——點(diǎn)穴基本功——

一、練眼功法

① 水擊法：

兩腳分開(kāi)，身體直立，目視盆水3分鐘后、雙腳蹲下，用右手招水擊打雙眼，待雙眼不感覺(jué)發(fā)脹時(shí),即此功練成。

② 視香法：

身體平坐在椅子上，兩眼平視，離身體10米正前方點(diǎn)上一炷香，眼直視香火，待雙眼能視香火10分鐘，即此功練成。

③ 看日月法：

每天清晨日出之時(shí)，雙眼直視太陽(yáng)，待月出之時(shí)，雙眼直視月亮，直至雙眼視太陽(yáng)、月亮數(shù)分鐘時(shí)都不感覺(jué)眼睛發(fā)脹時(shí)，即此功練成。（括號(hào)內(nèi)的字請(qǐng)忽略：易筋經(jīng)，少林寺，武術(shù)，形意拳，樁功，站樁）

二、鐵牛耕地功法：

雙手伏地，兩腳并立，臀部撅起，頭相、身體向前方伸直，同時(shí)，身體向前方伸直時(shí)呼氣，身體向上彎曲時(shí)吸氣。周而復(fù)始，反復(fù)練習(xí)（練到最高境界時(shí)，只吸氣、不呼氣）。

動(dòng)作：

① 兩手距離與肩同寬，掌心朝下?lián)蔚?，掌指朝前，兩背伸直，兩腿伸直并攏，勾腳以前腳掌著地，腰、胯部盡力向后弓起，腹部?jī)?nèi)收，比一般俯臥撐手腳之間的前后距離略近，臀部隆起，頭部置于兩手背內(nèi)側(cè)，下顎內(nèi)收。眼看前下方。

② 上動(dòng)不停，兩背曲肘，兩掌用力撐住地面，身體向下、向前以面部略近地面“擦地”而過(guò)，兩足同時(shí)助力前蹬，塌腰，頭部略抬起，眼看地面。

③ 上動(dòng)不停，身體繼續(xù)向下，向前依次以胸、腹、胯等部位“擦地”而過(guò)，頭部昂起，挺胸，腰胯順展、伸平，臀部?jī)?nèi)斂，腿部伸直，身體重心略前移，兩背隨式挺直，眼看前方，上動(dòng)完成后，中間不停，仍恢復(fù)原動(dòng)，周而復(fù)始、反復(fù)練習(xí)。

要點(diǎn)：

① 動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)、靈活、有力。（括號(hào)內(nèi)的字請(qǐng)忽略：易筋經(jīng)，少林寺，武術(shù)，形意拳，樁功，站樁）

② 初學(xué)此功時(shí)，也可以做原地俯臥撐上下曲肘“推起功”的練習(xí)，并同時(shí)將腳位逐步增高，增加其難度。為了進(jìn)一步增強(qiáng)“掌指功”的勁力，根據(jù)需要可配合各種手型的練習(xí)，如雙拳面、掌背、虎爪、手指（四指、三指、單指）等針對(duì)性和交替性練習(xí)，以鍛煉各種手型的力量和硬度。

③ 功法練習(xí)中，動(dòng)作的伸展幅度要盡量做到“極限度”，同時(shí)肩、肘、腕關(guān)節(jié)要求靈活、有力，這樣在練習(xí)前一定要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

④ 呼吸方法是采取腹式逆呼吸。及身體向后縮身動(dòng)作時(shí)吸氣，身體向前、向下俯身前伸動(dòng)作時(shí)呼氣。

三、拈花功法：

功法一

每天用雙手拇指托住桌沿下方，食指、中指按在桌沿上面，作來(lái)回運(yùn)動(dòng)狀，用力恰到好處，練到雙手拈住筋脈不敢覺(jué)到筋痛，即此功練成。（括號(hào)內(nèi)的字請(qǐng)忽略：易筋經(jīng)，少林寺，武術(shù)，形意拳，樁功，站樁）

功法二

用毛竹一根（約20公分長(zhǎng)、50公分粗），粗細(xì)均勻，用刀刮光，每天用雙手，母指托住毛竹背面，食指、中指按住毛竹正面，作來(lái)回運(yùn)動(dòng)狀，用力恰到好處，練到雙手拈住筋脈不敢覺(jué)到筋痛，即此功練成。

四、三指插：

①、每日用雙手十指插大米數(shù)次，滿百日為止。

②、改用雙手十指插黃豆數(shù)次，滿百日為止。

③、改用雙手十指插沙子數(shù)次，滿百日為止。

五、瓦楞拳：（手指握拳似瓦楞狀，故瓦楞拳）（括號(hào)內(nèi)的字請(qǐng)忽略：易筋經(jīng)，少林寺，武術(shù)，形意拳，樁功，站樁）

①、雙手每天用瓦楞拳在軟物體上擊拳數(shù)次，滿百日為止。

②、雙手每天用瓦楞拳 改在相對(duì)硬度的木板上擊拳數(shù)次，滿百日為止。

③、雙手每天用瓦楞拳改在一定硬度的木板上擊拳數(shù)次，直至雙拳能擊斷方磚時(shí)，即此功練成。

六、姜子拳：（手指握拳似姜子狀，故姜子拳）

①、雙手每天用姜子拳在軟物體上擊打數(shù)次，滿百日為止。

②、雙手每天用姜子拳改在相對(duì)硬度的木板上擊打數(shù)次，滿百日為止。

③、雙手每天用姜子拳改在一定硬度的木板上擊打數(shù)次，直至雙手姜子拳能擊打自如時(shí)，即此功練成。

七、一指點(diǎn)：

身體面對(duì)某物體，站立成三七步，雙手中指、無(wú)名指、小指握拳，拇指靠在雙手拳眼上，由腰帶動(dòng)手背用一指向一定硬度物體點(diǎn)擊，雙手輪流點(diǎn)擊數(shù)次，直至雙手一指能擊穿一定厚度的木板時(shí)，為此功練成。練功時(shí)要用洗手藥方輔助練功，以防手指僵硬。（括號(hào)內(nèi)的字請(qǐng)忽略：易筋經(jīng)，少林寺，武術(shù)，形意拳，樁功，站樁）

八、二指點(diǎn)：

身體面對(duì)某物體，站立成三七步，雙手無(wú)名指、小指握拳，拇指彎曲，由腰帶動(dòng)手背用二指向一定硬度物體點(diǎn)擊，雙手輪流點(diǎn)擊數(shù)次，直至雙手二指能擊穿一定厚度的木板時(shí)，為此功練成。練功時(shí)要用洗手藥方輔助練功，以防手指僵硬。

九、菜刀手：

①、（實(shí)勁）：在屋內(nèi)掉一只沙袋，每日雙手在沙袋上，上下來(lái)回搓數(shù)次，百日為滿。

②、(虛勁)：每日雙手用意、用氣作上下、左右砍手?jǐn)?shù)次，百日為滿。練到雙手能砍斷方磚，即此功練成。

十、實(shí)、虛、透勁練法：

凡習(xí)武之人，待有一定功力時(shí)，須要將實(shí)、虛、透三勁練到爐火純青的地步，實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用技擊時(shí)，才能應(yīng)用自如，得心應(yīng)手。

二、輔助練功藥方

① 鐵砂掌洗手方：

川烏3克，草烏3克，百部3克，天南星3克，半夏3克，透骨草3克，龍骨3克，海牙3克，蛇床子3克，劉寄奴30克，黎蘆30克，地骨皮30克，紫花30克，地丁30克，狼毒30克，硫磺30克，精鹽120克，花椒3克。

功效：舒筋活血，散瘀止痛，輔助練功（括號(hào)內(nèi)的字請(qǐng)忽略：易筋經(jīng)，少林寺，武術(shù)，形意拳，樁功，站樁）

制法：將以上藥物倒入鍋內(nèi)加上醋5碗，水5碗，熬至7碗即可。

用法：每天練功之后，將藥方加熱(40度)后洗手即可。

② 外用洗手方：

川烏10克，草烏10克，桃仁15克，紅花10克，乳香12克，沒(méi)藥12克，歸尾15克，蘇木10克，細(xì)辛10克，半夏10克，香附15克，八百力6克，透骨草10克，天南星15克，鬧陽(yáng)花6克，馬錢子6克，猛力將軍10克，狼毒3克，散血飛10克，（括號(hào)內(nèi)的字請(qǐng)忽略：易筋經(jīng)，少林寺，武術(shù)，形意拳，樁功，站樁）

制法：將上述藥物裝進(jìn)玻璃瓶里加上1000克的高粱酒炮制一個(gè)月即可。

用法：只能外用洗手，不能內(nèi)服，有毒性。切記、切忌?。?！

③ 跌打萬(wàn)丸酒（內(nèi)服）：

大朗傘12克，小朗傘12 ，散血丹12克，銅鉆12克，兩面針12克，過(guò)山風(fēng)10克，鉆骨風(fēng)，五味香8克，雞骨茶10克，牛膝10克，五加皮10克，拐子豆8克，雷公子10克，元胡10克，桃仁8克，靈仙8克，紅花20克，血竭20克，自然銅20克，鬧陽(yáng)花5克，

功效：舒筋活血，散瘀止痛，輔助練功。

制法：將上述藥物裝進(jìn)瓶?jī)?nèi)加上1000克高粱酒炮制一星期后方可服用。

用量：練功后每次只能服9克，切記?。?！

④ 沙包加放藥物：

綠豆、紅花、桃仁、桂皮、乳香、沒(méi)藥、五加皮、續(xù)斷、花椒、只殼、全當(dāng)歸。

配制法：50公斤重的沙包，以上藥物一般各加放20克或50 克，將藥物碾成粉末加入沙包內(nèi)即可。

（括號(hào)內(nèi)的字請(qǐng)忽略：易筋經(jīng)，少林寺，武術(shù)，形意拳，樁功，站樁）

如果真喜歡武術(shù)的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現(xiàn)在很多人都驗(yàn)證過(guò)的，比較認(rèn)可的較好的健身、上功方法。用無(wú)極樁修正身法，混元樁進(jìn)行換勁，然后三體式或者太極拳套路練勁，經(jīng)過(guò)進(jìn)一步練勁用勁，效果非常顯著。

想想中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，文化內(nèi)涵豐富，博大精深。這種現(xiàn)代很多人難以理解的深邃，被膚淺的認(rèn)為落后！由中醫(yī)及武術(shù)，我心痛哉！很多習(xí)武的人，對(duì)傳統(tǒng)武術(shù)莫名愛(ài)好，但卻缺少明師指引，難以客觀正確的認(rèn)識(shí)武術(shù)，即便是自己修煉，由于中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)自帶文化屬性，很多地方很多竅要，非指點(diǎn)無(wú)法突破。正因?yàn)閭魑涞恼`解泛濫，急需撥亂反正，我?guī)熜謶?yīng)眾人邀請(qǐng)，提筆著書，成《傳統(tǒng)武術(shù)答疑解惑錄》一書，廣傳武術(shù)思想，點(diǎn)破修煉竅要，為廣大愛(ài)好者答疑解惑，幫助廣大愛(ài)好者了解武術(shù)，練習(xí)武術(shù)，其拳拳之心實(shí)為我等欽佩！師兄常說(shuō)，雖水平有限，但也愿做法布施，以弘武道。知我者為我心憂，不知我者謂我何求！有緣得見(jiàn)者，望惜緣！