8歲的點(diǎn)點(diǎn)上三年級(jí)， 媽媽給她洗澡的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)女兒的胸部竟然有點(diǎn)突起，好像開始發(fā)育了。

點(diǎn)點(diǎn)媽媽第二天就帶女兒去醫(yī)院拍片測(cè)骨齡，結(jié)果顯示孩子的骨齡很正常，就是8、9歲孩子的水平。但是媽媽還是有點(diǎn)擔(dān)心：孩子發(fā)育這么早，會(huì)不會(huì)長(zhǎng)不高啊？

其實(shí)，孩子胸部開始發(fā)育并不代表著孩子開始進(jìn)入青春期，更不代表著發(fā)育終止，只要孩子的骨骺沒(méi)有閉合，孩子就會(huì)正常長(zhǎng)高，對(duì)孩子的終身高是沒(méi)有影響的。

8-14歲是一個(gè)特殊的時(shí)期，孩子開始進(jìn)入一個(gè)快速生長(zhǎng)的時(shí)期，家長(zhǎng)這時(shí)加強(qiáng)對(duì)孩子生長(zhǎng)情況的監(jiān)測(cè)，警惕發(fā)育過(guò)快或遲緩的情況，以期讓孩子成人以后達(dá)到理想的的身高。

孩子從3歲到青春期前，一般每年長(zhǎng)高5厘米左右。進(jìn)入青春期后，身高會(huì)快速生長(zhǎng)，多數(shù)孩子會(huì)增高20-30厘米，如果在這個(gè)時(shí)候?qū)⒆拥纳L(zhǎng)發(fā)育多一些干預(yù)，孩子會(huì)有更高的機(jī)率達(dá)到理想的身高。

對(duì)于8～14歲的孩子而言，影響身高最主要的一個(gè)因素，就是性早熟。

什么情況可以引起性早熟？

1、體內(nèi)有腫瘤或甲狀腺功能低下。促生殖激素分泌的器官長(zhǎng)了腫瘤，會(huì)導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)異常。

2、外源性激素。有些補(bǔ)品里面含有激素類的成分，孩子若經(jīng)常食用會(huì)讓骨骺產(chǎn)生閉合。

排除了導(dǎo)致孩子早熟的這些因素，家長(zhǎng)可以通過(guò)間接干預(yù)助力孩子長(zhǎng)高。

北京協(xié)和醫(yī)院矮小門診教授、博士生導(dǎo)師潘慧在他的著作《協(xié)和專家說(shuō)長(zhǎng)高：讓孩子多長(zhǎng)10厘米》中說(shuō)過(guò)：影響孩子身高的因素，遺傳占70%，后天因素占30%，我們只要將這30%做好了，孩子長(zhǎng)高10-20厘米是完全可能的。

家長(zhǎng)間接干預(yù)助力孩子長(zhǎng)高。

1、飲食要保證營(yíng)養(yǎng)平衡。

蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、蔬菜、水果等要合理搭配。

蔬菜的烹飪方式，建議以煮、蒸、清炒為佳，要求是低油、低鹽，幫孩子養(yǎng)成低油、低脂、低糖、低鹽的飲食習(xí)慣。

肉禽魚的選擇上，建議優(yōu)先選擇魚和禽類。魚的烹飪方式，最推薦的是清蒸，能減少營(yíng)養(yǎng)素的流失。

谷薯類的食物，我們一般是要求每一餐都適量攝入。

8～14歲屬于快速長(zhǎng)個(gè)兒期，孩子容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，所以不妨適量食用深紅色的動(dòng)物內(nèi)臟。這類食物富含鐵元素和維生素A，不僅有助于預(yù)防缺鐵性貧血，還能幫助孩子改善視力。動(dòng)物內(nèi)臟，建議用簡(jiǎn)單的方式炒熟就可以。

骨頭補(bǔ)鈣的說(shuō)法不科學(xué)，專家發(fā)現(xiàn)骨頭湯里鈣的含量甚至還不如自來(lái)水。為什么呢？因?yàn)樵诎局乒穷^湯的時(shí)候，骨頭里的離子鈣溶不出來(lái)，孩子是沒(méi)辦法吸收的。

2、保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。

生長(zhǎng)激素的分泌受很多因素的影響。其中最重要的就是睡眠。睡眠情況越好，生長(zhǎng)激素分泌的峰值越高，頻率也會(huì)越高，量自然也會(huì)更大。

生長(zhǎng)激素有兩個(gè)分泌高峰期，一個(gè)是晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，另一個(gè)是早上5點(diǎn)到7點(diǎn)。我們要保證孩子在這兩個(gè)時(shí)間段處于睡眠狀態(tài)當(dāng)中。晚上最好是9點(diǎn)半前就讓孩子上床，這樣在10前入睡，不要錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌的高峰。

3、保證一定頻率的有氧運(yùn)動(dòng)。

大量的研究證實(shí)，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孩子身高比不運(yùn)動(dòng)的孩子普遍要高2-3厘米。

有氧運(yùn)動(dòng)，也會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)分泌“內(nèi)啡肽”（endorphin），能夠給人帶來(lái)一種愉悅的感覺；運(yùn)動(dòng)之后，孩子比較疲憊，睡眠質(zhì)量就有明顯提高，從而促進(jìn)人體分泌更多的生長(zhǎng)激素。

4、保持良好的心情。

這也是影響生長(zhǎng)激素分泌的一個(gè)重要因素。如果孩子壓力太大、情緒抑郁等，也會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌。