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肝火大的人通常會(huì)有頭暈、面紅、易怒等等癥狀出現(xiàn)，而且人還非常容易疲勞，整天感覺沒有力氣，對(duì)生活和工作都產(chǎn)生了不好的影響。 生活中的一些壞習(xí)慣導(dǎo)致肝火旺盛的，怎么降肝火，怎么養(yǎng)肝，一起學(xué)一學(xué)！  這五個(gè)壞習(xí)慣最容易導(dǎo)致肝火旺盛： 壞習(xí)慣1，飲食口味重 平時(shí)吃油膩、辛辣等食物過多，或肉吃太多，蔬菜吃得少，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，使得肝臟充血，并壓迫下腹腔靜脈，則會(huì)引起肝火上升。 壞習(xí)慣2，喝水太少 很多人由于忙于工作，經(jīng)常是覺得口渴才想起喝水，其實(shí)，這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)有些輕微缺水了，而喝水太少也容易引起肝火上升。 壞習(xí)慣3，愛生悶氣 肝主情志，經(jīng)常發(fā)脾氣，生悶氣，感到憂愁，緊張等等，都很容易引起肝火上升。  調(diào)整情緒是防肝火的重要方法。 壞習(xí)慣4，加工食品吃太多 肝臟是人體最重要的解毒器官，而許多加工食品中幾乎都含有大量的添加劑、防腐劑等有毒物質(zhì)，當(dāng)這些毒素超過肝臟的解毒范圍，自然會(huì)引起問題。 壞習(xí)慣5，熬夜，睡不好 晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)今之時(shí)，如果經(jīng)常到了這個(gè)時(shí)間還沒有睡覺，肝臟得不到休息，因此就容易火旺。  養(yǎng)肝，有“四大法寶”： 法寶一：喝養(yǎng)肝茶 取適量葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草，配成苦蕎麥決明茶，用開水沖泡，代茶飲?；蛘咧苯又瞥涩F(xiàn)取現(xiàn)用的茶包，每天取一小包，直接拿開水沖泡即可，喝起來更方便。  此方中，苦蕎能護(hù)肝解毒，其功能為主疏泄、主藏血、主筋華爪、開竅于目，與膽相表里。所以說苦蕎可以養(yǎng)肝護(hù)肝，從而達(dá)到疏泄清血毒、開竅明目的功效。菊苣可以幫助修復(fù)受損的肝細(xì)胞，進(jìn)而起到保護(hù)肝臟的作用。而且它可以起到清除肝臟脂肪，促進(jìn)腸道排毒的作用，從而可以減少脂類在腸道吸收和合成，減少病菌對(duì)肝臟的侵害。  肝火旺的人，可以多飲此茶。 法寶二：吃護(hù)肝食 枸杞，護(hù)肝明目，是絕對(duì)好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水，還可以做成藥膳和粥。 枸杞粥：先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。 枸杞粥的功效，對(duì)眼部疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。  護(hù)肝，還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。 法寶三：做護(hù)肝操 每天下班回家，可以來一套護(hù)肝操。 干洗腿。兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷?，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。 臥姿養(yǎng)肝。養(yǎng)肝最重要的是，飲食和作息都規(guī)律。如果經(jīng)常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。 所以科學(xué)的養(yǎng)肝睡眠法，就是在晚上11點(diǎn)前上床睡覺，肝臟能定時(shí)解毒，減輕身體負(fù)擔(dān)。  法寶四：壓護(hù)肝穴 按摩穴位，也是非常直接的護(hù)肝方法。 護(hù)肝穴，為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。 小腿上部的足三里穴，也是護(hù)肝穴?？梢晕杖反颍梢赃_(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)肝，固護(hù)脾胃的功效。  每天2分鐘，養(yǎng)肝小常識(shí)學(xué)一學(xué)： 1、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部 工作1小時(shí)候轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)。腦子瞬時(shí)清醒很多，對(duì)神經(jīng)衰弱也有一定效果。 2、掂腳尖 每天記得踮腳，也能達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的功效。  3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球 可以固定遠(yuǎn)方一個(gè)大型物體為目標(biāo)。從左到上到右再到下再回到左，完成一個(gè)大圓圈。 記住保持頭部不動(dòng)，就眼球動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后，再?gòu)姆捶较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。 4、閉眼睛 肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。 如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。干澀，代表肝的精血不足；而迎風(fēng)流淚，則代表肝的收斂功能不足。  用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息。 ［免責(zé)聲明］圖文來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)屬于原作者，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除！ |
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