肝臟如何排毒？按照這個時間表做，省力又有效

肝臟在身體中起著至關重要功效，其代謝和解毒功能是任何器官所代替不了的。毒素含量超過肝臟所能承受的范圍后就大量堆積，掌握好一天中排毒時間，達到清肝護肝功效。

教你一天24小時幫肝臟排毒的方法，快學起來！

在早晨7：00~8：00少使用化妝品，因為化妝品里面含有的有害物質，會通過皮膚或者呼吸進入血液循環(huán)，然后需要肝臟來進行分解，增加了肝臟負擔，下降了抵抗力。

8：00~9：00可以喝一杯豆?jié){，因為在豆?jié){里面含有豐富的鈣、蛋白質、維生素b以及鐵等物質，幫助肝細胞的修復。

9：00~12：00少吃零食，如果攝入太多零食的話，會擾亂肝臟正常的代謝，增加了肝臟的代謝負擔，同時也容易誘發(fā)脂肪肝。

12：00~13：00讓眼睛得到適當的休息，做做眼保健操或者看一看綠色的植物。

13：00~15：00要喝一杯水，讓身體得到充足的水分，能幫助食物的消化和吸收，排除其中的毒素，減少了毒素以及代謝產物對肝臟所帶來的損傷。

15：00~16：00要遠眺一下遠方的綠色草坪，間接性的促進肝臟的正常代謝，幫助排除肝臟毒素。16：00~18：00適當的進行運動，幫助消耗體內的脂肪。

18：00~20：00吃完晚飯后要靜坐30分鐘，排除內心的雜念來保養(yǎng)肝臟。

22：00~23：00要準備睡覺，只有在深睡眠狀態(tài)下才能讓肝臟排毒，每天23點到凌晨3點是肝經和膽經運行的時間段，排毒效果最強。

如何幫助排除肝臟毒素？

中醫(yī)認為青色食物可以入肝經，具有緩解壓抑情緒和疏肝解郁的功效，所以可以多吃一些青色食物比如菠菜萵苣或者芹菜等。每天堅持咀嚼一小把枸杞子，因為枸杞子里面含有的營養(yǎng)物質能保護肝臟，提高肝臟抵抗病毒的能力。找到太沖穴按摩5分鐘，一直讓局部酸脹感為止，能幫助瀉肝火。

溫馨提示

肝臟屬于身體中最大的排毒系統，一旦肝臟受到了損傷，勢必會讓大量的毒素堆積，容易讓病毒入侵。當指甲表面出現凸起的棱線、乳腺增生、情緒容易抑郁、頭痛、臉部出現青春痘時要引起警惕了，說明肝臟毒素已經達到了一定程度，每天適當的進行運動來促進促進全身的血液循環(huán)，幫助肝臟正常運轉。每天保證充足睡眠，避免熬夜，以免影響肝臟修復和再生。