腎臟，就像“凈化器”一樣，代謝人體內(nèi)的垃圾毒素。

大約每分鐘可凈化1升血液，1小時(shí)則可將全身的血液過濾12遍。

然而，近年來，慢性腎病高發(fā)，其中，發(fā)展成腎衰竭的，也不在少數(shù)。

61歲的李老漢，是一名腎衰竭患者，已經(jīng)在重癥監(jiān)護(hù)室住了一個(gè)星期。

剛剛轉(zhuǎn)入普通病房，雖然，病情有所好轉(zhuǎn)，但身體依然十分虛弱。

李老漢的兒女們，雖然出錢給老爺子看病，卻一個(gè)都不愿意來醫(yī)院探望。

不是兒女們不孝順，而是嫌丟人，說起李老漢腎衰竭的原因，也真是不光彩，讓兒女臉紅。

事情還要從一年前說起：

李老漢退休了，閑著沒事就愛上了跳廣場舞，一天一天地泡在小廣場里，在小廣場李老漢結(jié)識了同樣喜歡跳舞、同樣喪偶獨(dú)居的張大娘。

兩個(gè)人本來是舞伴，可三個(gè)月前，張大娘嫌棄李老漢身體不好，很多動作做的不好，改換了別的舞伴，這讓李老漢很不服氣。

那之后，李老漢開始吃各種保健補(bǔ)藥，想著養(yǎng)好了身體，再把張大娘追回來，可三個(gè)月過去了，身體不但沒養(yǎng)好，還越來越虛弱。

不久前，李老漢晨起排尿見了血，當(dāng)即嚇得血壓飆升，暈倒在家里，送到醫(yī)院一檢查，已經(jīng)是腎衰竭了。

很多人知道吃藥傷肝，卻不知道吃藥也會傷腎。

很多藥用的過量，可能導(dǎo)致腎臟損傷，甚至出現(xiàn)腎衰竭、尿毒癥的可怕后果。

生活中，除了保健類藥物不可亂用外，我們常用到的抗生素類藥物和解熱鎮(zhèn)痛的藥，也不能自己亂吃，這些藥都是有腎毒性的。

下面4種生活習(xí)慣，傷腎不淺，希望你一個(gè)不占

一：喝水少

人體需要維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果喝水少，就很難有充足的尿液，來帶走新陳代謝產(chǎn)生的廢物及進(jìn)入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟不出問題才怪呢！

二：常憋尿

憋尿，不僅違背了生理自然規(guī)律，還會導(dǎo)致尿液長時(shí)間滯留膀胱里，容易滋生細(xì)菌，使細(xì)菌逆行造成腎臟感染。

特別是老年女性、腎結(jié)石及糖尿病患者，容易引發(fā)和加重泌尿系統(tǒng)的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導(dǎo)致腎功能的下降。

三：煙酒齊下

吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關(guān)，即吸煙越多者，其腎損傷風(fēng)險(xiǎn)越高。

喝酒，則會出現(xiàn)血肌酐增高，是腎功能損傷的強(qiáng)烈信號。

如果，煙酒“齊下”，則危害1+1＞2。

四：熬夜

長期熬夜，睡眠不足，會導(dǎo)致蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，并且，腎功能下降速度更快，也會導(dǎo)致身體免疫力下降，增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

所以，一定要改掉熬夜的習(xí)慣，保證良好的睡眠時(shí)間。

養(yǎng)護(hù)腎臟，少吃一味，做好二勤，搓揉三處

少吃一味

即：咸味。

中醫(yī)講，咸味入腎，過食咸味，則傷腎。

攝入人體的鹽分，主要是通過腎臟代謝，吃得過咸，會加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腎病。

所以，養(yǎng)護(hù)腎臟，飲食上要注意，遠(yuǎn)離過咸的食物，吃得清淡一點(diǎn)。

做好二勤

1、勤補(bǔ)水

每天，飲用充足的水分，是養(yǎng)腎最簡單的方式。

一旦飲水過少，很可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常喝茶水，可沖淡尿液，促進(jìn)腎臟排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)腎臟。

用一些利尿消炎小植物，泡水代茶飲，對腎臟健康，十分有益。

華花苗龍須茶，泡水代茶飲，可促腎排毒，防腎炎。

用華花苗，龍須，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝。

華花苗有“尿床草”之稱，有強(qiáng)大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，再加上其消炎之效，對于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

龍須，俗稱玉米須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進(jìn)腎臟健康。

2、勤泡腳

勤泡腳，堅(jiān)持睡前泡腳的習(xí)慣，對于身體健康，是一大助力。

足部是人體中穴位最密集的器官，可通過足浴的方式提高身體免疫力。

此外，腎經(jīng)起始于足底，經(jīng)常用熱水泡腳，可驅(qū)寒，溫補(bǔ)腎陽。

腳底部位，有腎經(jīng)上的要穴，泡腳，可舒筋活絡(luò)、刺激穴位，有益腎臟健康。

泡腳水溫度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

泡腳水中，加點(diǎn)生姜水、或者肉桂水，補(bǔ)火助陽、散寒止痛、溫經(jīng)通脈，效果更佳。

搓揉三處

1、搓搓腰

腰為腎之府，經(jīng)常搓腰部，有助于強(qiáng)健腎氣。

尤其是，腰部的腰眼穴，經(jīng)常搓一搓，不僅可強(qiáng)健腎氣，還可溫煦腎陽。

閑來無事，將兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

2、搓搓耳

中醫(yī)講：腎開竅于耳，人體的耳朵，也被稱為“腎開關(guān)”。

經(jīng)常搓搓耳朵，可通經(jīng)活絡(luò)，補(bǔ)腎養(yǎng)肝，有助于強(qiáng)健腎氣。

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。

然后，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

每天2-3次,每次20下。

3、搓足心

腎經(jīng)起始于足底，腳底部位，有腎經(jīng)上的要穴。

泡腳后，經(jīng)常按揉，可舒筋活絡(luò)、刺激穴位，有益腎臟健康。

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