俗話講“養(yǎng)樹先養(yǎng)根，養(yǎng)人先養(yǎng)腳”，一棵樹好不好，要看根是否養(yǎng)得好；一個人好比一棵樹，身體是否健康，就要先養(yǎng)好腳；根好樹才能活著，才能茂盛，腿腳好人也才能更健康的活著。

生活中我們經常聽到一些人在抱怨腿勁兒大不如前了；腿走路沒勁兒，走幾步就累了；腿腳不利索了，爬不了樓梯了；小腿最近容易乏力、酸脹、疼痛；天氣轉涼，膝蓋就疼了……

經常聽到有人講“人老腿先衰”，其實很少有人知道，雙腿就像人體的承重墻，一個人50%的骨骼和肌肉都在兩條腿上，而人的一生中70%的活動和能量消耗都需要靠腿來完成。

還有人把我們的雙腿比喻成了“人的第二心臟”，人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈的運行，需要靠心臟來推動；而靜脈的運行，需要肌肉收縮產生壓力，腿部靜脈回流是需要靠小腿的肌肉收縮的。因此，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力，有利于心臟健康。

由此可見，腿腳的健康對身體的健康的意義是非常大的，如何才能做到養(yǎng)護我們的腿腳呢？生活中不妨經常做這樣一個動作，簡單方便，在家就能做。

這個動作就是下蹲，是一種簡單、科學、有效、安全的養(yǎng)生、健身方法。而且方便，還不用花錢，也不需器具和場地，在家里、公司辦公室里，只要有立足之地就可以做這個動作。養(yǎng)腿等于養(yǎng)命，不論你有多忙，想要腿不先衰，每天只需做10分鐘的下蹲就可以了。

下蹲的這個運動，是需要靠兩條腿的屈伸來完成的，人在下蹲的時候，身體的重量向下壓擠腿部肌肉中的血管，使下肢的靜脈血液流向心臟的速度加快；而在身體起來的時候，解除了身體重量對下肢肌肉的擠壓，這個時候從心臟泵出來的動脈血，又快速的流向下肢。如果能反復的做下蹲、起來、再下蹲的動作，這樣就能促進血液循環(huán)，改善新陳代謝。當一個人的血液循環(huán)加強了，那么回心血量就會有所提高，就能有效地改善心肌的血液供應和新陳代謝。

如果我們每天能堅持做下蹲這個運動，不僅養(yǎng)護了我們的雙腿，還能擴大體內微小動脈血管的直徑，降低來自心臟周圍的阻力，保持微小血管壁的彈性，從而有利于降低血壓。

生活中，還有不少女性有宮寒的癥狀，除了在醫(yī)院做治療以外，沒事在家里做一做下蹲這個動作，除了強身健體，還能夠有效的將子宮的溫度全部鎖住，緩解宮寒的癥狀。

在生活中，除了做下蹲的這個動作來養(yǎng)護雙腿之外，還可以用這兩個方法，尤其現(xiàn)在快到三伏天的時候，如果用這兩個方法能更好的達到養(yǎng)護雙腿的作用。

生活中，有一些人經常是手腳冰涼的，這是因為身體寒氣重，而寒則凝，氣血凝滯就傳遞不到四肢，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。這個時候，尤其現(xiàn)在到了三伏天的時候，就可以用艾灸來灸一灸雙腿，能有效的化解寒氣、促進氣血循環(huán)，緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。

除此之外，還可以用熱水泡腳，在熱水里加入生姜或胡椒，可以快速地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，促進血液循環(huán)，改善新陳代謝，養(yǎng)護雙腿，有利于身體健康。