一個人，兩個腎，左右各一，位于腰部，故“腰為腎之府”。

“腎乃先天之本，臟腑陰陽之本”，腎氣足，說明五臟六腑的功能協(xié)調(diào)、氣血充足，精力充沛，抵抗能力強(qiáng)，不容易生病。

而腎臟好不好，很多人都感覺不到，直到腎臟出了問題，才知道了問題的嚴(yán)重性。因此，很多人的腎病，都是“拖”出來的！

那么，出現(xiàn)哪些表現(xiàn)，說明腎不好了呢？

腎不好，多半是“拖”出來的，身體4處有異常，趁早去檢查一下

一、耳鳴

“腎主藏精，開竅于耳”，若耳朵紅潤而有光澤的人，說明這個人先天腎精充足。

耳垂小的人，代表腎精不足；耳垂飽滿、堅(jiān)厚、明潤，腎比較好。

而腎有問題的人，都會經(jīng)常無故耳鳴，還會出現(xiàn)聽力下降等表現(xiàn)。

二、夜尿頻繁

晚上睡覺，起夜是很正常的表現(xiàn)，正常的起夜，每夜1-2次，通常不會超過2次。

若睡前飲食正常，但是經(jīng)常起夜2次以上，就說明是腎臟受傷了。

這個時候，最好查查腎功、血糖值、尿酸值等等。

三、夜里虛汗

很多人夜里會出汗，然而出汗，也有很多原因。

熱出的汗叫做熱汗、肺結(jié)核出汗叫做盜汗，腎虛的人出汗，就是虛汗了。

出虛汗的人，很可能是腎虛導(dǎo)致的。

四、水腫

腎病會造成身體水腫，多數(shù)人都知道。

其實(shí)腎功能下降的時候，就會有局部水腫出現(xiàn)。

早晨臉上或眼瞼局部有輕微水腫，很快還會消失，若不是濕氣太重，就是腎不好了。

想要腎好，4見識少做

1、不憋尿

長時間憋尿，會導(dǎo)致膀胱壓力升高，膀胱壓力反射紊亂，影響輸尿管：膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流。

容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能的損傷。

2、咸

很多人，在烹飪美食的時候，喜歡多放鹽，喜歡重口味的飲食。

然而，一旦食物過咸，攝入過多的鈉，會增加腎臟負(fù)擔(dān)，損害腎臟健康。

所以，冬令進(jìn)補(bǔ)，切莫吃得過咸。

3、藥

“是藥三分毒”，自己亂用藥物，會嚴(yán)重?fù)p害腎臟功能，危害健康。

因此，生活中，有病就醫(yī)，切莫擅自用藥。

4、酒

喝酒，對于腎臟損害，尤為嚴(yán)重。

喝酒，會導(dǎo)致血肌酐增高，是腎功能損傷的強(qiáng)烈信號，嚴(yán)重危害腎臟。

因此，要注意，少喝酒，除此之外也要少吸煙，更不能“煙酒齊下”，否則危害1+1＞2。

想要腎好4件事別忘記

1、多喝水

喝水是對腎臟非常好的。腎臟是最重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，會加快尿液的排出，不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

因此，每天都要喝1000-1500ml的水，需要注意的是，喝水時，喝溫開水是最好的，不要喝飲料、咖啡、酒等飲品，否則會嚴(yán)重傷腎，可以泡一杯養(yǎng)腎茶，效果會更好。

華花苗龍須茶，泡水代茶飲，可利尿通淋，促腎排毒，有益腎臟健康。

用華花苗，龍須，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水喝即可。

龍須，俗稱玉米須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

華花苗有“尿床草”之稱，有強(qiáng)大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，再加上其消炎之效，對于改善尿路感染、尿道炎等，效果顯著。

玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進(jìn)腎臟健康。

二、多吃“黑”

滋養(yǎng)腎臟，黑色入腎，日常多吃點(diǎn)黑色食物，有益腎臟健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。

1、黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯;

2、黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤腸、養(yǎng)發(fā);

3、黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒;

4、黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃，冬天少吃。

三、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠可以保氣血，對腎精的保養(yǎng)起著至關(guān)重要的作用。

有研究發(fā)現(xiàn)，很多腎功能衰竭者，都存在過度熬夜、睡眠不足的情況！

因此，一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，這對于養(yǎng)護(hù)腎精有極大好處。

四、按養(yǎng)腎穴位

養(yǎng)腎，有一個重要的穴位叫作太溪穴。

太溪，是足少陰腎經(jīng)的原穴，從字面上理解， “太”是大的意思，“溪”是溪流溪水，太溪，顧名思義，就是腎經(jīng)的水液在此形成較大的溪水。

對于人體來說，唯有腎水充盈、腎經(jīng)充足，腎的“原陽”或是“真水”才能發(fā)揮其作用，溫潤營養(yǎng)我們?nèi)砀鱾€組織器官。

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