|
氣沉丹田；也許并非如此神秘 ?2020?年?6?月?3?日 ?星期三 太極拳中氣沉丹田，貌似很神秘，誤解自然也很多，，其實(shí)“氣沉丹田”只是表示體內(nèi)勁路運(yùn)行的一種動(dòng)態(tài)描述。具體說(shuō)來(lái)，就是體內(nèi)五臟六腑向下沉松沉的一個(gè)過(guò)程。太極拳中更注意氣沉丹田之說(shuō)，因而出現(xiàn)的問(wèn)題也較多，比較突出的有以下幾點(diǎn)； 一；氣沉丹田是順式呼吸還是逆式呼吸？ 氣沉丹田與呼吸的方法沒(méi)有直接關(guān)系，它是導(dǎo)引而非吐納，元?dú)夂头尾康暮粑鼪](méi)有關(guān)系，我們不主張所謂的“順式呼吸”與所謂的“逆式呼吸”，也不主張硬性規(guī)定在具體動(dòng)作中哪里是：呼哪里是；吸。那樣百害而無(wú)一利，只會(huì)導(dǎo)致胸悶，憋氣，氣悶，呼吸不暢，為了防止這些錯(cuò)誤，所以我們主張自然呼吸，無(wú)須牽強(qiáng)。 二；經(jīng)常氣沉丹田是否會(huì)沉成大肚子？ 氣沉丹田是正確的行功狀態(tài)，是在立頂，松肩，垂肘，含胸，拔背的基礎(chǔ)上，全身都要自然地放松，并且自然的呼吸，這樣才能氣沉丹田。這里講的“氣”不是呼吸之氣，而是內(nèi)勁，處于該狀態(tài)時(shí)，其腹肌基本上是以收縮為主的，所以正確合理的氣沉丹田狀態(tài)是不會(huì)大肚子的。而且正確的“尾閭中正”會(huì)壯腰而減少腹部的餒肉，使得身體苗條，所以許多練太極拳者通過(guò)練習(xí)一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)了太極拳還有減肥的妙用。需要注意的是，不懂此功的人經(jīng)常會(huì)吸一口氣憋在腹部顯示自己的所謂氣沉丹田，此大錯(cuò)也，自誤誤人，有損健康。 三；太極拳的氣沉丹田對(duì)呼吸有什么具體要求？ 呼吸是人的生命現(xiàn)象，呼吸有許多層次，通常的呼吸為“息”，有意識(shí)的呼吸為“吐納”?！叭嘶钜豢跉狻笨梢?jiàn)呼吸的重要。太極拳行拳，既是自然呼吸，又是氣功之吐納，平時(shí)練拳時(shí)可純?nèi)巫匀?，?dāng)呼則呼，當(dāng)吸則吸，毫不勉強(qiáng)造作?！揪毺珮O拳會(huì)有人講拳式呼吸，比如這一招拳式到底定式時(shí)，可作呼氣同時(shí)氣沉丹田，這是拳式呼吸的一種，我們提倡，拳式到定式時(shí)，只要意念渾身肌肉下沉，如此時(shí)恰是呼氣，那么就呼氣，但呼氣不是主要的，雙肩下墜，橫隔膜下降，雙肋下沉，這是主要的，沉到那里？沉入小腹，此為氣沉丹田。還有一種拳式呼吸，就是開呼合吸，這種拳式呼吸不是不能做到，但對(duì)于慢練太極拳練健身的人來(lái)說(shuō)，我們不提倡這種呼吸法，很容易憋氣。所謂的自然呼吸，比如你在練掩手宏錘發(fā)力時(shí)，會(huì)自然呼氣，一般不會(huì)有人在發(fā)力時(shí)吸氣的。發(fā)力時(shí)，哈！嗨！哎！等一些發(fā)聲，都是呼氣，這也不需要特意去安排發(fā)力是人為的去呼氣。這也就是自然呼吸。練太極拳自然呼吸為好。一一一平凡人注】。 |
|
|
