如果肝臟是好的，人們就會好起來。肝臟不好的人很容易感到疲倦。那么如何保護肝臟的健康呢？養(yǎng)肝學常識，每天花2分鐘，就能達到護肝的效果。

一、“養(yǎng)肝大法”，就是閉眼睛

肝臟與眼睛相連。

肝是儲血之師，也是主眼，所以養(yǎng)肝首先可以滋養(yǎng)眼睛。

如果眼睛干燥，容易流淚，可能是肝臟的問題。

干眼代表肝精血不足，風中淚代表肝不匯聚功能。

1.閉眼養(yǎng)肝

如果眼睛累了，閉上眼睛就可以達到養(yǎng)肝明目的效果。閉上眼睛，壓低呼吸，用食指輕輕按壓眼皮，輕輕揉揉眼睛，直到眼睛發(fā)熱腫脹，就會感到干澀和憤怒。

2.轉(zhuǎn)動你的眼睛

它可以將遠處的大物體固定為目標。從左到上到右，然后到底部，再回到左邊，完成一個大圓圈。

記住：保持你的頭不動，移動你的眼睛。

轉(zhuǎn)完10圈后，再反向轉(zhuǎn)10圈，能有效消除眼睛疲勞，提高視力。

3.墊腳尖

記得每天墊腳，也能達到補腎養(yǎng)生的效果。

4.轉(zhuǎn)動脖子

工作1小時后，轉(zhuǎn)頸，輕輕拍打頸部肌肉，可緩解肌肉疲勞，改善大腦供氧。大腦瞬間蘇醒，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。

5.年輕人需要多吃豆子

15-25歲，需要多吃卷心菜、韭菜、豆類、瘦肉等食物，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類。它不僅能滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求，還能提供多種維生素和無機鹽。

女性怕老，女性衰老的第一位原因是氣虛，第二位是冷，第三位是腎虛。每天早上三片姜，一杯蜂蜜水，三個紅棗；兩天一瓶酸奶，平時可以多吃點豬血。

二、每天一分鐘，養(yǎng)肝小方法

1.梳頭

梳頭不僅能促進頭部血液循環(huán)，還能刺激頭皮。它有醒腦開腦的作用。同時，它對視力和聽力都有幫助。

2.叩齒

堅固牙齒，還能發(fā)現(xiàn)牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病，有檢查發(fā)現(xiàn)的作用。同時鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

3.拍拍肩膀。

左手拍右肩，右手拍左肩，然后是另一邊。這不僅可以緩解肩部和頸部的疲勞，還可以緩解手臂肌肉。每天需要使用鍵盤的人可以放松手指。

4.握緊拳頭。

握拳能有效放松手指，保證手指柔韌性。同時，它還可以移動大腦，手指的操控程度靈活，說明大腦的靈活性很高。此操作可以在任何時候進行，但要確保它是安全的。

第三，養(yǎng)肝四個方面

1.吃“護肝食品”

枸杞，保肝護目，絕對是不錯的食物。枸杞可以直接食用，也可以用水浸泡，還可以用來做藥粉和粥。

枸杞粥：

先把米飯煮成半成品粥，然后加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效可以緩解眼睛疲勞、頭暈等癥狀。

肝炎患者飲用枸杞粥，具有良好的保肝促肝再生作用。

保肝，還可以多吃青色食物，女性也可以多吃紅棗粥，脾胃虛弱的人更適合。

2、喝“養(yǎng)肝茶”

蒲公英：歸肝、胃經(jīng)，利尿、緩瀉、退黃疸、利膽。

金銀花：疏通肝氣，減少郁結(jié)；

杭白菊：降肝火、養(yǎng)目清肝；

枸杞子：清肝明目，滋補肝腎，益精明目。

甘草：用于心氣虛，心悸怔忡以及脾胃氣虛，倦怠乏力；

紅棗：養(yǎng)胃、健脾、益血、滋補、強身。

以上6種材料組合一起飲用，有助于減少肝損傷，肝會慢慢變好的。

3、壓“護肝穴”

按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。

護肝穴，為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

小腿上部的足三里穴，也是護肝穴。可以握拳捶打，可以達到補腎養(yǎng)肝，固護脾胃的功效。

4、做“護肝操”

每天下班回家，可以來一套護肝操。

干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。

臥姿養(yǎng)肝。養(yǎng)肝最重要的是，飲食和作息都需要規(guī)律。如果經(jīng)常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛吧？這樣也直接傷害了肝臟。所以科學的養(yǎng)肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時解毒，減輕身體負擔。