人到了一定年紀(jì)，好像疾病就開(kāi)始找上門(mén)來(lái)了，經(jīng)常聽(tīng)到身邊上了年紀(jì)的朋友，會(huì)抱怨真是老了，整天不是腰疼就是腿疼的。導(dǎo)致腰，膝，頸部疼痛的可能就是我們常說(shuō)的“骨刺”。骨刺是骨質(zhì)增生的一種現(xiàn)象，它在醫(yī)學(xué)里的學(xué)名叫做“骨贅”，多發(fā)于中老年群體中，如果拍片顯影就會(huì)發(fā)現(xiàn)在骨骼的邊緣會(huì)生長(zhǎng)有底部寬，尖端細(xì)形狀似刺的增生物，所以我們俗稱(chēng)它為“骨刺”。因?yàn)楣谴痰某霈F(xiàn)會(huì)帶來(lái)疼痛，甚至影響到正常出行和生活，所以很多人一發(fā)現(xiàn)得了骨刺必欲除之而后快，會(huì)通過(guò)吃藥，動(dòng)手術(shù)來(lái)去除。

其實(shí)這里面存在一定的誤會(huì)，骨刺的形成是人體骨骼老化的一種自然現(xiàn)象，因?yàn)槲覀冴P(guān)節(jié)周?chē)蛙浗M織接觸的地方長(zhǎng)年累月的承受著壓力，就像機(jī)器一樣會(huì)慢慢磨損，這樣就刺激到了骨膜發(fā)生增生，這是人體衰老的一種表現(xiàn)，并不是骨骼又額外生長(zhǎng)了。

在多數(shù)情況下，骨刺是起著一定的積極作用的，它是機(jī)體的一種代償機(jī)制，可以提高衰老骨骼的承重能力，可以起到穩(wěn)定患病關(guān)節(jié)的作用，只有當(dāng)骨刺壓迫到神經(jīng)和血管，引起病理性改變，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛嚴(yán)重時(shí)，才應(yīng)考慮進(jìn)行手術(shù)來(lái)切除。

如果平時(shí)并沒(méi)有感覺(jué)有什么疼痛麻木等不適狀態(tài)，其實(shí)是不需要特殊治療的。平時(shí)要多鍛煉，注意勞逸結(jié)合不要過(guò)勞，可以有效改善骨骼衰老的進(jìn)度，防止關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬活動(dòng)受限。

應(yīng)對(duì)骨刺可以試試以下5招：

1、控制好體重

人老了新陳代謝減緩，還像年輕時(shí)一樣大吃大喝，很容易發(fā)胖，所以越是上了年紀(jì)越是不能放任自己，而要更好的管理自己的身材。如果體重過(guò)重是會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨加速磨損的，這樣軟骨面所承受的壓力不均，就容易造成骨質(zhì)增生。所以減肥瘦身是避免長(zhǎng)骨刺的方法之一。

2、改變久坐習(xí)慣

久坐會(huì)導(dǎo)致腰部壓力增大，不論在家還是工作中，都不要久坐不動(dòng)，俗話說(shuō)坐要有坐姿，站要有站姿，平時(shí)站立時(shí)也要保持正確的姿勢(shì)。坐一個(gè)小時(shí)后，就要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)腰部。

3、注意勞逸結(jié)合

中年人是單位的中堅(jiān)力量，工作強(qiáng)度大，就要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，不要過(guò)度勞累，這樣會(huì)刺激到骨刺部位發(fā)生炎癥，從而導(dǎo)致疼痛。平時(shí)鍛煉也不可過(guò)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣適得其反，對(duì)身體健康沒(méi)有好處。

4、注意防潮防寒

根據(jù)天氣情況及時(shí)增減衣物，避免長(zhǎng)期呆在寒冷潮濕的環(huán)境下，這樣會(huì)減輕骨刺帶來(lái)的疼痛，預(yù)防炎癥發(fā)生。

5、如果在骨刺疼痛發(fā)作期，要盡量臥床休息，少活動(dòng)，可以遵醫(yī)囑服用緩解疼痛的消炎藥，或是去醫(yī)院進(jìn)行理療。

骨刺作為一種骨質(zhì)增生病，并不是單獨(dú)產(chǎn)生的，比如骨質(zhì)疏松也會(huì)導(dǎo)致骨刺產(chǎn)生，所以治療骨刺的關(guān)鍵是要先治療原發(fā)病。可以通過(guò)去醫(yī)院檢查來(lái)確定，有針對(duì)性的治療。