今天給眾位姐妹講解的是：日常飲食篇

碼字不易，想要變美的姐妹們記得關(guān)注，點贊，加收藏。

一.日常飲食療法

雖說外敷很重要，但是內(nèi)服更重要，白里透紅的好氣色真的不是光靠護膚品就能打造的。要想做一個容姿煥發(fā)小仙女，內(nèi)服食療少不了。

1、用蜂蜜水和花茶代替飲料，奶茶，不是說一點都不喝，但是一定要少喝，我是真的做不到不喝，奶茶它太香了，但是我會控制數(shù)量，將它作為給自己的一個獎勵。

花茶的話給各位姐妹推薦幾個搭配：

A. 玫瑰+紅棗+枸杞搭配：促進血液循環(huán)，改善氣血，潤肺，養(yǎng)顏。

適合仙女喝的仙露，可以稍微加一點冰糖

B. 紅棗+枸杞+紅糖、益母草：補血暖宮，避免宮寒。

C. 山楂+檸檬+決明子+甘草搭配：健脾益氣，潤腸排毒，促進消化。

D. 玫瑰花+茉莉花+陳皮：理氣解郁，和血散瘀，燥濕化痰。

如果覺得比較麻煩的話，可以直接去買那種一代一代已經(jīng)裝好的茶包，回家泡著喝就可以了，覺得口感不好的，可以加點蜂蜜。

2、用自制養(yǎng)生甜點代替蛋糕，面包等高糖分食物，抗糖化的重要性姐妹們一定要拿小本本記下呀，保持年輕的小秘訣。

給姐妹們推薦一下我經(jīng)常會做的一些甜點，好吃而且養(yǎng)生：

A、木瓜牛桃膠

準備：木瓜、純牛奶、冰糖、桃膠

桃膠提前泡12小時以上，洗干凈去除雜質(zhì)，不要泡太多，如果是自己吃，6顆左右就夠了，桃膠泡發(fā)之后還是很膨脹的。

木瓜切小塊，鍋中加入250ml冷水，放入桃膠煮沸，加入冰糖和木瓜塊，中火煮20分鐘左右。

最后加入牛奶煮1分鐘，出鍋，開吃。

B、銀耳紅棗蘋果羹

準備：銀耳、蘋果、枸杞、紅棗、冰糖

銀耳提前一小時泡發(fā)，蘋果去皮切塊，紅棗去核切開。

將銀耳，枸杞，紅棗，蘋果倒入鍋中，中小火慢燉2小時。

最后10分鐘加入枸杞和冰糖。

C、銀耳玫瑰羹

準備：銀耳、玫瑰冰糖

銀耳提前一小時泡發(fā)，加水小火慢煮30分鐘，然后加入冰糖煮10分鐘，最后放玫瑰花再悶5分鐘，出鍋，開吃。

美容養(yǎng)顏，還省錢，我是真的愛了。

3、可以燉一些湯，特別是秋冬季，人體內(nèi)比較干燥容易上火時，喝點湯真的很滋補，夏季可以熬一些綠豆，紅豆湯，消暑解熱。

夏日內(nèi)調(diào)飲品，記得收藏起來哦。

趕緊動起手來吧。