糖尿病人飲食指南：能吃什么，不能吃什么，都寫了！

糖尿病人飲食指南

除了正常的肌注胰島素、口服用藥來(lái)控制糖尿病人的血糖尿糖外，飲食療法也是控制血糖的重要基礎(chǔ)。日常中，我們不要把糖尿病的飲食治療看得有多難，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，只要懂得科學(xué)搭配食材、了解食物營(yíng)養(yǎng)原理，日常生活中我們就能很好地控制血糖。

控制攝入甜食

糖尿病患者要嚴(yán)格限制食用糖、糖果、蜂蜜及含糖飲料。這些糖類易被機(jī)體吸收而血糖升高、增加胰腺負(fù)擔(dān)，從而加重病情。

日常飲食技巧

糖友在日常生活中，會(huì)經(jīng)常糾結(jié)什么可吃什么不可吃，什么會(huì)造成血糖升高，什么可在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能控制血糖，所以我們將給糖友們提供些飲食上的小技巧：

A.常吃五谷雜糧：可選擇全麥?zhǔn)称?，含豐富微量元素，長(zhǎng)期食用，可降低血糖、血脂。

B.高纖維食物：玉米、芹菜、韭菜、豆類、南瓜、竹筍等促進(jìn)機(jī)體糖代謝，防止血糖吸收過(guò)快。富含高纖維食品能降低糖尿病人的血糖，并增加飽腹感。

C.糖低的蔬菜：韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、茄子、苦瓜、洋蔥、香菇等。

D.富含鈣的食物：蝦皮、海帶、排骨等。鈣的缺失，會(huì)加重糖友病情。

E.富含硒的食物：香菇、魚等。能調(diào)節(jié)糖代謝、改善糖尿病癥狀。因?yàn)槲鸵葝u素的生理活性相同。

F.富含維生素的食物：西紅柿、卷心菜等。補(bǔ)足維生素，對(duì)于防治糖尿病神經(jīng)、血管和眼睛的并發(fā)癥，有著重要意義。

巧吃水果

水果中含有較高的果糖和葡萄糖，而且人體很容易消化吸收，對(duì)糖尿病病人來(lái)說(shuō)是極其不友好，但不是完全不能吃，我們要有技巧的選擇性吃，患者可以根據(jù)自身情況，靈活選擇，掌握適度原則，日攝入量不得超200g。

A.柚子、西瓜、櫻桃含糖較少，可首選食用；

B.草莓，桃類，獼猴桃等，生糖指數(shù)較低，也可選食用

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C.西紅柿、黃瓜含糖很低，可代替水果，適當(dāng)吃些。

少膽固醇

少吃含脂肪量高的食物、少吃動(dòng)物的內(nèi)臟、少吃雞蛋的蛋黃、高膽固醇的攝入，會(huì)加重患者病情。

     適度喝茶

研究表明，喝茶與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)，長(zhǎng)期喝綠茶能有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生，因?yàn)榫G茶中含有多酚等抗氧化劑，可促進(jìn)新陳代謝，抑制淀粉酶將碳酸化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖。

戒煙戒酒

研究表明，喝茶與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)。這里小編推薦綠茶，長(zhǎng)期喝綠茶能有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生，因?yàn)榫G茶中含有多酚等抗氧化劑，可促進(jìn)新陳代謝，抑制淀粉酶將碳酸化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖。