目前，我國(guó)已經(jīng)有越來(lái)越多的腎病患者，成人慢性腎臟病患病率更高達(dá)10.9%。

腎衰竭是指腎臟功能在受到損害之后，逐漸下降的一種表現(xiàn)。

腎衰竭，分為急性和慢性兩種。

急性腎衰竭發(fā)病迅猛，會(huì)突然導(dǎo)致腎臟失去功能。

而慢性腎衰竭病程較長(zhǎng)，慢慢的導(dǎo)致身體各個(gè)方面功能減弱。

身體出現(xiàn)5種表現(xiàn)，是腎衰竭“找上門”，占2個(gè)以上，當(dāng)心腎臟壞掉

1、腰酸背痛

中醫(yī)講：腰為腎之府，不少人都知道，腰酸痛可能是腎虛引起的。

的確如此，當(dāng)腎衰竭出現(xiàn)時(shí)，可能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的腰痛，甚至?xí)鄣弥辈黄鹧?/span>

如果經(jīng)過(guò)一整天的工作疲憊，也沒(méi)有腰酸背痛的情況出現(xiàn)，說(shuō)明你的腎臟功能還算不錯(cuò)。

2、腎性貧血

貧血的原因有很多種，而腎臟疾病也會(huì)引起貧血，被稱為是“腎性貧血”，此時(shí)最好去檢查一下腎臟。

腎衰竭的時(shí)候，會(huì)有腎性貧血，主要是由于腎臟無(wú)法合成分泌促紅細(xì)胞生成素。

3、排尿異常

正常來(lái)說(shuō)，一天排尿量與1000-2000毫升，而出現(xiàn)無(wú)尿，少尿，尿頻等都可能是腎臟病變引起的。

有的人還會(huì)出現(xiàn)排尿無(wú)力，尿痛，甚至出現(xiàn)血尿等表現(xiàn)，一旦發(fā)生異常，及時(shí)就醫(yī)檢查。

4、身體水腫

腎主水，是調(diào)節(jié)人體水分主要的器官，腎臟也像一臺(tái)“凈化器”，過(guò)濾、凈化血液，將廢物通過(guò)尿液排出體外。

若腎不好，體內(nèi)的水就會(huì)蓄積，就會(huì)引起水腫。

尤其是在早上的時(shí)候，經(jīng)過(guò)一宿代謝后，眼瞼，腿部等都會(huì)出現(xiàn)水腫的表現(xiàn)，但可能不一會(huì)就消失，這是也不能忽視，引起重視。

5、經(jīng)常盜汗

中醫(yī)認(rèn)為，腎虛者，易出現(xiàn)盜汗，剛開(kāi)始可能會(huì)發(fā)現(xiàn)手掌總是黏濕的，經(jīng)常出汗，

而隨著疾病的發(fā)展，會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候表現(xiàn)為，發(fā)熱，多汗。

一旦出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)，其患有腎臟疾病的可能性相對(duì)較高，有可能是腎虛，腎陰不足，如不加以控制就會(huì)形成實(shí)質(zhì)性的病變。

提醒：不想腎臟衰竭，三個(gè)習(xí)慣，再難也要改改！

1、習(xí)慣憋尿

憋尿，尿液排泄不出去，膀胱會(huì)受影響，容易滋生細(xì)菌，進(jìn)而尿液倒流，流入腎臟，使細(xì)菌逆行，不僅會(huì)引起尿路感染，對(duì)腎臟也產(chǎn)生極大的危害，形成腎臟疤痕，導(dǎo)致腎功能下降。

因此，生活中，無(wú)論是多著急的事情，一旦有尿意盡早的排出，不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。

2、飲料代替水

生活的豐富，越來(lái)越多的人愛(ài)上了喝可樂(lè)、果汁、奶茶等，有些人會(huì)拿它們當(dāng)水喝。

殊不知，飲料中富含各種添加劑、色素、防腐劑，增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還增加了患上腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

同時(shí)一些含糖飲料也會(huì)升高血尿酸水平，從而對(duì)腎臟帶來(lái)危害，有研究指出，每天飲用一份橙汁的人，患痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加40%以上。

3、亂吃藥物

生活中濫用藥物導(dǎo)致腎損傷的現(xiàn)象非常多見(jiàn)，臨床顯示，30%腎臟疾病患者是由于亂吃藥物導(dǎo)致的。

常言道：是藥三分毒，藥物含有毒性物質(zhì)，就會(huì)加速腎臟衰竭，引起損傷，加速腎臟衰竭，尤其是亂用藥物或是使用一些偏方，對(duì)腎臟危害更大。

最容易造成腎損傷的藥物，有抗生素、磺胺類以及非甾體類抗炎藥物。

保護(hù)腎臟，減少病變，堅(jiān)持做好以下幾件事！

1、遠(yuǎn)離“三高”

第一“三高”指的是高油、高鹽、高糖這樣的“三高食物”。《中醫(yī)腎病雜志》研究發(fā)現(xiàn)，不健康的飲食是使腎臟衰竭的幾率增大55%。

第二個(gè)“三高”指的是高血壓，高血脂，高血糖，其中也包括高尿酸，這些慢性代謝性疾病，都會(huì)直接影響腎臟健康，也是尿毒癥高發(fā)因素。

研究表明，高血壓人中15%會(huì)發(fā)生腎臟疾病，30%的糖尿病者最終出現(xiàn)糖尿病腎病，而長(zhǎng)期的高尿酸會(huì)影響腎臟運(yùn)轉(zhuǎn)，堵塞腎小球。

2、補(bǔ)充睡眠時(shí)間

據(jù)調(diào)查顯示，相比每晚睡7-8小時(shí)的人，睡眠時(shí)間不足5、6小時(shí)的人，其蛋白尿發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。

良好的睡眠有利于肝臟、血管，還有腎臟的健康，對(duì)氣血生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。

因此，想要腎臟健康，減少熬夜時(shí)間，正確作息，以免損失健康。

3、運(yùn)動(dòng)勤一點(diǎn)

常言道：生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有利于養(yǎng)腎，讓腎精充實(shí)、陽(yáng)氣旺盛。

建議每周慢跑4~6次，每次30分鐘

比如慢跑，不僅可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，幫助尿酸排出體外，

打太極拳，有利于養(yǎng)腎，可補(bǔ)充腎氣，發(fā)澤耳聰。

4、經(jīng)常泡腳

腳底是腎經(jīng)的分布位置，腳底上，具有腎經(jīng)上的要穴。

因此，日常能夠養(yǎng)成經(jīng)常泡腳的習(xí)慣，就可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)護(hù)腎臟健康。

泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，在15-30分鐘以內(nèi)，泡到微微出汗，或是加點(diǎn)生姜，可驅(qū)寒，溫腎助陽(yáng)。

泡腳后，按揉足心，對(duì)腎臟亦有好處。