小滿(mǎn)養(yǎng)生，做到這倆字就夠了！

墨兮321 2020-05-20

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滿(mǎn)

2020年5月20日，庚子年四月廿八，21時(shí)49分，小滿(mǎn)至。

《月令七十二候集解》：“四月中，小滿(mǎn)者，物致于此小得盈滿(mǎn)?！?br>

小滿(mǎn)之時(shí)，各地陸續(xù)進(jìn)入夏季，南方地區(qū)平均氣溫一般在22 度以上，同時(shí)進(jìn)入了大幅降水的雨季，雨水開(kāi)始增多，往往會(huì)出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強(qiáng)降水。

正如民間傳言：“小滿(mǎn)小滿(mǎn)，江滿(mǎn)河滿(mǎn)”。

小滿(mǎn)節(jié)氣正值5月中下旬，夏季暑熱蠢蠢欲動(dòng)，又逢雨水增多，天地潮熱生濕，人體很容易受到濕邪影響而產(chǎn)生不適。

濕氣是個(gè)不安分的家伙，老愛(ài)拉幫結(jié)派。一旦跟寒、熱、風(fēng)、暑邪一勾搭就易形成“寒濕、熱濕、風(fēng)濕、暑濕”，它們會(huì)在身體中作祟。

正所謂“千寒難除，一濕難祛”，濕邪纏身，吃再多、補(bǔ)再多，都如同隔靴搔癢、隔山打牛。

體內(nèi)濕氣五大信號(hào)

俗話說(shuō)，不怕體內(nèi)有濕氣，就怕有了濕氣還不知道！以下5個(gè)特征表明身體里有濕氣：

1、總覺(jué)得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

2、滿(mǎn)面油光，毛孔粗大；

3、舌苔很厚；

4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈；

5、體型肥胖，大腹便便。

這些身體信號(hào)都與濕邪有關(guān)。

體內(nèi)濕性重濁，就會(huì)覺(jué)得全身非常沉重，好像被什么東西捆住一樣，不清爽。又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯，停滯于大腸，則大便總是很黏膩。

而且，濕為陰邪，易損脾胃、傷陽(yáng)氣，所以小滿(mǎn)養(yǎng)生，重在祛濕！

小滿(mǎn)節(jié)氣最重要的就是

——祛濕

小滿(mǎn)祛濕，艾灸當(dāng)先

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！彼?，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是養(yǎng)生治病之本。

人之生長(zhǎng)壯老，皆由陽(yáng)氣為之主：精血津液之生成，皆由陽(yáng)氣為之化?！瓣?yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”。所以，陽(yáng)氣決定生長(zhǎng)。

艾灸是補(bǔ)充人體陽(yáng)氣最有效的方法。

人生病，中氣弱，百病的根源就是寒濕。寒則生濕，濕則是氣不運(yùn)，寒則腎陽(yáng)不足，腎陽(yáng)不足，化生的中氣就不足。

艾灸溫灸溫里，散寒祛濕，這是從根本上來(lái)調(diào)理身體。

小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，濕邪外侵，?；计つw病的朋友，可艾灸血海、曲池、水分，活血理脾、緩解皮膚瘙癢。

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脾胃虛弱的人，可把握這個(gè)節(jié)令，每日艾灸承山，陰陵泉，三陰交，足三里、膻中，水分，有助于活化氣血、提高代謝功能，將濕氣排出體外。

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夏季養(yǎng)心，有心臟病、高血壓等疾患的朋友，艾灸勞宮，涌泉，心俞，可活血化瘀，增強(qiáng)血液循環(huán)，改善血管的收縮功能，補(bǔ)充心神氣血，達(dá)到保養(yǎng)心臟的目的。

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運(yùn)動(dòng)祛濕

濕邪侵入體內(nèi)，不要想著一次兩次的運(yùn)動(dòng)出汗就可以排出，祛濕靠的是長(zhǎng)久的堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到良好的效果。

建議：每星期運(yùn)動(dòng)5次，每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘以上，這會(huì)產(chǎn)生很好的祛濕效果。

脾主四肢，因此以祛濕為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要兼顧到四肢，這樣才能達(dá)到祛濕的效果。比如，打羽毛球、跳繩、慢跑、快走等都是比較適合的運(yùn)動(dòng)方式。

運(yùn)動(dòng)祛濕但也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免外濕傷身。運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分，其中以溫開(kāi)水為最佳。

按摩祛濕

為大家推薦幾個(gè)適合按摩祛濕的穴位。

豐隆穴：

豐隆穴在小腿外側(cè)，膝眼與外踝尖間的中點(diǎn)，也就是外踝尖上8寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指的距離。

按摩功效：豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位，具有祛濕滌痰的作用，配合足三里長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能清除濁濕。

陰陵泉穴：

陰陵泉位于小腿的內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽(yáng)陵泉穴相對(duì)。順著膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上，會(huì)摸到一塊突起的骨頭，它是脛骨，順著脛骨的下方和內(nèi)側(cè)向上摸，會(huì)摸到一個(gè)脛骨拐彎并且凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。

按摩功效：陰陵泉為足太陰脾經(jīng)的合穴，它能夠健脾益氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能，能健脾化濕、通利三焦、消脹利水。

足三里穴：

足三里位于小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指處。

按摩功效：作為健脾胃的第一要穴，足三里穴對(duì)所有消化系統(tǒng)疾病均有效果，除濕自然也少不了它。按摩足三里穴可增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。

承山穴：

稍稍用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。

按摩功效：承山穴是人體最有效的祛濕要穴，能振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。有些人輕輕一按自己的承山穴，就會(huì)有明顯的酸脹痛感，表明體內(nèi)有濕氣。

食療祛濕

赤小豆薏米粥

薏米在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成過(guò)多負(fù)擔(dān)。

此外，玉米、扁豆、水芹等家常食物也有降濁利尿、健脾和中、消暑化濕的功效，體內(nèi)濕氣重的人群可以多吃一些哦！

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