不管男人還是女人，他們都會在一定年齡變老。尤其是女性，她們會比男性更早衰老。美麗是女人的天性，衰老是她最大的敵人！很多人認(rèn)為女人的衰老只能表現(xiàn)在臉上，比如臉上的皮膚變得松弛下垂，臉上有長長的斑點(diǎn)，有魚尾紋、法令紋等，其實(shí)女人的衰老不僅體現(xiàn)在臉上，也體現(xiàn)在身體上。

女性開始變老，4個(gè)變短，1個(gè)變白。如果不是，他們還年輕

快走。年輕人體力好，經(jīng)常走得快。跑幾次也不太累。然而，老年人總有這樣的感覺：走了幾步就開始覺得累了。如果他們多走幾步，就會氣喘吁吁，走不動了。不僅走路的速度變慢了，而且走路的頻率也在悄然變化，步子越來越小。這是由于心肺功能下降，加上肌肉萎縮，關(guān)節(jié)活動度低，出現(xiàn)衰老跡象。

更短的。這里的矮身材是指駝背。女性到了中老年階段，由于骨骼的老化，身體形態(tài)會發(fā)生變化。從直腰背到側(cè)彎，腰椎會往后退，變成駝背。

月經(jīng)周期縮短了。月經(jīng)周期的改變是卵巢功能的表現(xiàn)之一。如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期逐漸縮短，可能少于25天，甚至20天，說明子宮和卵巢已經(jīng)衰老。如

果40歲以后，女性發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)越來越少，未來的日子越來越短，可能就要進(jìn)入更年期了，那么衰老就會越來越近。

睡眠時(shí)間縮短。通過對身邊老人的觀察，不難發(fā)現(xiàn)，老年人的睡眠時(shí)間往往較少，一般在6小時(shí)左右。半夜很容易起床，白天也不需要補(bǔ)覺。

頭發(fā)變白了。一般來說，當(dāng)一個(gè)女人的身體開始衰老時(shí)，她的頭發(fā)就會開始顯現(xiàn)出明顯的跡象。如果你的頭發(fā)和你的同齡人相比是灰白的，那意味著你的身體正在變老。隨著年齡的增長，毛囊會受到體內(nèi)激素變化的影響，進(jìn)而發(fā)生脫發(fā)。如果年齡太大，也可能出現(xiàn)白發(fā)。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己的白發(fā)越來越多，頭發(fā)中的黑色素含量越來越少，說明你的身體正在慢慢衰老。

如果發(fā)現(xiàn)自己有上述衰老表現(xiàn)，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，并以合理的方式抗衰老，否則，一些不良習(xí)慣的形成可能會導(dǎo)致加速衰老。怎么做？你可以參考以下幾點(diǎn)

充足的睡眠

良好的睡眠質(zhì)量是保持皮膚年輕的重要途徑之一。人體的自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)非常強(qiáng)大，可以使皮膚在夜間得到足夠的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)。女人熬夜是美麗和衰老的大敵，所以我們必須養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣。一般來說，我們應(yīng)該在11點(diǎn)前睡覺，每天保持7小時(shí)左右的睡眠。

保持良好的態(tài)度

如果你想防止衰老，保持良好的態(tài)度是非常重要的。如果你總是情緒低落，很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。這樣，毒素會慢慢積累在體內(nèi)，導(dǎo)致體內(nèi)衰老。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡非常重要。只有當(dāng)你想保持開放和冷靜時(shí)，女人才能“由內(nèi)而外美麗”。所以保持良好的心態(tài)是抗衰老的關(guān)鍵步驟。

經(jīng)常鍛煉

經(jīng)常鍛煉的好處不僅是身體健康，而且適當(dāng)?shù)腻憻捒梢宰屌曰畹酶贻p，永遠(yuǎn)保持年輕的身體。經(jīng)常鍛煉可以提高身體的體質(zhì)，減少脂肪的堆積，有利于身體的塑形，改善身體的新陳代謝功能，延緩身體的衰老。