第一階段：站樁初體驗，不以為然，半途而廢

大學(xué)二年級時，我們的體育老師練大成拳，站了多年樁，他希望大成拳能在大學(xué)校園里生根發(fā)芽，于是教我們站樁。我們那時候啥也不懂，看著同學(xué)們跟木頭一樣站著不動卻站出了呲牙咧嘴的效果，感覺很滑稽，彼此互相笑話著，就這樣吊兒郎當(dāng)?shù)貓猿至艘粋€學(xué)期。年少輕狂，無知無畏，那時候哪里懂得站樁的深刻內(nèi)涵，更無法理解體育老師的良苦用心，總覺得站樁太乏味，對我們來說養(yǎng)生尚早，大好青春還是跑步、打球的好，之后就全部放棄了。

第二階段：站樁再接觸，打一個月魚，曬好幾年網(wǎng)

大學(xué)畢業(yè)后開始在社會上摸爬滾打，栽了一個接一個的華麗跟頭之后，從最初的狂放不羈變成了鋒芒全收，加班、應(yīng)酬成了家常便飯，習(xí)慣了熬夜和晚起，睡眠質(zhì)量越來越差，白天也經(jīng)?；杌璩脸?。這時候想起體育老師教的站樁，零零星星記得一點，瞎比劃勉強堅持站了一個月，感覺白天有精神了，把站樁往后腦勺一扔，又全力以赴投入到工作中了。

第三階段：中年站樁，自學(xué)無果

隨著年齡和資歷的增長，體重長期居高不下，血壓也到了臨界值，腰椎間盤開始突出，頸椎也不聽使喚了。白天昏沉，晚上卻異常清醒，明明已經(jīng)半夜了，想睡卻睡不著。2017年的冬天，一場感冒發(fā)展成肺炎，在醫(yī)院住了半個多月，出院后很長一段時間，總感覺身體輕飄飄的，而且人比以前要怕冷了。難道身體真的要垮了？猛然意識到，人到中年，不能再任意揮霍自己的身體了，必須為自己積累健康籌碼。

想跑步，但是發(fā)現(xiàn)自己根本跑不動了，想打球，卻很難找到球友。家附近有個健身房，躊躇滿志地辦了張年卡，打算好好鍛煉，用一年時間把自己的體重恢復(fù)到剛畢業(yè)時的狀態(tài)。在健身房鍛煉了半個月，每天晚上累出一身臭汗，然而回到家后更加睡不著了，血壓反而往上漲，嚇得我不敢再練了。

大學(xué)同學(xué)突發(fā)中風(fēng)去世，令我們所有人唏噓不已，曾經(jīng)的青春已經(jīng)步入中年，脾胃已經(jīng)受不了猛灌的冰冷飲料，我們的手里都換成了保溫杯，養(yǎng)生已經(jīng)迫在眉睫了。

思來想去，還是覺得站樁最好。再比劃時，發(fā)現(xiàn)站樁要領(lǐng)已經(jīng)忘的差不多了，完全找不到感覺。跟體育老師已經(jīng)失去聯(lián)系多年，沒有機(jī)會再跟老師學(xué)習(xí)，于是通過網(wǎng)絡(luò)搜索。網(wǎng)上站樁的文章太多了，精心選了幾篇，并買了一本知名度很高的站樁書，邊研究邊站樁，從開始只能站10分鐘到后來能站50分鐘，有出汗、酸痛、打嗝、排氣等現(xiàn)象，感覺自己進(jìn)步很大，然而內(nèi)心還是有很多疑惑的，比如站樁到底該如何呼吸？如何含胸拔背？腳的重心在哪里？腳踩螞蟻是什么感覺？

帶著諸多疑惑站了大半年樁，睡眠有所改善，但是血壓不降反升，體重也沒什么變化，腰椎、頸椎還時常出狀況，更匪夷所思的是出現(xiàn)了膝蓋疼！

直覺告訴我，不能再這樣閉門造車，必須要找個老師指導(dǎo)才行。

 

第四階段：跟師學(xué)樁，撥云見日

2018年秋天，進(jìn)了某老師的免費站樁群，被群里每天發(fā)的大量站樁案例吸引，于是毫不猶豫地交了學(xué)費。老師要求熬樁，一定要熬到汗流浹背才可以，然而我身體虛，僅僅是微汗，根本達(dá)不到老師的要求。請老師幫我指導(dǎo)樁架，老師說先熬出汗來再說其他，我堅持了三個月，即使能夠一次站60分鐘，仍達(dá)不到大汗的程度。是我站的時間不夠？還是老師教的方法有問題？帶著這個疑問，我果斷停止了熬樁，開始尋找新的老師。

說真的，網(wǎng)上教站樁的老師不少，要從中分辨出真?zhèn)未_實很難，有時候真的是靠運氣。一個偶然的機(jī)會，我加了施泰龍老師的微信，我咨詢了幾個問題，都得到了施老師中肯的回答，關(guān)于出汗的問題，施老師認(rèn)為，出汗多少是因人而異的，而且與季節(jié)有關(guān)。陽虛怕冷之人，開始站樁是很難出汗的，剛開始身體會感覺到發(fā)熱，站樁到陽氣漸足之時，會有微汗，陽氣越來越足，汗也會越來越多。夏季站樁出汗量會明顯多于其他季節(jié)。

施老師的答復(fù)消除了我內(nèi)心的疑惑，思考了幾天后，我加入了施老師的微信班，從此開始了跟施老師學(xué)站樁的自我療愈之路。

施老師和某老師的教法不同，他詳細(xì)了解了我的健康狀況，很明確的說我之前站的樁根本不適合我。第二天施老師發(fā)給我一份圖、文、視頻結(jié)合的站樁方案，詳細(xì)描述了站樁要領(lǐng)、注意事項、如何增加站樁時間、意念如何融入等等，并反復(fù)強調(diào)要多練、多反饋，這樣才能有助于更快地進(jìn)步。

施老師的很多站樁理念以前從來沒有接觸過，大學(xué)時的體育老師沒有這樣講過，書上也沒有這樣描述。腦子里經(jīng)常會想，是施老師講的對還是書上說的對？有時也拿書上的理論去跟施老師求證，施老師一句淡淡的“師承不同，站法各異，三個月驗證真?zhèn)巍?。問的多了，施老師說“先站明白了再問”。每次反饋，施老師都能指出站樁中的不足，糾正細(xì)節(jié)，對于站樁中的各種身體反應(yīng)，施老師經(jīng)常從中醫(yī)、力學(xué)、心理學(xué)等角度進(jìn)行解讀，一個月后，我的樁架已經(jīng)像模像樣了，再看最初的站樁照，已經(jīng)完全看不入眼了。睡眠有了很大改善，從入睡困難、易醒到一覺天亮，頸椎舒服了很多，腰椎也有所緩解。對比樁照時，無意中發(fā)現(xiàn)我的面色比以前好了很多，才一個月而已，效果竟如此神速，著實讓我興奮不已，同時也消除了我所有的懷疑，更增加了我站樁的信心。

站樁至兩個月時，血壓開始逐漸恢復(fù)正常，三個月時，體重下降了10斤左右，人看起來精神多了，站樁至6個月時，膝蓋完好如初，身體感覺越來越輕松，以前的昏沉狀一掃而光，同事們都說我像換了個人似的，工作效率都高了很多。

到現(xiàn)在為止，跟施老師學(xué)站樁已經(jīng)一年多，這一年多是對站樁認(rèn)識從粗淺到深刻的一年，更是健康狀況由差變好的一年多。從初識站樁開始，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)二十多年，才懂得了樁到底該如何站。這條彎路走的太長，幸運的是我及時止損，重獲健康。

我不知道還有多少人在重復(fù)我的彎路，2020年開始的一場疫情讓我重新思考生命，新冠病毒將長期與人類共存，我們還要面對很多未知的變數(shù)，人生苦短，沒有太多時間可以浪費，愿所有人疾病不生，健康常在，祝愿所有人都能遇到自己的站樁明師，用站樁為自己的生命筑起一道健康防線。