文/董小姐

作為一個經(jīng)歷過抑郁的折磨、如今正走向康復(fù)路程、抗擊抑郁也算有了一定經(jīng)驗(yàn)的人，我經(jīng)常會收到來自身邊人這樣的疑問：“我有個朋友有抑郁癥，我很想關(guān)心他，但不知道怎么開口”。

確實(shí)，在全中國已經(jīng)有9000萬抑郁癥患者（來自人民日報的統(tǒng)計數(shù)據(jù)）的今天，絕大部分人，身邊總有那么一兩個患有抑郁癥的朋友、親人、同事.....而如何與他們溝通，如何安慰他們，相信是很多人的心頭疑問。

心理咨詢師在與大量抑郁癥患者溝通后發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者真正最害怕的不是自身的痛苦，而是面對外界時異樣的目光、是朋友失望的臉，是領(lǐng)導(dǎo)同事不可思議的表情，是脆弱時走廊上傳來的竊竊私語，是房間里爸媽為了自己而起的爭吵……這些羞恥讓他們不好意思尋求幫助，然后只好獨(dú)自忍受它，掩飾它。

而像下面的聊天截圖上這樣的對話，正在越來越多的發(fā)生。因?yàn)闆]有感同身受，所以很多人并不懂得該如何安慰抑郁癥患者，反而那些他們自以為“走心”、“勵志”的話語，很有可能將已經(jīng)在絕望中掙扎的人推向更黑暗的深淵。

所以，學(xué)習(xí)正確、恰當(dāng)又科學(xué)地與抑郁癥患者對話、溝通，不僅能夠極大程度幫助患者走出自身的困境，更能給與他們康復(fù)的力量。

以下所羅列的這些話語，是在統(tǒng)計了抑郁癥患者的反饋之后，“殺傷力”不可不謂巨大的幾條。如果你身邊有抑郁癥患者，那么下面的這些話，請千萬不要對他說。同時，在給出哪些不能說的同時，我們也給了一些你應(yīng)該怎樣說的建議。

一．“振作起來！”

為什么不能這樣說？

當(dāng)身邊有人抑郁時，你也許感覺自己需要告訴對方別再悶悶不樂，要擺脫壞心情。但抑郁癥并不是你想讓它來就來、想讓它走就能走的。而且面對“振作起來”的請求，抑郁癥患者往往是沒有辦法回應(yīng)的。

你不妨試試這樣說：

“我愿盡我所能地幫助你?！?/span>

二．“你有什么好抑郁的？”

為什么不能這樣說？

你無法通過論理的方式，讓一個人不再感到抑郁。一個人患上抑郁癥并不是他自己的選擇；但是通過告訴對方你覺察到了他的痛苦，可以幫到他。

你不妨試試這樣說：

“我很抱歉你感覺這么難受?！?/span>

三．“這都是你想出來的！”

為什么不能這樣說？

告訴對方抑郁癥只是想出來的，既不具有建設(shè)性，也不準(zhǔn)確。盡管抑郁癥不能從外部世界被“看到”，但它是一種真實(shí)的疾病，并不會想一想或許個愿就好了。你的這種說法會讓他在本來的痛苦之上感覺不被理解，這跟對要死的人說“你不要斷氣”沒有區(qū)別。

你不妨試試這樣說：

“我知道你是真的病了，才會有這樣（糟糕）的感覺?！?/span>

四．“為什么你不出去散散步呢？”

為什么要謹(jǐn)慎地說？

實(shí)際上抑郁癥的癥狀就包括了不愿意參與各項運(yùn)動。但是，你可以通過提議和對方一起出門散散步、看場電影，或是做些其他活動，來表達(dá)你在支持他。

你不妨試試這樣說：

“我知道你不是太想出門，但我陪你一起去吧。”

五．“你這樣對得起父母嗎？”

為什么不能這樣說？

對不起父母只是陳述事實(shí)，表達(dá)既定的事實(shí)不僅無法起到任何幫助，反而會把患者推向深淵。因?yàn)橐钟舭Y患者自己知道對不起家人，他們已然滿懷愧疚感，但失去自控能力的他們無法做到這一層，我們這樣質(zhì)問只是在往他們的傷口上撒鹽。

你不妨試試這樣說：

“我很難過這一切發(fā)生了。”

六．“別難過了，你還有我，你難過了就想想我。”

為什么要謹(jǐn)慎地說？

很多人看到自己的朋友深陷抑郁，大都會說類似這樣的話，雖然是出于真心安慰，但對抑郁癥患者來說其實(shí)很矛盾。他們聽到這句話會感動，但也會害怕，因?yàn)檫@句話的心理負(fù)擔(dān)、情感負(fù)擔(dān)實(shí)在太重了，禮物太重，會壓死一個瀕臨崩潰的人，讓內(nèi)疚和慚愧摧垮最后一點(diǎn)活下去的欲望。

你不妨試試這樣說：

“我能為你做些什么？”

六．“別人比你還慘”

為什么不能這樣說？

首先，說這話并不能減輕抑郁癥患者的痛苦。再者，當(dāng)你向他說出這句話時，他反而會感覺更脆弱和可憐，因?yàn)樽约撼惺艿耐纯嘁呀?jīng)夠強(qiáng)烈了，而你非但不能感知他的這種痛苦，反而強(qiáng)調(diào)別人的悲慘，這會讓他覺得你根本對他的煎熬熟視無睹。

你不妨試試這樣說：

“聽到你受傷我很難過，我能做些什么讓你舒服一點(diǎn)？”

七．“你不去看醫(yī)生嗎？”

為什么要謹(jǐn)慎地說？

如果你對他說：“你怎么不去看醫(yī)生”，在有的患者看來，你就是在暗示：如果你不去，你很懶，你活該得抑郁癥。

你不妨試試這樣說：

“你需要尋求幫助，至于去哪，我們一起商量，想辦法。”

如果你看到了這里，那你大概會不禁發(fā)出感嘆：和抑郁癥患者溝通實(shí)在太難了！感覺自己說什么都是錯。

這是因?yàn)椋瑢τ谝钟舭Y患者來說，語言幾乎是不管用的。甚至在重度抑郁的人看來，你無論說什么，都似乎是一種侮辱：每一種建議，每一種藥物推薦，有機(jī)蘋果還是瑜伽——都在向他們傳遞這樣的信息：你做什么都是錯的，并且這都是你的責(zé)任。

所以，與其大費(fèi)口舌地安慰他，不如行動起來，比如約他吃個午餐、開車送他一程、去他家打掃一下房間，為他帶去水果、鮮花，或者干脆什么都不做，只是待在他身邊。這會讓大部分抑郁癥患者感覺非常舒服。

總之，少說多做，勝過千言萬語。

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每個人的體質(zhì)和病癥都不太一樣