中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》寫道：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”。

陽氣在一年四季中經(jīng)歷著升、浮、降、沉的圓運(yùn)動(dòng)。

夏季是陽氣最“旺盛”的時(shí)候，但是人體內(nèi)陽氣是空虛的。

三伏天，最“吸陽氣”的5個(gè)行為，不論男女，都盡量不要做！具體指什么？

1、常在空調(diào)屋

夏天，家家戶戶都是空調(diào)，中醫(yī)認(rèn)為冷氣屬陰，長期的開空調(diào)會(huì)損傷人體內(nèi)的陽氣。

人在出汗的時(shí)候，全身的毛孔擴(kuò)張，而冷風(fēng)會(huì)直接進(jìn)入身體，引起感冒，風(fēng)寒等。

空調(diào)的溫度別開太低，在26-28度最好，注意不要直接對著空調(diào)吹。

2、吃冷飲

三伏天，人們都喜歡吃點(diǎn)寒涼的食物，降降溫，如冷飲，冰水，冰西瓜等。

而這些寒涼的食物，會(huì)導(dǎo)致寒邪入體，直接損傷人體脾胃的健康，損傷體內(nèi)的陽氣。

導(dǎo)致引起出現(xiàn)腹瀉，惡心，嘔吐，頭暈等不良的癥狀。

3、大量的出汗

中醫(yī)認(rèn)為，過汗傷暑。

夏天大量的出汗的人，會(huì)導(dǎo)致陽氣隨汗液蒸發(fā)而脫失。

并且毛孔張開的同時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致外邪的入侵。

尤其是體力工作者，要更加的注意，做好疾病的預(yù)防。

4、勞累熬夜

長期的熬夜，過度的勞累，都會(huì)導(dǎo)致陽氣的損傷。

晚上是人體陽氣回歸的時(shí)候，而長期的熬夜，導(dǎo)致陽氣不能歸位，就會(huì)慢慢的散去。

而體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)者，也會(huì)不斷的損傷陽氣，引起肢體倦怠、精神不振等。

5、濕頭發(fā)睡覺

三伏天，人們都習(xí)慣性的沖個(gè)澡，然后在睡覺。

如果沒有徹底的將頭發(fā)吹干，濕頭發(fā)入睡，就會(huì)到時(shí)濕邪入體。

頭部屬匯陽之處，頭部是陽氣最聚集的地方，濕氣就會(huì)侵蝕人體，損傷陽氣，導(dǎo)致偏頭疼，頭暈等癥狀。

三伏天，升陽氣，增壽命，常飲二水，多食三物，做好四事！

常飲二水：

1、生姜紅糖水

生姜和紅糖是暖身，補(bǔ)陽的絕佳食物。

生姜是味辛性溫的食物，有發(fā)散寒氣，風(fēng)寒，有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的作用，

紅糖性質(zhì)干溫，入肝和脾胃經(jīng)，能起到補(bǔ)中益氣和補(bǔ)虛，養(yǎng)血活血的作用。

兩者搭配有助于驅(qū)散寒氣、溫養(yǎng)陽氣，提升身體的免疫力。

2、白鼓丁番麥須茶泡水

升陽必補(bǔ)腎，陽氣的主要的來源就是先天和后天，而腎臟是先天之本，

所以，腎臟健康，腎氣充足，才有助于陽氣的提升。

將白鼓丁、番麥須、玉竹、玫瑰花搭配在一起，泡水喝。

白鼓丁，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進(jìn)身體排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)的同時(shí)，還可消除炎癥。

白鼓丁還有“天然抗生素”之美譽(yù)，有廣譜抗菌作用，臨床上，對腎盂腎炎、尿道炎、泌尿系統(tǒng)感染等，均有一定輔助治療作用。

多吃三物：

1、蔥

蔥內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)成分，并且蔥也是很好的去掉體內(nèi)寒氣的食物。

經(jīng)常的食用有通陽和解毒，預(yù)防風(fēng)寒感冒的癥狀，并且促進(jìn)食欲，有助于消化不良，排便異常等。

平時(shí)做菜時(shí)，可多加入一些蔥，有利身體健康。

2、辣椒

辛辣的食物，都會(huì)產(chǎn)生熱量，驅(qū)寒，散寒，祛濕氣的作用。

加速身體的血液代謝，有助于升陽氣，對身體有很好的作用。

但是提醒不宜過量的食用，對引起腸胃疾病的發(fā)生。

3、韭菜

韭菜屬陽，是我們常吃的補(bǔ)陽氣的食物，并且韭菜也是含有維生素，鈣等營養(yǎng)成分。

是身體較寒，陽氣不足的人，可適當(dāng)?shù)氖秤镁虏?，起到?qū)寒，補(bǔ)陽的作用。

做好四件事：

1、每天泡腳

寒從腳起，而寒氣是六邪之中，最損傷陽氣的。

經(jīng)常用熱水泡腳，可以去除身體內(nèi)的濕寒毒氣，是護(hù)陽氣最簡單的方式。

經(jīng)常泡腳，還能提高人體的免疫力，促進(jìn)睡眠，護(hù)住陽氣，有助身體的健康。

2、調(diào)節(jié)脾胃

陽氣的主要來源之一，就是人體不斷的攝入食物，而脾胃主要功能，就是將食物轉(zhuǎn)化為人體需要的精、氣、血、津。

脾胃健康的人，陽氣也會(huì)充足，而當(dāng)脾胃受到損傷的時(shí)候，阻礙陽氣的來源，人體自然就會(huì)陽氣不足。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則升陽。

長期的久坐不動(dòng)，就是在一點(diǎn)點(diǎn)的消耗身體的陽氣。

經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)使陽氣充實(shí)于四肢，尤其是體寒的人，更應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)“逼出”寒氣。

夏天也要進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)陽氣的生發(fā)。

4、控制情緒

陽氣不足，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)氣虛的現(xiàn)象，氣虛，陽氣不足的人，就會(huì)出現(xiàn)情緒不加，容易生氣，悲哀，不樂觀的表現(xiàn)。

所以在日常要注重自己的情緒調(diào)理，尤其是三伏天，天氣熱，人體就容易煩躁不安，長期的對人體的陽氣也產(chǎn)生不利的影響。