文丨小燁 圖丨來(lái)源于網(wǎng)絡(luò) 《乘風(fēng)破浪的姐姐》還在錄制,關(guān)于姐姐們的路透消息倒是不少。 劉濤發(fā)微博“訴苦”:節(jié)目組準(zhǔn)備的衣服太緊了,只能用來(lái)擺拍。 劉濤通過(guò)堅(jiān)持跑步、力量訓(xùn)練,早已擁有S曲線和“女團(tuán)腿”,也會(huì)有穿不下的衣服? 此前她自爆體重120斤,肉都藏哪了呢? 還沒(méi)進(jìn)組的吳昕,就連在火車(chē)站等車(chē),也不忘對(duì)著手機(jī)練舞。
除了她的努力,這雙“小細(xì)腿”也成功引起了大家的注意。畢竟印象中的她,腿一直都是這樣的。 女明星在面對(duì)鏡頭的考驗(yàn)時(shí),除了比臉,就是比腿。最近幾周,我們?cè)诤笈_(tái)也一直看到有很多朋友留言,想看關(guān)于“如何瘦腿”的小技巧。 眼看著夏天來(lái)臨,大家迫不及待的想穿短褲短裙,線條好看的雙腿就成了必要條件。本期的【顏值學(xué)院】欄目,就和大家來(lái)聊一聊這個(gè)話題。 前段時(shí)間,國(guó)內(nèi)外社交平臺(tái)都掀起了一陣did it work的p圖挑戰(zhàn)熱潮。 而讓網(wǎng)友們有著如此熱情高漲的挑戰(zhàn),則源于Blackpink成員Lisa的一段舞蹈視頻。其中火辣的身材,引起了大家的熱烈關(guān)注。 隨后就有人發(fā)現(xiàn),把Lisa的腿和其他人物放在一起,竟然毫無(wú)違和感。 從卡通人物到明星,各種風(fēng)格應(yīng)有盡有。 在佩服網(wǎng)友們大膽腦洞的同時(shí),不得不感嘆到,原來(lái)除了好看的顏值有百搭的效果以外,一雙好腿也同樣可以啊。 顏值上女明星們或許可以平分秋色,各有特點(diǎn),但是在身材上的bug,有時(shí)候就是差距的體現(xiàn)。 細(xì)數(shù)娛樂(lè)圈中的“腿精”女明星,那還真不少。楊冪、唐嫣、江疏影...都是大家的羨慕對(duì)象。 而“小粗腿”代表女星呢,除了我們剛剛提到的吳昕,前段時(shí)間剛離婚被大家“心疼”的阿嬌,也因?yàn)檫@點(diǎn),自出道以來(lái)就一直被大家“吐槽”。 比如為了顯腿細(xì),地板都p歪了這種事,雖然尷尬,但也實(shí)屬迫不得已。誰(shuí)讓跟她合影的,個(gè)個(gè)都是“小細(xì)腿”呢。 如果說(shuō)有些女明星是因?yàn)樘焐愘|(zhì),那么因?yàn)橥茸兗?xì)而“逆襲”,40 的閆妮,必須上榜。 她就曾因?yàn)樵诠?jié)目中身穿短裙,露出“又直又白又細(xì)”的雙腿,讓大家shock到。 還有前段時(shí)間拿下“金像獎(jiǎng)”的周冬雨,早期的時(shí)候也曾因?yàn)橥却侄煌虏圻^(guò)。 雖然說(shuō)過(guò)“少吃腿就細(xì)了”這種話,但是她出道的時(shí)候,好像也不胖???仿佛瘦的只有腿,其他都沒(méi)什么太大區(qū)別。 像吳昕、周冬雨這樣本身就不算太胖的姑娘,她們的腿到底是怎么變細(xì)的?想必是很多有同樣困擾的女生,最想知道的問(wèn)題。 想要瘦腿,我們先要知道一點(diǎn):不同腿型的女生,瘦腿方法是不一樣的。 而第一步,就是先自測(cè)一下下你是屬于哪一種粗腿類(lèi)型。
如果你用手捏你腿部上的肉,是松松垮垮、比較柔軟的手感,那么你腿粗,多半就是屬于脂肪型。 這種脂肪型的腿其實(shí)是最容易瘦的,只要堅(jiān)持鍛煉控制飲食,想要變成小細(xì)腿,絕對(duì)不是夢(mèng)。 不過(guò)記得在鍛煉后,小腿的塑形很重要。 比如用指關(guān)節(jié)按摩放松小腿肌肉,或者是膝蓋頂住墻面拉伸小腿,都是不錯(cuò)的方法。
而另一種,就是如果你踮腳站立后,像圖左一樣,可以明顯看到肌肉塊,那么就是相對(duì)比較難瘦下來(lái)的肌肉型粗腿了。 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)但很少做后期拉伸,或者長(zhǎng)期穿高跟鞋走路的女生,比較容易是此類(lèi)型。 肌肉型腿粗,想要瘦下來(lái)呢,還是有一點(diǎn)點(diǎn)難度的。 首先要先避免或減少腿的使用,通過(guò)用進(jìn)廢退的原理讓腿部肌肉不那么發(fā)達(dá)。在這里要提到的重點(diǎn)就是,很多女生走路姿勢(shì)的不正確,也是導(dǎo)致腿部肌肉變發(fā)達(dá)的原因之一。
日本TBS電視臺(tái)一檔節(jié)目,就對(duì)這個(gè)問(wèn)題做了研究。 兩個(gè)上半身差不多胖瘦的女生,下半身腿的粗細(xì)卻簡(jiǎn)直是不同級(jí)別。 專(zhuān)家指出,有這一差距的關(guān)鍵在于腳趾:瘦腿女生的腳趾是緊貼地面的,而粗腿的女生,則懸在空中。 因?yàn)槿绻呗返臅r(shí)候腳趾懸空,那腿部自然要更多力氣支撐,從而肌肉也越來(lái)越發(fā)達(dá),并且?guī)?lái)更多的脂肪。 另外,適當(dāng)?shù)乩旌桶茨σ灿欣诟纳萍∪馔取?/p> 最簡(jiǎn)單的方法,我們可以這樣坐在凳子上,雙腿擺翹二郎腿的姿勢(shì),但是小腿是放在膝蓋上。然后用膝蓋為小腿肚按摩,省力又舒服,還可以加速血液循環(huán)。
健身用到的滾軸,或者是這種腳后跟貼地的拉伸動(dòng)作,對(duì)于放松腿部肌肉,也都有驚人的效果。
還有一種,就是水腫型腿粗。 想要分辨也很容易,同樣用手去按壓腿部的肉,如果形成凹陷而且恢復(fù)較慢,那么你很可能就是這一類(lèi)型。 總體來(lái)說(shuō)水腫型腿的原因有很多,想要快速改善,日常上最好以飲食清淡為主,當(dāng)然平常也要多運(yùn)動(dòng),避免久坐導(dǎo)致的下肢血液不循環(huán)。 另外,我們的腿部有很多穴位,可以利用碎片時(shí)間多加按摩,這樣對(duì)于消除水腫腿來(lái)說(shuō),也比較有效。
而除了上面說(shuō)的這三種,其實(shí)更多的女生都是肌肉 脂肪型粗腿。 存在的原因也很簡(jiǎn)單,就是單純的胖,和之前運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有合理的按摩拉伸導(dǎo)致。 樸信惠的小腿,就屬于這一類(lèi)型。 當(dāng)年和男神李敏搞演戲,就一直被“嘲笑”腿粗,眼看著倆人腿都快是一樣的尺寸了。 不過(guò)后來(lái)通過(guò)正確的瘦腿方法得到改善,她再一次回歸的時(shí)候,讓不少人感到驚訝。 宋茜也是典型的種子選手。 因?yàn)樵缒昵熬毩?xí)舞蹈,所以腿部肌肉相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較多。后來(lái)又因?yàn)殚L(zhǎng)胖,又增加了不少脂肪。 如果你也是這種腿型的姑娘,那么想要瘦下來(lái),做的事情也有點(diǎn)多。 在做完基礎(chǔ)的減肥有氧運(yùn)動(dòng)后,記住一定加半個(gè)小時(shí)左右的腿部拉伸,并且再按摩10-15分鐘,防止長(zhǎng)肌肉。 說(shuō)到底,減肥從來(lái)沒(méi)有只瘦局部這一說(shuō)法。這些都是通過(guò)局部塑形來(lái)鍛煉腿部,讓其更緊實(shí),有線條感。
如果懶得運(yùn)動(dòng)又想高效瘦腿,有條件的女生可以試試“瘦腿針”。(當(dāng)然必須去正規(guī)醫(yī)院) 而什么樣的腿適合打瘦腿針? 我比較建議的是這種小腿看起來(lái)肉是一大塊(圖中腓腸肌較為發(fā)達(dá)的)且跟腱部分比較短。 阿嬌和沈月,就是這一類(lèi)型。 瘦腿針其實(shí)就是A類(lèi)肉毒素,它的主要原理是阻斷神經(jīng)跟小腿肌肉之間的聯(lián)系,達(dá)到暫時(shí)的肌肉萎縮。 當(dāng)然,肉毒素只會(huì)把我們腿部外層的肌肉萎縮掉,深層的肌肉還是會(huì)發(fā)揮作用的。當(dāng)藥物完全代謝之后,就會(huì)恢復(fù)到打針之前的狀態(tài)。 不過(guò)瘦腿針的效果,大概只會(huì)縮短腿圍2--3厘米,主要也是修飾線條為主。 所以說(shuō)我們經(jīng)??梢钥吹脚餍莻儭昂雠趾鍪荨保袝r(shí)候可能也是因?yàn)檫@個(gè)哦~ 好啦,今天關(guān)于瘦腿方面的知識(shí)點(diǎn)就先介紹到這里,如果你們還有什么想要了解的瘦身tips,評(píng)論區(qū)留言告訴我!
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來(lái)自: 昵稱(chēng)33181801 > 《待分類(lèi)》
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