衰老，是人人都要面對(duì)的問(wèn)題，但對(duì)女人來(lái)說(shuō)是致命的，每個(gè)女人都希望自己可以年輕貌美。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“女子，三七腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極；四七筋骨堅(jiān)，長(zhǎng)發(fā)極，身體盛壯；五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋！?/p>

女性的生命巔峰在28歲，也就是說(shuō)，女性過(guò)了28歲，身體各個(gè)方面開(kāi)始不如以前。

那么，女人該如何判斷自己已經(jīng)老了呢？

女人開(kāi)始變老，身體會(huì)顯出5個(gè)丑態(tài)，若一個(gè)不占，才算年輕！

1，小肚子變大

一般情況，人們用“小蠻腰”來(lái)形容一個(gè)女性身材很好，如果腰部贅肉開(kāi)始橫生，則說(shuō)明你開(kāi)始變老了。

隨著年齡增長(zhǎng)，身體的新陳代謝下降，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在肚子上，容易使肚子的贅肉變大。

女性身材走樣，開(kāi)始衰老的重要表現(xiàn)。

2、發(fā)際線變高、掉發(fā)

相信這點(diǎn)對(duì)于中年男女很有體會(huì)，年輕時(shí)一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，而女性一旦過(guò)了28歲，頭皮就會(huì)與皮膚一樣，開(kāi)始逐漸老化。

洗頭時(shí)會(huì)莫名的發(fā)現(xiàn)自己大量掉發(fā)，發(fā)際線也逐漸變得高了起來(lái)，甚至還會(huì)出現(xiàn)禿頂。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)明顯變少了、或白頭發(fā)增加很多，這說(shuō)明身體開(kāi)始衰老了，而頭發(fā)的生長(zhǎng)，和腎氣有著很大的關(guān)系，也證明腎臟機(jī)能開(kāi)始衰退。

3、出現(xiàn)漏尿現(xiàn)象

女性到了40歲的時(shí)候，就會(huì)有明顯的尿失禁的現(xiàn)象。

主要是人到中年，女性身體內(nèi)的雌激素水平在下降，同時(shí)膀胱的功能也在下降，就會(huì)出現(xiàn)憋不住尿的現(xiàn)象。

但是很多女性不好意思去醫(yī)院，導(dǎo)致問(wèn)題一直被拖延。

4、胸部下垂

對(duì)于女性而言，身材是非常重要的，“s”身材也會(huì)給女性帶來(lái)自信和驕傲。

而隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉彈性下降，膠原蛋白足不足，女性的胸部也會(huì)逐漸出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，缺乏美感。

特別是女性在哺乳期之后，變化就會(huì)非常明顯，這也是身體慢慢衰老的表現(xiàn)。

5、月經(jīng)異常

女性月經(jīng)是卵巢健康的“晴雨表”。

月經(jīng)周期異常、月經(jīng)量減少，是卵巢衰退的表現(xiàn)。

剛開(kāi)始月經(jīng)持續(xù)的時(shí)間是6-7天，慢慢的變4-5天，甚至越來(lái)越短，這也是衰老的表現(xiàn)之一，別忽視。

并且，女性的月經(jīng)也會(huì)不準(zhǔn)，時(shí)有時(shí)無(wú)，還常出現(xiàn)腹痛、發(fā)冷等現(xiàn)象。

子宮和卵巢是女性最重要的器官，一定更要多注意保養(yǎng)。

女人要想年輕，延緩衰老，一通，二伴，三不要！

“一通”：心氣通

衰老，不只是身體各機(jī)能方面的衰老，還包括心理衰老。

良好心態(tài)，是延緩衰老的秘訣，古人講，開(kāi)懷大笑是劑良藥！

經(jīng)常生悶氣，發(fā)脾氣，身體就會(huì)早衰，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，造成人體免疫功能低下。

而數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常的開(kāi)懷大笑，可提高體內(nèi)啡肽水平、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量，對(duì)健康長(zhǎng)壽有積極作用。

因此，平時(shí)要注意調(diào)整自己心態(tài)，努力使自己心情愉悅，這樣才會(huì)更加延緩衰老。

“二伴”

1、水相伴

俗話說(shuō)“女人如水”，多喝水、喝茶水可幫助皮膚細(xì)胞獲得更多水分，不僅有助于延緩衰老。

所以，女性每天要保證充足的水分，或是可以養(yǎng)生喝茶的習(xí)慣。

茶水自古以來(lái)都是養(yǎng)生佳品，可以達(dá)到靜心氣，女性平時(shí)喝點(diǎn)花草茶，功效更佳。

在兩餐之間，常用白古丁山刺玫茶泡水，對(duì)女性健康有幫助。

大量醫(yī)書(shū)記載，白古丁，對(duì)于女性乳腺方面有很好作用。

《本草經(jīng)疏》中認(rèn)為，白古丁“主婦人乳癰腫乳毒”；《本草正義》認(rèn)為，白古丁“治乳癰乳療，紅腫堅(jiān)塊，尤為捷效”。

白古丁還有很好的降火、排毒、消炎的作用，通過(guò)尿液沖刷可以起到很好的排污抗菌作用，對(duì)尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治療作用。

山刺玫，就是野生的小玫瑰，用于主治肝胃氣痛、食少嘔惡、月經(jīng)不調(diào)等癥。

且山刺玫性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

2、動(dòng)相伴

生命在于運(yùn)動(dòng)！

久坐是會(huì)加速女性活衰老的重要方式，不僅容易導(dǎo)致臀部下垂，還會(huì)加速下肢血栓的產(chǎn)生。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可增強(qiáng)身體體質(zhì)，改善精神狀態(tài)增加身體代謝，減少有害物質(zhì)在體內(nèi)的存積。

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，微微出汗，對(duì)美膚也很有好處，利于皮膚排出廢物和毒素。

研究證實(shí)：1小時(shí)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，能使衰老延遲2.5小時(shí)。

日常多做運(yùn)動(dòng)，多走路，如跑步、快走、游泳等等，此外，不建議大家過(guò)量地激烈運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)影響卵巢功能。

“三不要”

1、不要吸煙

無(wú)論是主動(dòng)吸煙，還是吸二手煙，就會(huì)加速女性皮膚衰老，使皮膚粗糙，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)等問(wèn)題。

研究表明，吸煙人的皮膚出現(xiàn)皺紋比不吸煙人 要提前10年。

煙草中有害物質(zhì)，會(huì)加快皮膚老化，促使更多自由基產(chǎn)生，出現(xiàn)皺紋，斑塊等。

吸煙對(duì)身體百害無(wú)一利，盡早戒煙，對(duì)身體有諸多益處。

2、不要熬夜

人在睡眠過(guò)程中，五臟六腑會(huì)得到修整，好的睡眠會(huì)提高人體免疫力，延緩皮膚衰老。

睡眠對(duì)女人來(lái)說(shuō)是“美容覺(jué)”，是天然的“補(bǔ)藥”。

有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的人，很容易增加高血壓，等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

建議女性再忙，也要好好睡覺(jué)，每晚睡眠時(shí)間以7小時(shí)以上為宜。

3，不要過(guò)度減肥

減肥是女性一輩子的“事業(yè)”，而女性采用最多的減肥方式就是節(jié)食。

要知道節(jié)食減肥是非常不健康的，它會(huì)減掉更多的肌肉，甚至導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，增加身體患病的幾率。

并且，如短時(shí)間內(nèi)，過(guò)度的減肥，重下降太多，會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋。

減肥不可盲目，一個(gè)月減重最好控制在4-10斤（體重大的人減的多）。