中醫(yī)學有很多與疾病發(fā)生發(fā)展密切相關的名詞術語，“五勞七傷”正是其中之一，了解這些名詞術語，對于我們認識疾病的發(fā)生、指導日常養(yǎng)生保健非常重要。

首先是“五勞”，主要指的是“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！背鲎浴端貑枴ば魑鍤馄?。然后是“七傷”，主要指的是“大飽傷脾，大怒氣逆?zhèn)?，強力舉重、久坐濕地傷腎，形寒、寒飲傷肺，憂愁思慮傷心，風雨寒暑傷形，大恐懼、不節(jié)傷志?！背鲎浴吨T病源候論》?？偟膩碚f，“五勞”和“七傷”主要是由于不當的行為習慣或者情緒過度導致疾病的產生。

一、五勞

久視傷血：指的是用眼過度、視力疲勞會慢慢耗傷精血。中醫(yī)學認為，肝的功能為貯藏血液和調節(jié)血量，肝開竅于目，肝之精血上注于目，目得血而能視。如果長期視物、用眼過度則會耗傷肝之精血，出現視物不清，甚至頭暈、心慌等不適。因此，應盡量避免長期視物，每隔一段時間閉目、或者遠眺、做眼保健操休息緩解眼部疲勞。

久臥傷氣：中醫(yī)的“氣”指的是構成人體和維持人體生命活動的細微物質。俗話說得好，生命在于運動，如果長期臥床缺乏運動，則會影響到氣的生成和運行，出現精神萎靡、乏力氣短等氣虛癥狀，或者氣血運行不暢。因此，我們應該注意不要臥床休息太久，可以適量活動活動。

久坐傷肉：對于久坐的上班族來說，由于肢體缺乏活動，很容易出現肌肉力量減弱，四肢無力。從中醫(yī)角度來說，脾主四肢肌肉，四肢依賴脾運化水谷精微得以充養(yǎng)。久坐不動，也會影響到脾的運化功能，出現消化不良等癥狀，進而出現肢體乏力。所以對于久坐人士，也應注意每隔一段時間適量活動肢體。

久立傷骨：在人體站立時，軀體重量基本由脊柱和下肢骨架承擔，對于教師等需要長期站立的情況，會導致氣血運行不暢、慢慢損傷骨骼，出現腰酸背痛、關節(jié)炎等不適。中醫(yī)講腎主骨，腰為腎之府，對于腎氣虛弱的老年人來講，更要注意不要久站。

久行傷筋：長期過度行走會導致筋膜受到損傷。筋膜是聯絡關節(jié)、肌肉、主司運動的組織。中醫(yī)學來講，肝主筋，筋膜的正常功能依賴于肝血的盛衰。行走時間過長，肝血不足，導致筋膜受損，出現肌肉關節(jié)等疲勞及活動不利。應注意行走時間，可以進行按摩或者泡腳緩解疲勞。

二、七傷

大飽傷脾：脾胃為水谷之海，食物的消化吸收主要依靠脾胃，當吃的太飽超過脾胃本身承受能力時，會導致脾胃功能損傷，出現噯氣等消化不良，若是日久脾胃虛弱，可出現困乏、面色發(fā)黃等癥狀。因此要飲食有節(jié)，每餐七八分飽即可。

大怒氣逆?zhèn)?/strong>：肝在志為怒，在一定限度內的怒是一種情緒宣泄，但憤怒太過時，可導致肝氣上逆，出現頭脹頭痛，甚至血隨氣逆，出現嘔血或昏厥。因此要注意情緒調控，合理的宣泄情緒。

強力舉重、久坐濕地傷腎：經常勉強自己舉起過重的東西、在潮濕的地方久坐這些行為都會傷腎，出現腰酸背痛、下肢冰冷等。

形寒、寒飲傷肺：肺主一身之表，外合皮毛，開竅于鼻，當外感寒邪或者飲冷水導致寒邪內生時，可導致肺氣不利，引起咳嗽、鼻塞流涕等。

憂愁思慮傷心：心藏神，為五臟六腑之大主，各種情志活動的產生受到心神的統(tǒng)領，反過來憂愁思慮等情志不暢也可影響心主神志的功能，出現容易受驚等神志不寧癥狀。

風雨寒暑傷形：外界風雨寒暑等天氣變化，可以傷及人的形體。譬如淋雨受涼導致感冒，暑熱導致皮膚曬傷等。

大恐懼、不節(jié)傷志：過度恐懼、房事不節(jié)會傷志。中醫(yī)講腎藏精，主生長發(fā)育和生殖，七情中恐懼與腎相對應，腎藏志，志即意志、記憶，過度恐懼、房事不節(jié)會傷腎，動搖人的意志，可出現精神恍惚、健忘等。

疾病的產生一般來說非一日之功，通過了解“五勞七傷”，我們可以看到生活中不當的習慣、情緒過激都可導致疾病產生，因此，為了養(yǎng)生保健、減少疾病的發(fā)生，我們應該養(yǎng)成良好的生活習慣。平時應注意坐、臥、立、行、視要適度，飲食不要過飽、調節(jié)情緒、避風寒暑濕、適度活動。