對于男性來說，45-55歲正值生命中的黃金年齡，此時事業(yè)有成，成為單位的骨干力量，孩子也長大了，不需要特別照顧，家庭穩(wěn)定和睦，可謂是春風(fēng)得意，正可大展身手的好時機(jī)?？墒翘旃珔s偏不作美，此時過了45歲的男人也正面臨生命中的一道“壽命坎”。

因?yàn)檫@個階段，很多男性由于年輕時對健康的透支，各種重大疾病便會集中爆發(fā)，加之以事業(yè)為重，平時又無暇調(diào)養(yǎng)身體，因此從這個年齡開始，健康很容易出問題，自然容易短壽。

在生活中我們也會發(fā)現(xiàn)不少創(chuàng)業(yè)明星，也恰值這個年齡段，沒有躲過疾病的魔手，不幸離世，所以這個年齡段也獲得了另一個稱呼“人生的旅途沼澤地”，所以過了45歲的男性更加要注意身體的健康，做好這6件事，可以幫助你平安走過”沼澤地“。

45歲后的男人做好6件事可增壽

1、少熬夜，睡好覺

45-55歲的男性，正是家中的頂梁柱，也處于事業(yè)高峰期。不少人工作繁忙，壓力大，經(jīng)常加班加點(diǎn)，熬夜晚睡，還有的是回家追劇，玩手機(jī)，打游戲來放松一天的勞累，不知不覺就又熬到很晚，導(dǎo)致睡眠不足。

而睡眠不足，會導(dǎo)致體內(nèi)臟器不能及時休息調(diào)整，就會增加患心臟病的幾率。如果每天少睡兩小時，猝死的幾率會增加20%，所以一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，也要盡量避免晚睡的現(xiàn)象。

2、遠(yuǎn)離煙酒

煙是導(dǎo)致患上肺癌的頭號殺手，吸煙者患上肺癌的幾率是不吸煙者的10倍之多。如果男人45歲以后還繼續(xù)煙不離手，那么本已不不堪重負(fù)的身體，由于自然的衰老會加重?fù)p傷。原本就處在高危期的男性，這個年齡段還是把煙戒了為好。

而酒作為煙的好搭檔，對身體健康的損害也是很大的。如果男人45歲之后還繼續(xù)喝下去，那么可謂是火上澆油，很容易導(dǎo)致身體組織器官發(fā)生病變，甚至威脅生命安全。

3、飲食要清淡，少吃油炸高脂高熱量食物

男性大多愛吃肉，年輕時經(jīng)常大魚大肉還沒什么感覺，可是等上了年紀(jì)，新陳代謝減慢，再吃高熱量高脂肪食物，就容易長胖患上高血脂，堵塞血管。而經(jīng)高溫油炸的食物，在烹制過程中容易產(chǎn)生多種有害物質(zhì)，食用過多就會引起頭暈眼花，不易消化的現(xiàn)象。

所以過了45歲，就要學(xué)會吃清淡的飲食，剛開始可能不適應(yīng)，但等你吃習(xí)慣了，你就會愛上食物本身的味道。

4、夫妻生活要適度

男性過了45歲，如果夫妻生活在過度不節(jié)制，就容易患上前列腺疾病。特別是過了50歲的男性夫妻生活過于頻繁，患男科疾病的可能性更大。如果覺得力不從心，還輔以各種男性滋補(bǔ)品，會使得體內(nèi)激素水平發(fā)生紊亂，更易患上前列腺疾病。

5、多運(yùn)動，少坐

現(xiàn)代上班族大多坐著工作的時間長，忙碌一天，很少有人會去鍛煉，久坐不僅會帶來頸椎腰椎問題，影響大腦供血，還會導(dǎo)致免疾力降低，身體抵抗力下降，容易患病。所以保持適度的運(yùn)動，鍛煉心肺功能，加速血液循環(huán)，提高免疾力非常有必要。

6、不要憋尿

男性經(jīng)常憋尿會影響腎功能，而尿液累積在膀胱中，不能及時排出去，還會帶來膀胱炎或尿道炎等男科炎癥。

男性過了45歲以后，身體會逐漸衰老，這是無法抗拒的自然規(guī)律，所以要比年輕時更加關(guān)注身體健康，多保養(yǎng)，多運(yùn)動，改掉不良的生活習(xí)慣。雖然我們避免不了衰老，但是我們可以通過各種方式來延緩衰老，平安度過“壽命坎”，獲得健康長壽。