有條件的話可待在樹林中，面對陽光且做深呼吸，養(yǎng)陽效果會(huì)更好。

2、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

夏季不能暴飲暴食，少吃或不吃生冷寒涼食物，以免損傷脾胃陽氣，可適當(dāng)吃溫性的胡桃仁、大棗以及山藥等，能溫補(bǔ)損耗的脾胃陽氣。另外夏季出汗多且鹽分跟隨汗液流失，可多吃酸味食物來固表，咸味食物來補(bǔ)心。適當(dāng)?shù)暮染G豆湯、菊花茶或酸梅湯等來解渴消暑，防止發(fā)生中暑，但脾胃虛寒的人要少吃。

3、保持規(guī)律作息

夏季心火旺盛，但肺氣衰，早睡早起能順應(yīng)陽氣升發(fā)。早起能接受陽光和新鮮的空氣，對身體大有裨益。夏季有30分鐘的午休時(shí)間。眾多家庭晚上睡覺時(shí)會(huì)開空調(diào)，但要做好腹部保暖，睡覺時(shí)在腹部蓋上毛巾被，避免腹部受寒而損耗陽氣。

溫馨提示

夏季多參加體育鍛煉，能適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣，如游泳、快步走、爬山或跳舞等，盡量選擇到公園、高山或森林以及湖畔旁邊運(yùn)動(dòng)，這樣能充分吸收大自然的陽氣精華，補(bǔ)充身體所需要的能量，同時(shí)也能調(diào)暢氣血和養(yǎng)護(hù)陽氣。