心血管健康是關系著我們整體健康，甚至可以說，如果能夠保持好血管的健康狀態(tài)，人的整體壽命也會大大延長。

但是關于血管健康的維護，網(wǎng)上流傳著一些各種各樣的說法，往往都是基于商業(yè)宣傳的目的，把血管形容成為下水道一樣的管道，容易堵，還容易臟，還會積存垃圾，其實這樣的比喻是很不恰當?shù)摹?/span>

我們的血管組織是具有彈性的，有著良好結構的生理器官，而隨著年齡的增長，血管的結構逐漸重構，出現(xiàn)硬化，老化現(xiàn)象是不可避免的，而所謂的“垃圾”，也并不是簡單的存留在血管壁上的，而是經(jīng)過一系列的生理過程，在血管壁下方形成的包含脂質的一種斑塊。

因此，一直保持住血管“軟、凈、通”這樣的說法，其實是不可能做到的，血管的老化不可避免，身體的代謝能力變弱也不可避免，我們所能做的，如何能夠通過健康良好的生活方式和積極的相關疾病調理控制，盡量的延緩血管的衰老，硬化，盡量的減少因為血管的硬化、狹窄而導致的心腦血管疾病風險，想要做好這一點，以下四個方面，一定要注意盡量做到。

保持良好的飲食習慣

不良飲食習慣，是導致身體出現(xiàn)三高問題的重要影響因素，而三高問題又是加速血管硬化，導致血管斑塊出現(xiàn)的主要原因。高鹽飲食會導致血壓的升高，高脂高糖飲食會增加身體的代謝負擔，使得血脂，血糖出現(xiàn)異常的風險加大，健康良好的飲食習慣，能夠有效的預防三高出現(xiàn)，對于已有相關問題的朋友，通過生活調理干預三高，健康飲食習慣于也是重要的方面。

健康的飲食的介紹有很多，具體的我們就不多說了。保持身體均衡營養(yǎng)充足的前提下，盡量的減少身體能量過剩的可能性，就是健康飲食最重要的規(guī)則，保持身體營養(yǎng)均衡充足，才能夠為血管提供充足的維生素、蛋白質、膳食纖維等方面的營養(yǎng)，而避免身體的能量過剩，才能夠不會對身體的代謝造成負擔，減少因長期代謝負擔過重導致三高問題出現(xiàn)的幾率。

保持良好的運動習慣

只要身體條件允許，想要保持血管健康，就應該注意加強運動鍛煉。合理的運動鍛煉，能夠輔助預防和控制三高，同時也有助于增強心肺功能，提高身體血液循環(huán)能力，對于保持血流通暢，保證血管健康，減緩血管衰老硬化，都會有非常重要的健康獲益。

運動鍛煉，一定要注意堅持，短期的運動鍛煉，雖然對身體健康也是有益的，但只有長期堅持的運動鍛煉，才能夠更好的有助于血管健康；除了長期堅持以外，另一個值得注意的方面就是運動安全，運動的目的是為了身體健康獲益，千萬不要為了運動而運動，過高強度的運動導致身體傷害，有糖尿病問題的朋友過度運動導致低血糖風險，高血壓人群沒有控制好血壓進行猛然用力的運動導致心梗、腦出血等風險，都值得重點重要，即安全又能夠獲得健康獲益的運動，才是最佳的運動方式。

保持良好的心理狀態(tài)

越來越發(fā)現(xiàn)，很多時候健康的心理才是身體健康的重中之重。長期的一些不良情緒，會對身體健康造成各方面的影響，血管健康的保持，也與良好情緒的保持有著密切的關系。

很多有高血壓問題的朋友，都有性子急，脾氣大，經(jīng)常焦慮的情況，其實情緒對于血壓的影響是很大的，情緒影響血壓的原因就是交感神經(jīng)興奮性受到情緒的影響，導致心率的變快和血管的收縮，這樣的一種狀態(tài)如果長期保持，血管的硬化，狹窄就會進一步加速；而不良情緒還會影響我們的睡眠，而如果睡眠不足，身體的各個器官得不到充分的休息，血管的健康也就更加難以保證。

積極調理控制相關慢病

我們前面就不斷的提到“三高”，高血壓高血脂高血糖，是影響血管健康的重要基礎慢病，如果我們對于三高沒有積極的控制，就根本談不到保持血管健康的問題。

三高的控制，建議大家不要在確診高血壓，血脂異常和糖尿病的情況下，才想到去調整，甚至是等到有了不舒服的感覺時，才真正的去調理控制?？刂坪萌撸ＷC血管健康的重要原則就是要“盡早”。在發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)升高趨勢時，在血壓達到了正常血壓高值時，在血糖達到了空腹血糖受損或糖耐量異常時，就能夠積極的采取措施控制和調理這些方面的問題，才能夠更好的保證好血管的健康，越早的調理好相關的指標異常，身體就能越早獲益，后續(xù)發(fā)生心腦血管并發(fā)癥的風險才會大大降低。

除了盡早控制以外，還有一個原則就是，要盡量保持長期的穩(wěn)定達標，這一點不難理解，只有把血壓、血脂、血糖都控制在合理健康的范圍內，血管的健康才能夠得到更好的保證，當然這么做說起來容易，做起來難，需要長期嚴格自律的健康生活方式保持，還需要保證有效性安全性兼具的長期合理用藥輔助，才能夠盡可能控制好三高問題。在三高的控制目標上，根據(jù)不同的年齡階段，不同的病情發(fā)展情況，應該結合實際情況制定適合自己的目標，不要太過放松要求，也不要硬去嚴格控制而導致其他健康危害。

說了這么多，想要保持血管的健康，我們還是要強調，一定要采用科學合理，綜合調理的方式來做到，千萬不要相信某些產(chǎn)品能夠清理垃圾，保持血管軟凈通之類的廣告宣傳，對于這樣的一些說法，一定要注意識別真假，保護血管健康，越是聽起來肯定的說法， 越是做起來簡單的方法（比如長期吃某種保健品），其實就是越不科學，越不靠譜的方法。