隨著年齡的增長，腸胃的蠕動功能會逐漸的降低。這讓很多人都飽受便秘的困擾。'便秘'確實是一件讓很多人頭疼的事情，它是一種“現(xiàn)代人說不出來的痛”。

便秘看似只是小問題，但如果長期便秘的話，會嚴重影響腸胃的健康，而且也會影響身體各項內(nèi)臟器官的排毒和代謝，影響內(nèi)環(huán)境，對身體的健康非常不利。

便秘的5大危害，別不當回事

1、導致痔瘡和肛裂

長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜向外凸出，靜脈回流不暢，時間長了，就形成痔瘡；糞便劃破肛管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會形成肛裂。

2、臉色暗沉

便秘會導致毒素被腸道吸收，然后通過血液循環(huán)到達人體的各個部位，導致臉色暗沉、皮膚粗糙、長斑、長痘等。

3、誘發(fā)心腦血管疾病

長期便秘容易誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞，嚴重的還會導致腦出血，中風猝死等。

4、神經(jīng)衰弱

經(jīng)常便秘的人，往往都伴隨煩躁不安、心神不安、失眠等癥狀，嚴重的還可能會出現(xiàn)抑郁情緒。

5、導致肥胖

毒素會導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，從而促成梨形身材及大肚腩。

有了便秘很苦惱？該如何緩解便秘呢？提醒：揉一穴，吃兩物，做三事，便秘不敢來打擾

手上有個“排便口”，沒事揉一揉，潤腸通便，便秘和你說再見！

揉一穴：

商陽穴

在中醫(yī)里面，商陽穴是能夠促進腸胃的蠕動，提高腸胃的消化吸收功能以及緩解便秘等情況的。

商陽穴位于手指末端橈側(cè)，距離指甲0.1寸的地方。如果你也存在便秘的情況，可以用力捏左右手食指商陽穴，便秘就會悄悄和你說再見。

吃兩物：

1、喝杯酸奶

酸奶中含有大量的益生菌。可以幫助調(diào)整腸胃菌群，刺激腸胃蠕動，平衡腸道微生態(tài)環(huán)境，改善便秘的情況。

2、中藥調(diào)理：

西醫(yī)認為：便秘可以分為器質(zhì)性便秘、消化系統(tǒng)以外的疾病引起的便秘、功能性便秘三大類，其中以功能性便秘所占比例最高。

中醫(yī)認為：便秘分虛實，實證便秘分實寒、實熱、氣機郁滯證；虛證便秘分氣血陰陽虧虛證，其中虛證便秘對應功能性便秘，即功能性便秘常以'虛證'為主，針對不同的證型采取健脾益氣、養(yǎng)血潤燥、滋陰潤腸和溫陽強腎。

因此，治療虛證便秘（功能性便秘）最好的辦法就是“以補益五臟為主”，補氣補陰，然后再輔助通便，這樣才能從根本上解決便秘。

補陰益氣，養(yǎng)血潤腸，推薦調(diào)理氣陰兩虛便秘的：首薈通便方

【用料】何首烏、蘆薈、決明子、枸杞、阿膠、人參、白術、枳實

【組方分析】

1、人參+枳實+白術：補氣，健脾益氣

人參向內(nèi)走，固五臟之氣，避免氣的消耗，達到益氣的目的；

枳實具有理氣寬中、行滯消脹的功效，用于治療氣滯、脹滿、食積不化，可治療氣虛引起的脾胃運化不足導致的食物滯留問題，整體促進全消化道蠕動。

生白術健脾生津，有通大便潤腸之功，對于脾虛的虛證便秘，加用生白術可生津液潤腸，又能健脾益氣，通便又補脾。

2、何首烏+阿膠+蘆薈+決明子：滋陰，養(yǎng)血潤腸

何首烏：有滋補肝腎之陰、養(yǎng)血潤腸通便兩大作用，尤其對腎陰虛有良好的補益作用，與苦寒峻下的大黃、番瀉葉相比，何首烏作用更加溫和，且多了滋陰養(yǎng)血的補益作用，對腎陰虛患者是首選藥材。

阿膠：補血滋陰，潤腸止血，乃血肉有情之品，尤善滋補陰液而潤燥。

蘆薈：歸肝、大腸經(jīng)，蘆薈瀉熱通便，還可清肝火、除心熱，善治熱解便秘，兼見心、肝火旺者。

決明子：清瀉肝膽郁火，潤腸通便，善治內(nèi)熱腸燥，大便秘結(jié)。

人參+白術 健脾益氣，補氣治秘之藥；何首烏+阿膠+枸杞子強腎開陰，補陰治秘之要藥；

輔以蘆薈+決明子+枳實瀉濁通便、理氣消積。將8味藥材組合。就可以全方位以'補'為主，補氣滋陰，再輔助通便，從根本上解決便秘。

既有補，又有瀉，既有通便，又有補陰作用的《首薈通便方》，何首烏、蘆薈為攻；人參、阿膠、枸杞等為補，全方一攻一補，兼有補益和潤腸的療效。通過運化脾胃，滋陰強腎來恢復人體排便原動力，改善胃腸道功能，用'補益'的方式治療氣陰兩虛型便秘。

中成藥 #首薈通便膠囊# 遵循首薈通便方的配方，運用現(xiàn)代制藥技術，將有效成分提取成攜帶服用方便的丸劑-首薈通便膠囊，是《中成藥臨床應用指南（肛腸疾病分冊）》氣陰兩虛功能性便秘的推薦用藥。目前在國內(nèi)有成品藥出售。

做三事

1、適當運動

每天堅持運動可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，加速腸胃的蠕動，從而緩解便秘。運動的幅度也不需要太大，比如雙手舉過頭頂，踮起腳后跟，可以在屋子里來回踱步，大約五分鐘等，都是一個不錯的選擇。

2、養(yǎng)成好的排便習慣

保持良好的排便習慣是預防便秘的關鍵。因為定時排便，久了會形成條件反射，到了時間就會產(chǎn)生便意，胃腸道也會出現(xiàn)推進性的蠕動。

經(jīng)常性有便意不排便，會導致腸道將大便中的水分重新吸收而出現(xiàn)大便干燥的現(xiàn)象，到那時，排便也就沒有那么容易了。

3、及時調(diào)整不良心態(tài)

良好的心態(tài)不僅可以緩解焦慮的情緒，還有利于改善胃腸功能。因為，大笑時可震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化，緩解便秘。