人這一生，需要付出三分之一的時(shí)間在睡覺上，睡眠質(zhì)量的好與壞和身體健康有著密切的關(guān)系。

影響睡眠質(zhì)量的因素有很多，想要獲得高質(zhì)量的睡眠，需要注意很多事項(xiàng)，比如睡前不能吃東西、睡覺時(shí)不能穿太厚的衣服等。在眾多影響因素中，有一個(gè)因素對(duì)睡眠質(zhì)量有著不小的影響，但卻被大多數(shù)人忽視了，這個(gè)因素就是睡覺時(shí)頭的朝向。

多數(shù)人在睡覺時(shí)，都會(huì)根據(jù)床的擺放方向來調(diào)整頭的朝向，床頭擺在哪個(gè)方向，頭就朝哪個(gè)方向。但頭的朝向是有講究的，若睡錯(cuò)了，睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響。

睡覺時(shí)頭朝哪個(gè)方向好？

睡覺時(shí)，頭朝南或者朝北都是可以的，最好朝南，不應(yīng)該朝東或朝西。

古人對(duì)睡眠是十分重視的，古人發(fā)現(xiàn)，睡覺時(shí)頭的朝向有講究，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，針對(duì)睡覺時(shí)頭的朝向問題，古人總結(jié)了一句俗語是：“睡覺不能頭朝西”。

睡覺時(shí)為什么頭不能朝西呢？其實(shí)古人的這句俗語并不是迷信，而是有科學(xué)依據(jù)的，睡覺時(shí)頭朝西影響睡眠質(zhì)量。

地球分布著磁場，人體也有微弱的磁場，想要獲得高質(zhì)量的睡眠，睡覺時(shí)人體的朝向應(yīng)該符合地球磁場的分布。地球的磁場是南北分布的，所以我們?cè)谒X時(shí)，身體應(yīng)該順應(yīng)磁場，采取頭朝南，腳朝北或者頭朝北，腳朝南的朝向睡。

南北朝向著睡，能夠讓體內(nèi)的血液流通得更順暢，有利于改善血液循環(huán)，對(duì)身體有好處。而東西朝向睡，睡覺時(shí)身體還需要克服磁場的阻力，雖然這個(gè)阻力很小，并不會(huì)給身體造成特別大的影響，影響很微弱，但從長遠(yuǎn)的角度來看，最好還是南北朝向著睡，不要頭朝西，也不要朝東。

頭朝南或者朝北睡都可以，但南在上，北在下，并且我國古代一直有南為陽，北為陰的說法，所以最好朝南睡。

想要獲得高質(zhì)量的睡眠，除了要講究頭的朝向，還應(yīng)該注意其它的一些細(xì)節(jié)。

首先，要注意枕頭的高度。俗話說“三寸長壽，四寸無憂”，想要睡得好，枕頭的高度應(yīng)該控制在三寸和四寸之間，大約為8—15cm高。枕頭太高和太低都不好，太高和太低都會(huì)影響腦部供血，還傷頸椎，時(shí)間長了，腦部和頸部容易出問題。

其次，頭不要對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口睡覺。氣溫越來越高，又到了該開空調(diào)的季節(jié)。頭部是最怕受涼的，若頭部對(duì)著空調(diào)的出風(fēng)口，冷風(fēng)直接對(duì)著頭部吹，大腦的血管會(huì)受到刺激，腦部血管會(huì)收縮，對(duì)腦部機(jī)能不利，并且還容易引起面癱。

還有，睡覺時(shí)手不要放在胸口。有些人喜歡躺著睡，睡覺時(shí)會(huì)把手放在胸口。但胸口下面就是心臟，手部放在胸口，會(huì)對(duì)胸部造成一定的壓迫，影響心臟的供血，這樣你睡覺的時(shí)候容易做噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

此外還要注意，睡覺前少玩手機(jī)，不要熬夜，睡覺前不要吃太多東西，不要喝太多的水，睡覺不能開燈，每天應(yīng)該保持8小時(shí)左右的睡眠。保持充足的睡眠，提高自己的睡眠質(zhì)量，健康更有保障，身體會(huì)更好。