人體中分布著許多的血管，由動(dòng)脈，靜脈、毛細(xì)血管網(wǎng)這三大部分組成，這些血管相當(dāng)于人體內(nèi)的一個(gè)完善的運(yùn)輸系統(tǒng)，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣就是通過血管輸送全身，以完成身體循環(huán)。

因此，血管可謂是滋養(yǎng)了人的生命，可人們在日常卻極少注意到對它的保養(yǎng)，從而導(dǎo)致了血管的提前衰老，使得皮膚松弛、腿腳麻木、記憶力減弱等老年化癥狀提前出現(xiàn)，還會(huì)帶來心腦血管病變的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重影響身體健康。

　　那么多少歲開始保養(yǎng)血管最好呢？

血管的老化具有漸進(jìn)性的特點(diǎn)，也就是說它不是一下子就變老的，而是隨著年齡的增長，在多種因素作用下的結(jié)果。

那么就會(huì)有人問，到底幾歲開始保養(yǎng)血管好？對于這個(gè)問題，其實(shí)很好回答，那就是越早保養(yǎng)越好，二十來歲時(shí)就應(yīng)該開始行動(dòng)起來，千萬別等到出現(xiàn)高血壓，甚至心絞痛了，才開始注重血管保養(yǎng)。

另外，不少的醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，血管的保養(yǎng)甚至可以提前到兒童時(shí)期，從小就給孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，教他們做好情緒管理，能更有效地養(yǎng)出年輕又健康的血管。

　　如何讓血管保持年輕和健康呢？以下六個(gè)小妙招一定要試試。

1、管住口：飲食重均衡、少油鹽

生活中要養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，不偏食、不挑食，適量吃肉，多吃蔬果，注重營養(yǎng)均衡、全面攝入，尤其要改掉重鹽多油的不良飲食習(xí)慣。

因?yàn)橹赜望}對于血管的傷害極大，不利于血脂、血壓和血糖的控制，會(huì)引發(fā)高血壓、心血管疾病、腦中風(fēng)、骨質(zhì)疏松癥等疾病。

2、動(dòng)起來：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在學(xué)生大都學(xué)業(yè)繁重，上班族又一門心思賺錢，就導(dǎo)致了很多人養(yǎng)成了久坐不動(dòng)的習(xí)慣，日常更是沒有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這樣非常不利于血管健康。

想要保養(yǎng)血管，第二招就是必須動(dòng)起來，每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，選擇健步走、慢跑、騎車、游泳等輕量有氧運(yùn)動(dòng)即可，能促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩血壓和降低血脂。

3、戒兩害：遠(yuǎn)離煙酒

煙酒有害健康，對肝臟、肺部等器官都有很大的危害，可能導(dǎo)致氣管炎、肺癌、脂肪肝、肝炎等多種疾病，此外，煙酒對血管的損害也很大。

長期吸煙或者酗酒會(huì)導(dǎo)致血管壁受損老化，促發(fā)血栓的形成，嚴(yán)重?fù)p害心血管健康，因此要保養(yǎng)血管就必須遠(yuǎn)離煙酒。

4、重科學(xué)：不信偏方

想要保養(yǎng)血管，或者治療某些血管疾病，一定要通過科學(xué)的方式進(jìn)行，不要聽信所謂的偏方、秘方，尤其不要未經(jīng)醫(yī)生診斷，就胡亂吃藥、用藥，否則不僅不能達(dá)到保養(yǎng)血管的目的，有可能還會(huì)起反作用。

5、控三高：嚴(yán)控血壓、血脂和血糖指數(shù)

對于已經(jīng)患上三高癥的人來說，想要保養(yǎng)血管，最重要的一點(diǎn)就是嚴(yán)控血壓、血脂和血糖指數(shù)，避免指標(biāo)超標(biāo)。

日常要嚴(yán)格堅(jiān)持低鈉、低脂、低糖的飲食原則，注意作息規(guī)律，保證充足的休息時(shí)間，并且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。還要謹(jǐn)記醫(yī)囑按時(shí)、按量服用藥物，切不可在用藥問題上自作主張。

6、要堅(jiān)持：定期體檢

很多人覺得醫(yī)院的各種身體檢查就是浪費(fèi)錢，根本沒必要，所以常常是堅(jiān)持一兩次體檢就不再繼續(xù)了，這樣也是不好的。

要想養(yǎng)護(hù)血管，就必須定期做相關(guān)的體檢，來確認(rèn)血管的健康情況，也能避免小毛病發(fā)展成大疾病，那就為時(shí)已晚了。

想要血管保持年輕又健康，以上六點(diǎn)務(wù)必做好。

此外，有研究證明，血管病變還與人的情緒狀態(tài)相關(guān)，長期壓抑、暴躁易怒、痛苦焦慮、嫉妒狹隘等不良情緒也會(huì)傷害心血管健康，引發(fā)高血壓、高血脂、冠心病等心腦血管疾病，情緒起伏過大甚至能直接導(dǎo)致心肌梗死，因此日常還需要注意情緒調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)做情緒的掌控者，更有利于血管的養(yǎng)護(hù)。