大家好，我是智慧醫(yī)醫(yī)。

現(xiàn)在女性有的要求自己骨瘦如柴，有的要求自己前凸后翹，特別是曲線動(dòng)人的女性，往往屁股的大小起著確定性的作用，但是大屁股就一點(diǎn)意味著好看和健康嗎？

有的大屁股是臀部肌肉支撐起來(lái)的，有的則是久坐不動(dòng)積攢起來(lái)的，從根本上兩者就天差地別。

臀部大的都是哪種體型？

體型可以有很多種叫法，按水果分的形狀分為蘋(píng)果型、梨型、香蕉型和沙漏型。

▍蘋(píng)果型：

其中蘋(píng)果型因?yàn)?strong>脂肪多堆積在腹部，有的甚至腰圍會(huì)超過(guò)胸圍和臀圍，整個(gè)形象就像蘋(píng)果一樣，又稱(chēng)為腹部型肥胖；

▍梨型

梨型則是因?yàn)?strong>脂肪多堆積在臀部，就像梨子的下半部分一樣，反而上半部分的肩部窄，腰部也纖細(xì)，所以又叫臀部型肥胖；

▍H型

H型整體上看比較勻稱(chēng)，肩膀、腰、臀部都是一樣寬。

▍沙漏型

沙漏型又稱(chēng)為“S”型身材，是完美身材的代表，其特點(diǎn)是胸部豐滿(mǎn)、腰部纖細(xì)、臀部和大腿較豐滿(mǎn)。

所以，蘋(píng)果型和梨型的身材一般都是“屁股大”的代表，沙漏型和香蕉型則是“小屁股”的代表。

屁股大的女人越不容易生??？

從上面的描述就可以看出來(lái)，單純的臀圍大小，并不能說(shuō)明就是肥胖。醫(yī)學(xué)上，醫(yī)生有一套專(zhuān)業(yè)的判斷標(biāo)準(zhǔn)---腰臀比！

計(jì)算方式也很簡(jiǎn)單：就是腰圍除以臀圍，一般亞洲男性腰臀比≥0.90，亞洲女性腰臀比≥0.85，就算是腹部肥胖了。而女性最完美的臀腰比是0.7?。

有研究表明，體重正常的女性，腰臀比越低，屁股也就越大，對(duì)男性的吸引力也越大，沙漏型體型就是這類(lèi)中的佼佼者。

這樣體型的女性不僅符合大眾審美，在健康上也有一定的優(yōu)勢(shì)，如：患心腦血管硬化、動(dòng)脈堵塞、糖尿病的幾率都很低。

另外，在腰圍和體重都相同的情況下，屁股更大的女性，血脂和代謝水平都比異常女性低一些。

反觀蘋(píng)果型身型的女性，也叫向心性肥胖，顧名思義，其患“三高”等慢性代謝性疾病的幾率，比其他類(lèi)型的女性高很多。

不過(guò)，這里說(shuō)的患病幾率并不是一定的，還有很多因素決定了患病的可能，臀部大小只是其中一項(xiàng)。

生活中注意4點(diǎn)，臀部曲線更完美

對(duì)于香蕉型、蘋(píng)果型和梨型身材的女性，想要擁有美麗、健康的臀部曲線，可以看看下面這四步：

▍糾正不良坐姿：

改善身體前傾、蹺二郎腿等不良坐姿，糾正盆骨形態(tài)，改善盆骨前傾、盆骨外擴(kuò)的情況，避免臀部脂肪過(guò)分堆積。

▍避開(kāi)高熱量、高脂肪的飲食：

眾所周知，這些食物不僅會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，加上久坐不動(dòng)，大量脂肪會(huì)堆積在臀部，長(zhǎng)期食用還會(huì)影響身體健康。

▍做些臀部塑形運(yùn)動(dòng)：

每天做5~10分鐘臀部塑形運(yùn)動(dòng)，如：深蹲側(cè)抬腿、仰臥開(kāi)合腿 交替上下擺腿、深蹲前側(cè)方抬腿等等，都會(huì)為你塑造一個(gè)健康、漂亮的臀部。

▍全身運(yùn)動(dòng)：

久坐加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致臀部肌肉得不到鍛煉，可以嘗試每坐30分鐘，起身活動(dòng)一下，如彎彎腰、做舒展拉伸動(dòng)作。每周至少5次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、騎行等。

上述的這些都是很好的鍛煉方法，可以使你的臀部慢慢的豐滿(mǎn)、圓滑、結(jié)實(shí)，專(zhuān)注于讓自己不斷改進(jìn)和嘗試，你很快就會(huì)擁有正確完美的曲線。