耳鳴，是一種常見的臨床癥狀，發(fā)病率很高，無論男女老幼，皆可發(fā)生，其感受可如彈鳴，蟋蟀鳴，亦可如風、雨聲或哨聲、鈴聲等。耳鳴有單耳鳴、雙耳鳴及間歇性耳鳴或持續(xù)性耳鳴。輕者僅在安靜狀態(tài)下才可聽到，重者則無論在什么時候都會感到耳內(nèi)吵鬧不安。它既可單獨出現(xiàn)，也可伴隨其它疾病一齊發(fā)生。耳鳴雖是“小癥”，卻嚴重影響著人們的生活工作、學習和休息，危害著人體的健康。

        發(fā)生噪聲性耳聾后，最先出現(xiàn)的癥狀是耳鳴，而且耳鳴往往比耳聾更多見，常見的是高音調(diào) 耳鳴。

        這個耳鳴耳聾是很難恢復的，為什么這么說，首先你要先了解一下這個疾病是怎么個一回事，耳鳴耳聾的原因大家都是了解一點的，比如說，平時休息不好,作息不規(guī)律，常常熬夜加班又不注重鍛煉，工作環(huán)境什么的等等。下面是我總結(jié)出來的一些引起耳鳴耳聾的一些具體原因，以及一些注意事項，希望能給各位讀者一個好的解答!

　　一，注意戒挖掏：經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，還可能弄壞鼓膜膜，引起耳朵疾病。

　　二、注意避噪音：人們倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪音，會使聽覺更容易疲勞，導致內(nèi)耳的微細血管常處于痙攣狀態(tài)，內(nèi)耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪音性耳聾。

        三、注意慎用藥：應(yīng)盡最避免應(yīng)用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因為人的解毒排泄功能是有限的，應(yīng)用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

　　四、注意熄肝火：人們?nèi)缃?jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會導致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺神經(jīng)營養(yǎng)障礙，這樣就可能出現(xiàn)聽力銳減或暴發(fā)耳聾。所以我們而盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。

　　五、注意多補腎：中醫(yī)認為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故對于已發(fā)現(xiàn)聽力下經(jīng)耳鳴的人，要多服用一些補腎的藥物，加六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對保護聽力頗有稗益。

　　六，注意戒煙酒：煙酒對血管都會有損害。酒會引起慢性酒精中毒，損害聽骨，煙對聽細胞圣經(jīng)中樞有影響，要發(fā)腦血管收縮紊亂，造成耳內(nèi)供血不足，而引起聽力下降。所以煙酒盡量少碰!

        七、注意調(diào)飲食：多吃含鋅和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。多吃含鐵食物故應(yīng)多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、黑木耳、豆類等。多吃健腎的食物， 例如枸杞子、山藥、黑芝麻、板栗、狗肉、海參、核桃、山楂等。少吃高脂肪、高膽固醇食物，可適當多吃些植物油，多吃一些降血脂的食物，如洋蔥、大蒜、木耳、香菇、海帶、魚類、豆類、玉米、黃瓜、茄子、燕麥、奶類等。

　　八，注意勤鍛煉：要堅持加強體育鍛煉，如經(jīng)常跑步、快走等，增強周身血液運行，以改善內(nèi)耳的營養(yǎng)供應(yīng)，防治耳病發(fā)生。

　　九、注意常按摩：按摩耳垂前后的翳風穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷中)和聽會穴(在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣之凹陷處)，可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5～10分鐘，長期堅持下去即可有效緩解耳病!

　　十、注意定期體檢：我們要定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂，發(fā)現(xiàn)耳鳴耳聾要及時到醫(yī)院檢查，選擇合適的治療方案，耳聾耳鳴前期好治療，不是太難治愈，剛開始就要引起自己的關(guān)注，避免發(fā)展成不治之癥!(帶助聽器不是恢復，只是輔助聽力設(shè)備)

　　日常如何愛護耳朵

　　?1、勞逸結(jié)合。

       注意調(diào)整工作節(jié)奏，保證睡眠，不要過度疲勞，睡覺前用熱水泡腳，以舒緩情緒，適當放松。

　　?2、調(diào)節(jié)情緒。

　　遇事要懂得控制情緒，平衡心態(tài)，不要著急。如有焦慮和抑郁癥狀者，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　?3、不隨意掏耳朵。

　　掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、甚至造成鼓膜穿孔，影響聽力。

　　?4、減少噪聲刺激。

　　不要長期戴耳機聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的場所內(nèi)停留。

　　?5、良好的飲食習慣。

　　多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，有助于擴張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)。常吃有補腎作用的食物。例如，鴨肉、雞蛋、牛奶、桑椹、枸杞、銀耳、菠菜、山藥、蜂蜜、芝麻等等。