穴位是中醫(yī)治病養(yǎng)生的絕妙方法，通常針對穴位治療疾病，中醫(yī)會采用針灸刺穴，舒經(jīng)活絡(luò)、通脈暢氣。當(dāng)然，針灸也可以養(yǎng)生。但是對于不方便施針，或者在其他因素干擾下不能長期施針調(diào)理的人該怎么辦？沒關(guān)系，只要找對穴位自己按摩，也能起到很好的養(yǎng)生效果。今天，針對保護(hù)肝臟、促進(jìn)身體排毒、補(bǔ)腎臟這三個方面，給大家推薦相應(yīng)的穴位，只要按照取穴方法經(jīng)常按摩，就能讓身體更健康。

每天都要按摩的3大養(yǎng)生穴位

穴位一：三陰交

取穴部位：在腳踝的內(nèi)側(cè)的踝關(guān)節(jié)上方三寸，小腿脛骨后方邊緣的地方。

按摩方法：首先要坐下盤好腿，左右手分別按在對邊的腿上，具體是左手按右腿，右手按左腿，然后順時針按壓15次，再逆時針按壓15次。

按摩時段：

中午11-12點(diǎn)按摩：三陰交穴位屬于脾臟經(jīng)中的關(guān)鍵穴位，而脾臟是人體排出水濕濁毒的關(guān)鍵臟器，中午11-12點(diǎn)是按摩脾經(jīng)最佳時刻。應(yīng)按摩三陰20分鐘左右，可促進(jìn)身體排出濕氣、濁氣，某些皮膚病如濕疹、蕁麻疹患者可以經(jīng)常按摩。另外，消化系統(tǒng)異常患者，如脾胃虛弱、腹瀉腹脹，以及某系婦科病也可以按摩此穴。

傍晚17-18點(diǎn)按摩：從武俠小說我們知道任脈、督脈、沖脈都是很重要的穴位，這個時間段按摩三陰（交）可令任督二脈和沖脈保持通暢，對女性下體臟器有很大好處，對男性也同樣有益。

晚上21-23點(diǎn)：三焦穴也被稱作三角玄關(guān)，是人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的大血脈、大通道，只有三焦穴通暢無阻，才有利于全身的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢，對各個臟器的氣血補(bǔ)充也很充足。此時段進(jìn)行三陰交按摩，可以促進(jìn)三焦穴運(yùn)轉(zhuǎn)，對女性來說，能起到調(diào)經(jīng)期、祛除皮膚瘢痕、祛痘等效果。尤其中年女性，每天這個時間堅持按摩三陰（交，可以保持肌膚亮潔、身姿挺拔。

穴位二：太沖穴

取穴部位：腳步背面第一根大腳趾和第二根大腳趾之間。

按摩方法：坐下后盤腿，與按摩三陰交相同，左右手相互對位按摩，左手按摩右腳趾此處，要順著趾骨的縫隙進(jìn)行前后滑動，每次按摩20下。

功效：疏肝理氣、清熱利濕、疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疼痛。

穴位三：大墩穴

取穴位置：腳步大腳趾趾甲根部（趾甲生長的根部半月區(qū)）外側(cè)部位。

按摩方法：坐下并盤好雙腿，腳步除去鞋襪（光腳），同樣用左右手對應(yīng)對邊的足部，用左手按右腳腳拇指，右手按左腳腳拇指，找準(zhǔn)穴位后，先順時針按摩10-20次，然后逆時針按摩10-20次。

功效：長期按摩此穴位可緩解因工作、學(xué)習(xí)壓力大引起的頭腦渾濁不清，精神緊張焦慮，情緒焦躁、神經(jīng)衰弱，睡眠質(zhì)量差、難以入睡等情況。