這里介紹的內(nèi)容屬“三皇功”中的指功部分。經(jīng)過(guò)鍛煉可使內(nèi)氣通達(dá)勞官穴和指尖，可提高手指的力度和硬度，同時(shí)也有增強(qiáng)內(nèi)臟功能、強(qiáng)健身體的功效。功法簡(jiǎn)單易學(xué)、收效快。

(一) 功法

1.太極式

兩腳開(kāi)立與肩同寬，稍屈膝。全身放松，兩掌自然下垂于體側(cè)，頭有頂領(lǐng)之意。目視鼻尖，口自然閉合，舌尖抵門(mén)齒中間牙床上的齦交穴；氣沉丹田，意念集中，呼吸均勻，

吸氣和呼氣都要用腹式呼吸進(jìn)行（圖127）。

2.兩儀式

上式站樁片刻，身體和腳步不動(dòng)，兩掌向上慢慢挑腕，掌心朝下；同時(shí)，丹田吸氣，氣足后用意領(lǐng)氣于雙掌心勞宮穴和十指上，并隨內(nèi)勁兩掌下按，頭向上頂領(lǐng)，兩肩放松，

眼圓睜，十趾抓地；同時(shí)由鼻孔呼氣，丹田聚氣。重復(fù)做9次（圖128）。

3.推開(kāi)洞門(mén)

接上式，兩臂由體前上抬至肩平位置，腕關(guān)節(jié)上翹，十指向上；同時(shí)，隨之吸氣入丹田，意念在勞宮和手指，當(dāng)吸足氣之后，兩掌用內(nèi)勁向前推，兩肩松、頭頂領(lǐng)、眼圓睜；目平視前方；足抓地；同時(shí)，用鼻呼氣，丹田聚氣，重復(fù)做9次（圖129）。

4.仙人擎天

兩臂由體前直臂上舉，掌心朝上，十指相對(duì)；同時(shí)吸氣入丹田，當(dāng)吸足氣之后，兩掌用內(nèi)勁上托，松肩、頭頂領(lǐng)、丹田聚氣；眼圓睜平視；足跟提起，足恥抓地；同時(shí)，用鼻呼氣。重復(fù)做9次（圖130）。

5.左右推山

兩臂分向左右兩側(cè)與肩平，十指朝上，掌心向外；同時(shí)，吸氣入丹田；當(dāng)吸足氣之后，兩用內(nèi)勁向左右推，兩肩松，頭頂領(lǐng)，眼圓睜，平視前方；足趾抓地；同時(shí)，用鼻呼氣，丹田聚氣。重復(fù)做9次（圖131）。

6.收式歸源

兩臂向下落，腕關(guān)節(jié)仍然翹起 變掌心朝下、十指朝前；同時(shí)，丹田吸氣，兩掌于體側(cè)用內(nèi)勁向下按，用鼻呼氣、丹田內(nèi)氣聚合；兩肩放松，頭向上頂領(lǐng)、二圓睜；足趾抓地。重復(fù)做9次圖132）。然后，二目收神內(nèi)視丹田，意守片刻，待穩(wěn)定下來(lái)，將兩腕關(guān)節(jié)放松，兩臂自然垂于體側(cè)；右腳慢

慢并于左腳內(nèi)側(cè)，意念離開(kāi)丹田，啟目外視，即收功。

（二）注意事項(xiàng)

1.全套動(dòng)作要求緩慢、協(xié)調(diào)、均勻。只許發(fā)內(nèi)勁，不可用蠻力。

2.呼吸與動(dòng)作要配合得默契，動(dòng)作不可在無(wú)呼吸情況下進(jìn)行。吸氣入丹田，呼氣用鼻孔，發(fā)內(nèi)勁時(shí)丹田聚氣，松肩，頭頂領(lǐng)，足趾抓地，二目圓睜。掌心和十指有熱漲之感。

3.意念始終在勞宮和十指。腕關(guān)節(jié)始終要翹起。

4.每式至少作9次。