愚人節(jié)、清明節(jié)是大家耳熟能詳?shù)脑?月出現(xiàn)的節(jié)日，殊不知在這些之前3月21也是一個紀念日——世界睡眠日。

世界睡眠日由來

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

2020年世界睡眠日中國主題是：良好睡眠，健康中國。

可以看出睡眠對一個人的健康有多重要，但卻有一群人被睡眠困擾，生活充滿“痛苦”，他們并不是失眠，而是隨時隨地都會突然睡著，不管晚上睡多久，白天依然會是不是犯困睡著，哪怕他走路、吃飯、坐車都會睡著，這給他們的生活帶來了很大的困擾，無法正常學習、工作，甚至出行等。

這就是罕見的發(fā)作睡病，發(fā)作睡病是一種睡眠障礙性疾病， 臨床上以不可抗拒的短期睡眠發(fā)作為特點，多于兒童或青年期起病。往往伴有猝倒發(fā)作、睡眠癱瘓、睡眠幻覺等其他癥狀，合稱為發(fā)作性睡病四聯(lián)癥。發(fā)作性睡病一詞，由Gelineau于1880年首創(chuàng)，因此本病又稱Gelineau綜合征。

發(fā)作性睡病的四個主要癥狀又稱“四聯(lián)癥”

1、白天過度嗜睡， 主要表現(xiàn)為白天有不可抗拒的短暫睡眠發(fā)作,常在起床后3-4小時發(fā)生,發(fā)作時雖力求保持清醒,但不能自制,很快即進入睡眠狀態(tài)，睡眠一般持續(xù)數(shù)分鐘，每日可發(fā)作多次。 發(fā)作不擇時間、地點及活動情況。雖然睡眠發(fā)作常在環(huán)境單調(diào)令正常人也會入睡的情況下發(fā)生，但也可以發(fā)生在具有危險性的情況下（例如駕車、橫穿馬路、高空危險作業(yè)等進行的途中）

2、猝倒，表現(xiàn)為突然出現(xiàn)的不自主低頭或突然倒地,但意識始終清楚,通常只持續(xù)幾秒鐘,一般每天只發(fā)作一次。猝倒是由于一過性部分或全身肌張力完全喪失引起的。通常因有情緒上的刺激，如大笑、憤怒、興奮等所誘發(fā)。病人會突然膝蓋無力而跌倒

3、入睡前幻覺，表現(xiàn)為入睡前或覺醒前的生動的夢樣體驗,以幻聽最為常見,亦可見幻視和幻觸。入睡前幻覺和醒后幻覺見于12%-50%的發(fā)作性睡病患者，患者可在入睡前或覺醒時出現(xiàn)生動的、常常是不愉快的感覺性體驗，包括視覺、觸覺、運動或聽覺等

4、睡眠癱瘓，睡眠癱瘓又叫睡眠麻痹，見于15%-34%的發(fā)作性睡病患者。睡眠癱瘓是發(fā)作性睡病患者從睡夢中醒來時發(fā)生的一過性的全身不能活動或不能講話，僅呼吸和眼球運動不受影響的恐怖體驗。睡眠癱瘓可以持續(xù)數(shù)秒到數(shù)分鐘，常與睡前幻覺和醒后幻覺同時發(fā)生，因此這種恐懼的感覺體驗得到了強化。絕大部分患者他人呼喚和推搖可中止發(fā)作

發(fā)作性睡病的病因

目前醫(yī)學對發(fā)作性睡病發(fā)病機制尚未清楚， 猜測與腦干網(wǎng)狀結構上行激活系統(tǒng)功能降低或橋腦尾側網(wǎng)狀核功能亢進有關，后又提出此病跟基因、環(huán)境因素及某些中樞神經(jīng)疾病有關。對可能誘發(fā)發(fā)作性睡病的環(huán)境因素現(xiàn)在知之甚少。

最近幾年有研究提出與腦補食欲素有關，因此在治療上依舊采取提高患者神經(jīng)興奮來控制發(fā)病，也就是說需要終身服用這類藥達到控制，但副作用很大，一般服用幾個月后就被迫停藥。

中醫(yī)學說

中醫(yī)發(fā)作性睡病是中醫(yī)學中歸屬于“嗜寐癥”，就是指因陽氣虛或是脾虛濕盛所造成的以無論白天黑夜，時刻欲睡，喚之能醒，醒后復睡?！鹅`樞·寒熱病》篇：“氣血盛則瞋目，陰之氣盛則瞑目。”系陽虛陰盛引發(fā)?！兜は姆ā酚X得：“腸胃受濕，沉困乏力，怠惰好臥?！辈浑y看出發(fā)作性睡病的病發(fā)時因為脾虛濕盛，脾腎兩虛，氣血萎靡引發(fā)。由中氣不運所引起的。中氣即是脾胃之氣，中醫(yī)有“脾困人則困”之說。認為“陽”主動、 “陰”主靜，陽氣不足、陰氣有余時會引起發(fā)作性睡病。

如果孩子出現(xiàn)以上癥狀，嗜睡，沒有精神，發(fā)胖，晚上睡覺驚厥等就要注意了，很可能被發(fā)作性睡病“纏上”了，及時做睡眠監(jiān)測來確診?？赏ㄟ^

飲食：五大要點請記住

1.清淡 發(fā)作性睡病食療一定要注意保持飲食清淡，因為食用過于油膩的食物后會加重消化道負擔，減少大腦的供血量，從而產(chǎn)生乏力嗜睡癥狀，導致學習和工作效率下降

2.蔬果 新鮮蔬菜和水果是食療不可缺少的，尤其是春夏季，多吃 富 含 維 生 素 的 時 令 蔬 菜 和 水果。保證膳食結構平衡，這對人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用，是克服發(fā)作性睡病的有效方法。

3.牛奶 發(fā)作性睡病食療不能單獨喝牛奶，否則可能越喝越困。應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉、薄荷油，有助于血液循環(huán)。

4.魚肉 發(fā)作性睡病食療多吃魚對學習和記憶都有好處，并且魚肉不會增加脂肪的堆積，還有健腦作用。輕度患者應該適當多吃一些魚肉，對于緩解癥狀有一定幫助。

5.瘦肉 研究發(fā)現(xiàn)，牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質，它們的能量高、脂肪少，經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力，是發(fā)作性睡病食療的佳品。

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