人類的自我保健，廣義來說是指為了健康，有意識地去進行某一項活動。狹義的說是指利用所掌握的醫(yī)學知識和保健養(yǎng)生手段，在不住院，更不求醫(yī)生、護士進行治療的情況下,依靠自己和家庭的力量對身體進行自我觀察、診斷、治療、護理和預防，逐步養(yǎng)成良好的生活習慣，建立起一套適宜自己身體健康狀況的養(yǎng)生方法,達到健康祛病、預防疾病、推遲老化和延年益壽的目的。

世界衛(wèi)生組織健康教育處的墨菲博士認為自我保健主要包括:

①有達到健康的愿望。

②知道怎樣做才符合衛(wèi)生要求。

③每個人都應為健康做出本應做的努力。

④在必要時尋求有關的幫助。

自我保健的一個最突出的特點就是自己負起責任來改進個人習慣、個人生活方式和個人生活環(huán)境，從身心和情緒方面調節(jié)、考慮和決策個人的保健養(yǎng)生和醫(yī)療問題。

科學家們認為:

吃好早餐;

飲酒不過度;

控制體重;

不吸煙;

適當運動;

晚上不過度用腦;

睡眠不太晚；

能堅持做到以上七點的人，他們45歲以后的期望壽命可延長10年，這正是保持科學健康生活的結果。