 有人問我，“對于抑郁癥患者，我該說些什么呢？”我一直在思考這個問題，最終得出以下答案。其中一些條目可能需要根據(jù)個人情況調(diào)整。 1 我可以用某種方式幫你緩解壓力嗎？ 一般而言，做出來比說出來要好。言語對于一個掙扎在抑郁癥中的人沒有太多幫助。因為根據(jù)我的經(jīng)驗，抑郁癥患者幾乎將他聽到的一切都以某種方式進行扭曲，然后解讀為對他的某種侮辱。 你所提出的每個建議都將被理解為：“你在做著一些極其錯誤的事，一切責(zé)任都在于你?！?/p> 所以當(dāng)我抑郁的時候（無法將自己從床上拉起來穿鞋的時候），令我感到最舒服的是，一個朋友來到家中幫我準備好午餐，或有人主動提出幫我收拾房間。 這聽起來似乎有點自我放縱的意思。但是對于一個正在接受化療的人，我們會毫不猶豫地去這么做。那么，為什么對一個正在與嚴重情緒障礙搏斗的人，我們就不能這樣做呢？ 2 我能為你做些什么嗎？ 像上一條一樣，這又是一個要去做而不是說的幫助。“做”是非常有效的共情方式。 可能你的抑郁癥朋友只是搖搖頭（在他哭泣的時候），但我可以向你保證，她會在心里記住你的人情，告訴自己說“這個人關(guān)心我?！?/p>  3 我可以開車帶你去某個地方嗎？ 有一個大多數(shù)人都不知道的關(guān)于抑郁癥患者的事實：他們是糟糕的司機。特別糟糕。 當(dāng)我被收入約翰霍普金斯住院部精神病房時，我很震驚于他們問的一個問題，“你是否曾經(jīng)因超速被開過罰單；或撞過別人的車；或撞過停車庫的巨大橙色立柱，使你的車傷痕累累，并因此惹惱了你的丈夫？” 當(dāng)我問護士為什么問這個問題時，她說“不良駕駛記錄是一種診斷情緒障礙的簡單方法?！?/p> 這個說法太有道理了！所以這條建議可以幫助你的抑郁癥朋友。 4 你將從哪里獲得幫助和支持？ 請注意這與“你要去參加支持小組活動嗎？”之間的區(qū)別，后者的潛臺詞是“如果你不去，你就是一個懶蛋，活該你抑郁?！?/p> 而“你從哪里獲得支持”的意思是說，“你需要一些支持，讓我們一起想辦法?！?/p>  5 你不會一直感覺這么糟糕的。 這是一個完美的句子，當(dāng)我想逃避這個糟糕的世界的時候。我可以每天聽50遍這句話。這句話不判斷，強加或控制，而是傳達希望。 希望是一個人活著的寄托，或至少使人有動力期待第二天可以看到隧道盡頭。 6 你能想到什么導(dǎo)致你的抑郁癥嗎？ 這是以一種非常溫和的方式在說，“是你那糟糕的婚姻讓你抑郁的，傻瓜！”或“也許和你共事的怪女人跟你的情緒低落有些關(guān)系？” 像孩子一樣，抑郁癥患者必須得出他自己的結(jié)論；當(dāng)他得出結(jié)論時，他會對他可以改變的問題負責(zé)，而不會因為任何負面結(jié)果責(zé)備你。 7 一天中什么時候?qū)δ銇碚f是最困難的？ 這句話很精彩，是我媽媽的一句話。她每天會說兩次，早上一次，因為抑郁癥通常在早上醒來時最嚴重；在下午約3、4點鐘一次，因為這時血糖下降和焦慮可能會交替出現(xiàn)。 她不必說太多話，只是提醒我在這兩個艱難時刻我可以指望她，這就像通過一個危險的十字路口時可以被某人拉著手通過一樣。  8 我在這里陪著你。 這句很簡單，也很貼心，但卻包含了你需要說的所有話：我很在乎你；我知道你很痛苦；我雖然無法完全理解，但我愛你；我永遠支持你。 9 什么都不說。 這是最令人不舒服的一個建議，因為我們總是習(xí)慣說些什么打破沉默的尷尬，哪怕只是談?wù)勌鞖狻５鞘裁匆膊徽f，只是聽，有時是最好的反應(yīng)，最恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。 我喜歡Rachel Naomi Remen的暢銷書《廚房餐桌智慧》中的一段話：我猜“聽”是最基本、最強大的與人溝通方式。聽就夠了。也許我們曾經(jīng)給與彼此最重要的東西就是我們的關(guān)注了，尤其是那種發(fā)自內(nèi)心的關(guān)注。 當(dāng)別人講話的時候，不需要做任何事情，只是聽著就好，把信息接收過來就好。聽他們在說什么，給與關(guān)注。大多數(shù)時候關(guān)注比理解更重要。  |
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