想要維持身體健康，關鍵是保持正確，良好的生活習慣。很多人由于不良生活習慣的影響，導致疾病發(fā)生的。因此在養(yǎng)護身體，促進健康過程中正確的生活作息應該保留下來。這樣身體得到調節(jié)，維持最佳狀態(tài)，自然可以讓健康靠近。

那么，早睡早起跟晚睡晚起這兩種生活習慣，哪一種對健康有幫助呢？

為了維持身體健康狀態(tài)，平時一些良好的生活習慣應該堅持下來。很多人不知道早睡早起或者晚睡晚起哪一種對健康有幫助，通過相關的分析可以得知，早睡早起這種方式對健康好處比較多。如果經(jīng)常存在晚睡晚起這種壞習慣，有可能會帶來負面影響。

根據(jù)人的正常作息習慣來分析，每天晚上11點前準時入睡，早上7點鐘左右醒來，這種早睡早起的好習慣能夠讓人有充足的睡眠時間，而且也比較符合規(guī)律。大部分人是在早上9點鐘上班的，如果總是晚睡晚起，有可能會錯過最佳的吃早餐時間。而且部分人還會睡懶覺，這樣上班的時間也錯過，可能會經(jīng)常遲到。

晚睡晚起除了不吃早餐，帶來的身體影響之外，還會對自己的工作造成干擾。另外，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，能夠讓重要器官在夜間睡眠時間進行休息，促進體內垃圾毒素排泄，通過這種方式能夠讓自己身體更加健康。

如何做到早睡早起？

1、固定時間入睡

為了養(yǎng)成早睡早起的好習慣，平時應該在固定的時間入睡，這是讓自己睡眠保持規(guī)律的措施。因為在固定的時間入睡，養(yǎng)成條件反射之后生物鐘保持穩(wěn)定。一般到了固定時間會產(chǎn)生困意，形成循環(huán)之后早睡早起這種好習慣就保留下來。

很多人沒有在固定的時間入睡，有時候很早入睡，有時候又存在熬夜的行為，都有可能會讓生物鐘被打亂。這樣睡眠質量降低之外，還無法保持早睡早起的好習慣，有可能就會影響身體健康。因此，想要保持早睡早起這一個良好的生活習慣，最好的方法就是夜間固定時間準時入睡。

2、制定睡眠計劃

為了讓自己保持最佳的生活習慣，平時應該將好習慣保留下來。如果想要讓自己早睡早起，應該制定詳細的睡眠計劃，睡覺之前需要完成的事情及時完成好。很多人因為熬夜帶來負面影響，而手頭上的工作任務的沒有完成，很多人就無法安穩(wěn)入睡。

因此需要制定計劃，及時將自己想要做的事情完成好。這樣一身輕松，能夠及時入睡，讓自己的睡眠質量提高之外，保持身體健康狀態(tài)。