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生活里對有些穴位按壓，可以起到養(yǎng)生保健作用。 足三里：推動(dòng)脾胃、生化氣血 足三里穴位于腿部，在膝部外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，即可找到。足三里穴是胃經(jīng)的合穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣的必經(jīng)之處。它有推動(dòng)脾胃、生化全身氣血的功效?！叭铩笔侵咐砩?、理中、理下。胃脹、胃痛時(shí)需“理上”，按穴位時(shí)要往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹病痛得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁，這叫“理下”。 天樞穴：揉腹祛寒氣 天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。它主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。按揉天樞穴可幫助我們改善腸腑功能，消除或緩解腸道功能失常而導(dǎo)致的各種癥狀，還能輔助治療便秘。 揉腹方法最好是先逆時(shí)針，后順時(shí)針，每次揉200下以上，直到肚子明顯發(fā)熱為止。腸胃不好的人每天睡前做一次，經(jīng)常胃脹的人，建議早午晚飯后各揉腹一次。 內(nèi)關(guān)穴：消除疲勞保護(hù)心臟 內(nèi)關(guān)穴在掌側(cè)腕橫紋上2寸(3橫指)處，也可以攥一下拳頭，手腕關(guān)節(jié)處有兩根筋突起，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋處。 中老年人是心血管病的高發(fā)人群，常按內(nèi)關(guān)穴能起到很好保健作用。按揉內(nèi)關(guān)穴力道要適中，不可太強(qiáng)，以感覺酸脹為佳；以左手拇指螺紋面按右手內(nèi)關(guān)，以右手拇指螺紋面按左手內(nèi)關(guān)，交替進(jìn)行；平時(shí)可以邊走邊按，也可以在工作之余揉按，按揉2～3分鐘就可以了。此法適宜心臟不好者日常保健。 |
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