在進(jìn)入21世紀(jì)的今天，現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快、各行各業(yè)之間的激烈竟?fàn)?，人與人之間的關(guān)系，各種矛盾的日益增多和家庭的不穩(wěn)定，使人們的精神處于一種高度緊張狀態(tài)，焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等不斷發(fā)生，失眠癥狀隨之而產(chǎn)生，故失眠癥也可以說是一種現(xiàn)代病。 

　　很多因素都可以造成失眠，有精神因素誘發(fā)的，有機(jī)體疾病引起的，年齡的大小，文化程度和生活習(xí)慣，以及工作環(huán)境，睡眠條件等因素與失眠的形成有著密切的關(guān)系。心理因素造成的失眠被人們所重視，心理因素對(duì)軀體的影響是導(dǎo)致人體機(jī)能失調(diào)的病動(dòng)因，如情緒不穩(wěn)定，心情抑郁、過于興奮、生氣憤怒等均可引起。 

　　中醫(yī)學(xué)者認(rèn)為，失眠即"不寐"，多由七情所傷，思慮勞倦或暴受驚恐，亦有稟賦不足、年邁體虛所致，其病機(jī)為氣血、陰陽失和，臟腑功能失調(diào)，以至心神被擾，神不守舍而不得寐。 

　　失眠患者的主要表現(xiàn)：1、入睡困難；2、不能熟睡；3、早醒，醒后無法再入睡；4、頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)；5、睡過之后精力沒有恢復(fù)；6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。 

　　失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適，無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是在精神方面，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂癥。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，試一試這些方法！

  1、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;

  2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

  3、失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;

  4、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;

  5、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

  6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。