2017-04-19 李寧先 正安聚友會(huì)深圳分會(huì)

      曾經(jīng)有一個(gè)朋友在彌留之際握著我的手說(shuō)：“如果有可能，我愿意拿我所有的財(cái)產(chǎn)，來(lái)?yè)Q取自己的健康……”人之將死，其言也善。我們都知道，健康不是一切，但失去健康絕對(duì)會(huì)失去一切。

      但是，一個(gè)人的生命長(zhǎng)達(dá)近百年，要在這么長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)保持健康，不得病或者不得大病，做起來(lái)談何容易？怎樣養(yǎng)生和防病，實(shí)際上是一個(gè)人生命過(guò)程的管理問(wèn)題，即如何按照人的生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，對(duì)自己的生命過(guò)程進(jìn)行管理。如何防病，得病后如何診病、治病，恢復(fù)健康，并且預(yù)防今后不再得病，這就是人類(lèi)醫(yī)學(xué)的核心問(wèn)題。

因此，我認(rèn)為醫(yī)學(xué)就是人的生命運(yùn)動(dòng)管理學(xué)，每個(gè)人的生命健康都是自己在管理，因此每一個(gè)人都是自己的終生醫(yī)生。

我個(gè)人認(rèn)為，要保障自己的健康，管理好自己的生命，必須認(rèn)識(shí)以下三個(gè)問(wèn)題：

第一，用什么理念來(lái)管理自己的生命和健康；

第二，用什么方法和措施來(lái)管理自己的生命過(guò)程；

第三，用什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)估和檢驗(yàn)自己管理生命的效果。

一、用什么理念來(lái)管理自己的生命和健康

這就是我們平時(shí)所說(shuō)的養(yǎng)生理念。中國(guó)人指導(dǎo)自己養(yǎng)生的理念多種多樣，每一個(gè)長(zhǎng)壽老人都有自己一套獨(dú)特的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。但是，他們每一個(gè)人都是生活在某種獨(dú)特的自然和社會(huì)環(huán)境中，他們的經(jīng)驗(yàn)，值得借鑒，但不一定具有普遍意義。

比如宗教。佛教和道教都提倡養(yǎng)生之道，但都是提倡在某種特定環(huán)境下讓人們以某種統(tǒng)一的模式進(jìn)行養(yǎng)生?？墒堑厍蛏系娜松钤诓煌淖匀画h(huán)境、社會(huì)制度中，有著不同的生活習(xí)慣和工作環(huán)境，要讓他們都按照同一個(gè)養(yǎng)生理念保障健康，這不太容易。所以，讓生活在各種環(huán)境下的人都能健康地生活，才是醫(yī)學(xué)科學(xué)的首要任務(wù)。

就醫(yī)學(xué)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，中國(guó)有兩派，一派西醫(yī)，一派中醫(yī)。

西醫(yī)養(yǎng)生理念主要有兩條，第一條是管理好身體結(jié)構(gòu)不要受損，要是人體受損，早發(fā)現(xiàn)早治療；第二條是防止外生物入侵，如病毒、細(xì)菌、寄生蟲(chóng)等，一定要把它們從人的生活環(huán)境中清除。

中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理念的目的是要讓人在不同的生存條件下，管理好自己的生命，讓每一個(gè)人都能維持正常人的生命運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。這個(gè)正常的生命運(yùn)動(dòng)狀態(tài)主要指生理上氣血充盈、通暢，器官工作正常、和諧，體內(nèi)細(xì)胞生存、工作環(huán)境良好，生理與心理狀態(tài)協(xié)調(diào)、平衡，最終實(shí)現(xiàn)人體與周?chē)纳鐣?huì)、自然環(huán)境在物質(zhì)能量、精神交流上達(dá)到平衡，簡(jiǎn)稱(chēng)“內(nèi)五平衡，外三平衡”。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不管人生活在何種環(huán)境中，不管從事任何工作，只要把自己的生命運(yùn)動(dòng)管理和調(diào)整到上述“內(nèi)五平衡、外三平衡”的狀態(tài)，就可以健康一生。

由此可見(jiàn)，中醫(yī)學(xué)理念是人類(lèi)管理自己生命、保障自己健康的科學(xué)理念。我們應(yīng)該普及這種理念，在老年大學(xué)開(kāi)設(shè)中醫(yī)保健課程，甚至建議“從娃娃抓起”，把中小學(xué)生理衛(wèi)生課改為中醫(yī)保健課，讓人們從小學(xué)習(xí)怎樣管理自己的生活，調(diào)理自己的身體，保障自己的健康。

而當(dāng)今社會(huì)的中流砥柱——每一個(gè)中年人，為了自己的身體健康，在掙錢(qián)吃飯、忙于工作、完成事業(yè)的基礎(chǔ)上，更應(yīng)該在業(yè)余時(shí)間自學(xué)中醫(yī)，按照中醫(yī)的理念管理自己的生命和健康，使自己不得病，或只得小病不得大病，以更好地服務(wù)家庭和社會(huì)。

我60歲退休時(shí)，因多年來(lái)拼命工作積勞成疾，患有嚴(yán)重的心臟病，曾幾次被下了病危通知書(shū)。在走投無(wú)路的情況下，為了自救我在病床上開(kāi)始自學(xué)中醫(yī)，并最終救了自己的命。如今我已七旬有五，年紀(jì)越來(lái)越大，身體狀態(tài)卻感到越來(lái)越好，十幾年來(lái)未進(jìn)過(guò)醫(yī)院，沒(méi)看過(guò)門(mén)診，沒(méi)有花國(guó)家一分錢(qián)醫(yī)保，每年只花兩、三千元買(mǎi)點(diǎn)中藥，泡點(diǎn)藥酒喝喝，既健康又快活；我有一個(gè)大學(xué)同學(xué)，十幾年來(lái)失眠全靠吃安眠藥睡覺(jué)，他通過(guò)自學(xué)中醫(yī)管理自己的生命健康，最終讓自己不再承受失眠的煎熬；我還有一個(gè)同學(xué)，退休后自學(xué)中醫(yī)把自己的高血壓、糖尿病治好了，整個(gè)人身體狀態(tài)非常好，晚年生活質(zhì)量也因此提高很多。我個(gè)人和朋友們多年來(lái)的實(shí)踐結(jié)果也證明了中醫(yī)的養(yǎng)生理念是科學(xué)而有效的。

      我個(gè)人自學(xué)中醫(yī)，主要采取研究式的學(xué)習(xí)方法，不以書(shū)本為中心，不搞“本本主義”。因?yàn)橐砸槐緯?shū)為中心，看到后面，忘了前面，年紀(jì)大了，記不住了，學(xué)不進(jìn)去。

我自學(xué)中醫(yī)，主要分三個(gè)階段：

第一階段，以帶著問(wèn)題查資料的方式學(xué)習(xí)；

第二階段，系統(tǒng)全面地學(xué)習(xí)中醫(yī)，即學(xué)習(xí)研究中醫(yī)的發(fā)展歷史、發(fā)展現(xiàn)狀、基本發(fā)展規(guī)律；

第三階段就是專(zhuān)題研究，如癌癥的治療方法，以及為什么有些西醫(yī)治不好的病，中醫(yī)能治好等等。詳細(xì)情況請(qǐng)大家到網(wǎng)上看我的報(bào)告。

二、用什么方法和措施來(lái)管理自己的生命過(guò)程

中醫(yī)學(xué)幾千年的實(shí)踐證明，要管理自己的生命，只要管好以下三條：一，保持良好的心態(tài)，高度重視自己的心理狀態(tài)與生理狀態(tài)的協(xié)調(diào)平衡；二，按人的生命規(guī)律生活，勞逸結(jié)合；三，合理飲食，切忌膏粱肥厚，即營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。 

第一條，保持良好的心態(tài)，一定要保持心理和生理狀態(tài)之間的協(xié)調(diào)平衡。良好的心態(tài)主要表現(xiàn)為在任何環(huán)境條件下保持心胸豁達(dá)，讓自己平和、輕松地生活。做到這一條，關(guān)鍵是要把握好與自己生理狀態(tài)相適應(yīng)的、良好的“欲望”。

人是一種具有高度智慧的動(dòng)物，智慧的高低主要反映在他們的心態(tài)上，而影響人心態(tài)的主要因素是欲望。做為一種具有高度智慧的動(dòng)物，每個(gè)人必須努力解決自己的溫飽和生存問(wèn)題，如果自己的溫飽和生存問(wèn)題都解決不好，那么他連做一個(gè)動(dòng)物的資格都沒(méi)有。在解決了溫飽之后，人與動(dòng)物的根本區(qū)別就在于如何智慧地生活。

那些貪污腐敗分子，那些以各種手段害人而生的人，其實(shí)就是憑著動(dòng)物的本性生活，把自己的欲望停留在動(dòng)物的水平，沒(méi)有變成人。動(dòng)物的本性是一旦自己取得優(yōu)勢(shì)后，為了保持它的優(yōu)勢(shì)就不斷欺壓弱小，想盡辦法擴(kuò)充自己的勢(shì)力范圍、多占異性，這些表現(xiàn)不正是那些貪污腐敗分子、黑幫邪惡勢(shì)力以及各種以不當(dāng)手段害人為生者的動(dòng)物本性嗎？

如何讓自己智慧地生活，關(guān)鍵在于管理好自己的欲望。有一個(gè)與自己生理狀態(tài)相適應(yīng)的、良好的欲望，是人生的最大動(dòng)力。問(wèn)題是在當(dāng)今社會(huì)中，很多人往往超越了自己生理?xiàng)l件的許可，把自己的欲望推得太高，經(jīng)常出現(xiàn)一些要名、要利、要權(quán)、要錢(qián)不要自己命的現(xiàn)象，最終導(dǎo)致自己“丟了夫人又賠兵”。這一點(diǎn)，尤其是很多社會(huì)精英一定要注意。

第二條，按照人的正常生命規(guī)律生活。世界上任何生物都有自己的生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，人也不例外。只有按照人的生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律去生活，才會(huì)健康。該睡覺(jué)不睡覺(jué)，該吃飯不吃飯，該運(yùn)動(dòng)不運(yùn)動(dòng)，生活毫無(wú)規(guī)律，如迷戀于上網(wǎng)、游戲或某種愛(ài)好，拼命工作等等。由于過(guò)度疲勞，往往會(huì)使人的生命運(yùn)動(dòng)能量平衡被打破,氣血逐步消耗，最終各種疾病找上門(mén)來(lái)。因此，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為要保障身體健康必須遵守人的生命規(guī)律，保持良好的生活習(xí)慣，防止過(guò)度疲勞，做到勞逸適當(dāng)。

第三條，合理飲食，切忌膏粱肥厚，防止環(huán)境中的有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)。這樣做的目的在于保持人體生命運(yùn)動(dòng)與自然環(huán)境中的物質(zhì)、能量交換平衡，讓人體生命運(yùn)動(dòng)需要的物質(zhì)和能量能按時(shí)、按需、按量進(jìn)來(lái)，防止不需要或過(guò)量的物質(zhì)和環(huán)境污染物進(jìn)入體內(nèi)。而目前由于大家經(jīng)濟(jì)條件好，很多人不注意合理飲食，往往會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而引起高血脂、高血糖、高血壓、心臟病、痛風(fēng)和癌癥等一系列疾病。

三、用什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)估和檢驗(yàn)自己管理生命的效果

在研究了人體生命運(yùn)動(dòng)的300多種表現(xiàn)之后，我對(duì)它們進(jìn)行了特征化處理，并從中總結(jié)出了掌控人體生命運(yùn)動(dòng)健康的幾個(gè)最關(guān)鍵指標(biāo)體系，即吃飯好、睡覺(jué)好、走路輕快。下面分別介紹以供大家在管理自己生命運(yùn)動(dòng)時(shí)參考。

       一、吃飯好。能否正常吃飯，反映了一個(gè)人的消化系統(tǒng)是否正常、能否為他的生命運(yùn)動(dòng)提供所需的能量和物質(zhì)，這是維持一個(gè)人生命運(yùn)動(dòng)正常運(yùn)行的基本保證，即中醫(yī)學(xué)所說(shuō)的“后天之本”。

       我應(yīng)朋友們的請(qǐng)求在治療各種危重疾病時(shí)，一個(gè)前提就是必須保證病人能吃飯。如果不能吃飯，必須找出原因，逐步恢復(fù)他能吃飯的能力，否則所有治療的努力都會(huì)白費(fèi)。因?yàn)椴荒艹燥垼说纳\(yùn)動(dòng)就會(huì)缺乏物質(zhì)和能量的供給，連生命都難以維持下去，還談什么健康？因此“吃飯好”，不但是維持人體生命運(yùn)動(dòng)健康的必要條件，而且是維持人體生命生死的條件，值得大家高度重視。

       二、睡覺(jué)好。一個(gè)人能夠睡好覺(jué)，必須有兩個(gè)前提，一是心態(tài)好，二是五臟六腑運(yùn)轉(zhuǎn)正常和諧、氣血通暢，細(xì)胞能量充足，身體不痛不癢、不熱不寒等等。顯然，一個(gè)人的生命運(yùn)動(dòng)如果能夠保證睡覺(jué)好，這就表明他的生命運(yùn)動(dòng)、運(yùn)行完全處在正常狀態(tài)。

      一個(gè)人如果睡不好覺(jué)，表明他的生命運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)了問(wèn)題，必須找出原因，加以調(diào)節(jié)和糾正。因此睡覺(jué)好是一個(gè)人生命運(yùn)動(dòng)狀態(tài)良好的最特征指標(biāo)。

     三、走路輕快。一個(gè)人身體直立行走，有兩個(gè)部位氣血運(yùn)行最為困難，一是腿腳、二是頭部。人老了，氣血不足首先表現(xiàn)為不能走路或放慢腳步，二是記憶衰退、老年癡呆。

人得重病后首先是臥床不起、無(wú)法行走。為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)橐粋€(gè)人直立后全身重量全壓在腿腳上，由腿腳的細(xì)胞共同負(fù)擔(dān)，一個(gè)人如果直立行走時(shí)不但感到一身輕松，而且行走又快，這表明他的腿腳細(xì)胞能量充足；他的腿腳細(xì)胞為什么能量充足，表明他的細(xì)胞生存環(huán)境良好；細(xì)胞的生存環(huán)境為什么良好？表明他的細(xì)胞所需營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)及時(shí)、良好，代謝廢物的排泄及時(shí)、良好；那保證細(xì)胞生存的條件良好又由誰(shuí)來(lái)負(fù)責(zé)呢？是氣血的運(yùn)行。

       因此，一個(gè)人走路輕松，表明他身體氣血運(yùn)行困難最大的地方都非常好，那么全身其他地方的氣血運(yùn)行會(huì)更加良好。所以，一個(gè)人如果走路輕快，就說(shuō)明他生命運(yùn)動(dòng)的氣血運(yùn)行是非常良好的。

       由此可見(jiàn)，一個(gè)人的生命狀態(tài)如果同時(shí)表現(xiàn)為吃飯好、睡覺(jué)好、走路輕快，就說(shuō)明他的心態(tài)良好，氣血運(yùn)行良好，器官工作正常、和諧，組成他身體各個(gè)器官的細(xì)胞活力十足。這樣一種生命運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，正是一個(gè)健康的人最正常的生命狀態(tài)，也是人最理想的生命運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

我自學(xué)中醫(yī)后，十幾年來(lái)按這三個(gè)指標(biāo)來(lái)管理和調(diào)整自己生命運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，再?zèng)]進(jìn)過(guò)醫(yī)院，沒(méi)進(jìn)行過(guò)體檢，沒(méi)花過(guò)國(guó)家一分錢(qián)醫(yī)保，但身體狀態(tài)卻越來(lái)越好了。當(dāng)然，隨著年齡的逐漸增大，所謂好也只是相對(duì)好而已，生老病死是生命的客觀(guān)規(guī)律，沒(méi)有人能長(zhǎng)生不老。但是如果我們大家，尤其是老年人都來(lái)學(xué)習(xí)中醫(yī)，按中醫(yī)理念管理自己的生命健康，讓自己的晚年健康快樂(lè)，少給子女添麻煩，少給國(guó)家添負(fù)擔(dān)，將是一件多么好的事情！

      我是一個(gè)平常人，我能做到的，相信大家都能做到。所以我在這里將自己學(xué)習(xí)中醫(yī)、管理生命健康的體會(huì)與大家一起分享，其中或有不到之處，僅供參考。

     最后再次聲明，我不是醫(yī)生，我沒(méi)有行醫(yī)資格，希望大家千萬(wàn)不要找我看病，我在講體會(huì)時(shí)為了說(shuō)明問(wèn)題，例舉了一些治病效果，不是說(shuō)明我的醫(yī)術(shù)有多高明，只是說(shuō)明中醫(yī)學(xué)太高明，太神奇，目的只有一個(gè)，請(qǐng)大家都來(lái)自學(xué)中醫(yī)，管好自己生命，保障健康。